Nếu bạn tin rằng mọi thứ bạn đọc, một chế độ ăn chay hoặc thuần chay sẽ là một cách lành mạnh, tự nhiên và chắc chắn để làm sạch mụn trứng cá của bạn. Người ăn chay không ăn bất kỳ loại thịt nào - không có thịt bò, thịt lợn, thịt gà hoặc hải sản. Vì vậy, có thể làm điều đó ngăn ngừa mụn? M a ybe. Theo một vài nghiên cứu, mụn trứng cá có thể được liên kết với một lượng lớn protein động vật trong chế độ ăn uống.
Mối liên hệ giữa thịt và mụn trứng cá
Có một phức hợp protein trong cơ thể con người được gọi là mục tiêu động vật có vú của phức hợp rapamycin 1 (mTORC1). mTORC1 chịu trách nhiệm cho sự tăng trưởng và chức năng của tế bào khỏe mạnh. Bạn có thể nói rằng mTORC1 cho các tế bào của chúng ta biết phải làm gì và làm thế nào để thực hiện nó.
Một số nhà nghiên cứu tin rằng mTORC1 chuyển sang con đường (hoặc phản ứng dây chuyền) để cơ thể tạo ra mụn trứng cá. mTORC1 được kích hoạt bởi các chất dinh dưỡng, đặc biệt là các axit amin như leucine. Thịt, như thịt bò và thịt gà, sẽ có nhiều leucine tự nhiên. Nhưng nó không chỉ là thịt có chứa leucine - một số loại protein phổ biến với người ăn chay, chẳng hạn như sữa, trứng và đậu nành cũng rất cao trong axit amin này.
Đây là nơi nó trở nên thú vị: mTORC1 có thể bị "kích thích quá mức" bởi lượng leucine cao. Khi con đường mTORC1 được kích hoạt quá mức, nó có thể ảnh hưởng đến sản xuất bã nhờn (hoặc dầu), sự tăng trưởng tế bào da và viêm. Leucine có một thủ thuật khác lên tay áo của nó: Nó hoạt động như một khối xây dựng cho các tuyến bã nhờn tạo ra bã nhờn (hoặc dầu).
Tất cả những yếu tố này có liên quan đến sự phát triển của mụn.
Việc kích hoạt quá mTORC1 cũng có thể làm tăng kích thích tố androgen. Hormone androgen được biết đến là một người chơi lớn trong phát triển mụn trứng cá. Hơn nữa, quá kích hoạt con đường mTORC1 này đã được liên kết với một số bệnh nhất định, như bệnh tiểu đường loại 2 và ung thư.
Tuy nhiên, con đường mTORC1 là một con đường rất phức tạp. Vì vậy, để hoàn toàn xác định được lý thuyết rằng việc tiêu thụ thịt thực sự góp phần vào mụn trứng cá, cần nghiên cứu thêm. Cho đến nay, không có một khẩu súng hút thuốc. Sau khi tất cả, ăn một bít tết cao trong leucine không tự động có nghĩa là bạn sẽ thoát ra với nổi mụn.
Tóm lại: bồi thẩm đoàn vẫn còn trên này. Chưa có đủ nghiên cứu về mối liên hệ giữa thịt và mụn để nói một cách dứt khoát theo cách này hay cách khác.
Will Vegan giúp Clear Acne?
Giống như người ăn chay, người ăn chay không ăn thịt, nhưng người ăn chay cũng tránh xa bất kỳ loại thực phẩm nào đến từ động vật — sản phẩm từ sữa, trứng và đôi khi mật ong.
Có một số bằng chứng cho thấy sữa đóng vai trò quan trọng trong phát triển và mức độ nghiêm trọng của mụn . Các sản phẩm từ sữa đã được chứng minh là có thể kích thích mụn ở những người nhạy cảm. Sữa gầy và phô mai có vẻ là thủ phạm có khả năng nhất. Cũng giống như thịt, chúng chứa nhiều leucine. Một số nghiên cứu cho thấy rằng kích thích tố trong sữa cũng có thể đóng một vai trò. Những người khác chỉ ra mức độ cao của yếu tố tăng trưởng giống như insulin-1 (IGF-1) trong sữa. Điều thú vị là IGF-1 cũng kích thích mTORC1.
