Phân loại sự thật từ huyền thoại
Có rất nhiều thông tin về thực phẩm và mụn trứng cá. Một số chuyên gia cho rằng một số thực phẩm nhất định có thể gây ra mụn trứng cá, và cắt giảm những thực phẩm này từ chế độ ăn uống của bạn có thể cải thiện mụn trứng cá. Những người khác nói rằng không có liên kết giữa thực phẩm và mụn trứng cá - chế độ ăn uống không có gì để làm với sức khỏe của làn da của bạn.
Sự thật nằm ở đâu? Có lẽ đâu đó ở giữa. Hãy cố gắng sắp xếp nó ra.
Carbohydrates
Không phải tất cả các carb đều bình đẳng và, theo một vài nghiên cứu, các loại sai có thể ảnh hưởng đến làn da của bạn.
Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng thực phẩm chỉ số đường huyết cao (nghĩ rằng bánh mì trắng, khoai tây và thức ăn vặt có đường) dường như làm cho mụn trở nên tệ hơn. Một chế độ ăn giàu thực phẩm chỉ số glycemic thấp, trong đó bao gồm bánh mì lúa mì, mì ống lúa mì, các loại đậu và ngũ cốc nguyên hạt khác, dường như cải thiện mụn ở trẻ vị thành niên.
Cần nghiên cứu nhiều hơn để chứng minh, bằng cách này hay cách khác, rằng carbohydrate có tác dụng lên mụn trứng cá. Tuy nhiên, bạn thực sự không có gì để mất bằng cách thay đổi một chế độ ăn uống lành mạnh.
Sô cô la
Điều trị ngọt này đã được đổ lỗi cho nhiều trường hợp mụn trứng cá. Có bao nhiêu người trong chúng ta đã được sưởi ấm để tránh xa sô cô la nếu chúng ta muốn làn da rõ ràng?
Tin tốt cho tất cả các bạn chocoholics ra khỏi đó: Chocolate không gây ra mụn trứng cá. Trong thực tế, nhiều dữ liệu được đưa ra cho thấy rằng sô cô la (càng đậm càng tốt) thực sự tốt cho bạn.
Sô cô la đen có đầy đủ các chất chống oxy hóa lành mạnh. Chuyên gia của chúng tôi trong danh sách lão hóa khỏe mạnh thậm chí nhiều lợi ích sức khỏe của sô cô la.
Thực phẩm chiên
Ăn các loại thực phẩm có dầu có dịch sang da nhờn không? Phấn lên cái này như một huyền thoại gây mụn khác.
Không có cách nào để ngụy trang khoai tây chiên kiểu Pháp, gà rán, và các món chiên khác như thức ăn lành mạnh, nhưng chúng không làm cho làn da của bạn trở nên nhiều dầu hơn. Họ sẽ không làm cho mụn trứng cá tồi tệ hơn.
Sữa và các sản phẩm từ sữa
Đối với một số người, sản phẩm sữa thực sự có thể làm trầm trọng thêm mụn. Một số nghiên cứu đã chỉ ra mối liên hệ giữa mức độ nghiêm trọng của mụn trứng cá và mức tiêu thụ sữa và các sản phẩm từ sữa khác.
Nó vẫn là một căng thẳng để nói rằng sữa gây ra mụn trứng cá, và từ bỏ tất cả các sữa có lẽ sẽ không gây ra mụn trứng cá biến mất. Tuy nhiên, nếu bạn là một người uống sữa lớn, bạn có thể muốn cắt giảm sữa trong một thời gian và xem nó có ảnh hưởng đến làn da của bạn hay không.
Chế độ ăn hữu cơ
Những quả nho, cà chua và táo hữu cơ này rất ngon. Và thật thú vị khi duyệt qua thị trường của nông dân cho những món ăn hữu cơ mới và độc đáo.
Nhưng sẽ tải chế độ ăn uống của bạn với thực phẩm hữu cơ giúp làm sáng tỏ làn da của bạn? Trong khi có nhiều lý do khác nhau để đi hữu cơ, thanh toán bù trừ mụn không phải là một trong số họ.
Không có vấn đề gì một số người ủng hộ hữu cơ nói, các nghiên cứu chỉ không trở lại này lên. Ăn thực phẩm hữu cơ có thể làm giảm số lượng thuốc trừ sâu bạn uống, nhưng không có dấu hiệu cho thấy nó có tác dụng đối với mụn trứng cá.
Vì vậy, nếu giá của thực phẩm hữu cơ mang đến cho bạn cú sốc nhãn dán, hãy gửi nó cho sản phẩm thông thường sẽ không làm tổn thương da của bạn.
Đường
Trong khi một số người thề ăn thức ăn có đường làm cho mụn của họ tồi tệ hơn, thì việc nghiên cứu liên kết đường để phát triển mụn là khá yếu.
Một số ít nghiên cứu nhỏ cho thấy có thể có một liên kết, những người gièm pha nhanh chóng chỉ ra rằng nhóm người tham gia là khá nhỏ. Ngoài ra, họ dựa vào những người tham gia tự báo cáo mụn trứng cá đột phá - không phải là một cách rất khách quan để phân loại những thay đổi trên da.
Từ thông tin chúng tôi có ngay bây giờ, có vẻ như đường không đóng vai trò gì trong phát triển mụn.
Chế độ ăn chay và ăn chay
Thật thú vị, một chế độ ăn giàu thịt có thể làm tăng nguy cơ phát triển mụn trứng cá thông qua phản ứng dây chuyền phức tạp.
Có một protein phức tạp trong cơ thể con người mà một số nhà nghiên cứu tin rằng có trách nhiệm bật phản ứng dây chuyền này kích thích các tuyến dầu của da và làm cho mụn trứng cá có nhiều khả năng phát triển hơn. Kích hoạt để bắt đầu quá trình này là leucine axit amin.
Các loại thực phẩm như thịt bò và thịt gà có nhiều leucine tự nhiên.
Cho đến nay, không có bất kỳ bằng chứng dứt khoát nào, vì đây chỉ là một lý thuyết. Nhưng nó là một cái nhìn thú vị về cách thức hoạt động của da.
Tuy nhiên, chúng tôi biết rằng việc phát triển mụn trứng cá rất phức tạp và rất khó có thể thay đổi một khía cạnh của chế độ ăn uống của bạn sẽ làm sáng tỏ hoàn toàn một trường hợp mụn trứng cá. Đặt cược tốt nhất của bạn để điều trị vẫn là một loại thuốc trị mụn trứng cá đã được chứng minh
> Nguồn:
> Forman J, Silverstein J; Ủy ban Dinh dưỡng; Hội đồng về sức khỏe môi trường; Học viện Nhi khoa Hoa Kỳ. “Thực phẩm hữu cơ: Ưu điểm về sức khỏe và môi trường và những bất lợi.” Nhi khoa. 130,5 (2012): 1406-15.
> Katta R, Desai SP. "Chế độ ăn uống và da liễu: Vai trò của can thiệp chế độ ăn uống trong bệnh da." Tạp chí da liễu lâm sàng và thẩm mỹ. 7,7 (2014): 46-51.
> Melnik B. "Can thiệp chế độ ăn uống trong mụn trứng cá: Sự suy giảm của tín hiệu mTORC1 tăng lên được thúc đẩy bởi chế độ ăn phương Tây." Dermato-Endocrinol ogy. 4.1 (2012): 20-32.