Điều quan trọng cần biết là tiêu thụ sữa không được chứng minh là gây ra mụn ở những người thường có làn da trong trẻo.
Thay vào đó, sữa có thể gây ra một sự xấu đi hiện tại của một số người.
Các loại thực phẩm từ động vật khác như trứng, mỡ lợn và mật ong chưa được chứng minh là có ảnh hưởng gì đến sự phát triển của mụn, hoặc chúng chưa được nghiên cứu.
Một lần nữa, một chế độ ăn chay không được chứng minh là có thể làm sạch mụn. Cắt giảm các sản phẩm sữa có thể cải thiện mụn trong một số trường hợp đối với một số người. Nhưng một chế độ ăn thuần chay hoàn toàn dường như không cần thiết trong mọi trường hợp.
Tôi là người ăn chay hoặc thuần chay và vẫn có mụn trứng cá! Tại sao?
Chế độ ăn uống có thể đóng một vai trò trong phát triển mụn trứng cá, nhưng nó có thể là một cầu thủ hỗ trợ chứ không phải là ngôi sao. Bạn có thể có chế độ ăn uống lành mạnh nhất bao giờ hết, ăn chay, thuần chay, hoặc bằng cách khác.
Bạn có thể eschew đường, cắt ra tất cả các loại thực phẩm rác, chỉ ăn thực phẩm hữu cơ ... và vẫn còn có mụn trứng cá. Chúng ta đều biết những người ăn thịt và các sản phẩm từ sữa và không bao giờ nhận được nhiều mụn như vậy, và có những người ăn chay cam kết đấu tranh với mụn trứng cá hàng ngày.
Cách chế độ ăn của chúng ta hoạt động trên cơ thể và da rất phức tạp và không hoàn toàn hiểu rõ. Chúng tôi biết không có mối liên hệ trực tiếp giữa bất kỳ loại thực phẩm và mụn trứng cá nào. Vì vậy, rõ ràng, nó không phải là đơn giản như nói "thịt gây mụn trứng cá," hoặc "sữa làm cho bạn thoát ra ngoài." Uống một ly sữa không đảm bảo một ngày mai đột ngột; ăn hai lát thịt xông khói sẽ không khiến hai mụn nổi lên.
Đối với một số người, một số loại thực phẩm nhất định có thể ảnh hưởng đến sự phát triển của mụn và làm cho tình trạng mụn hiện tại tồi tệ hơn. Đối với những người khác, mặc dù, chế độ ăn uống dường như không ảnh hưởng đến mụn trứng cá theo cách này hay cách khác.
Nếu trở thành, hoặc ở lại, ăn chay hoặc thuần chay là quan trọng đối với bạn, không có lý do tại sao bạn không nên (ít nhất là nơi mụn có liên quan). Có nhiều lý do khác nhau khiến mọi người chọn chế độ ăn dựa trên thực vật, vì lý do sức khỏe, giảm cân hoặc lý tưởng đạo đức. Nhưng nếu bạn là một động vật ăn thịt mang theo thẻ, xem xét việc chuyển sang ăn chay chỉ vì bạn đang hy vọng để xóa làn da của bạn, bạn có thể sẽ thất vọng. Một số người có thể thấy một sự cải thiện làn da của họ, nhưng cơ hội chỉ đơn giản là thay đổi chế độ ăn uống của bạn sẽ làm cho mụn hoàn toàn biến mất là mỏng.
Vì vậy, làm thế nào để tôi nhận được mụn của tôi dưới sự kiểm soát?
Đã điều trị mụn trứng cá của bạn và muốn cung cấp cho điều trị của bạn một chút tăng? Bây giờ bạn biết rằng ăn chay hoặc thuần chay không phải là một bước cần thiết để làm sạch làn da của bạn. Bạn có thể bị mụn dưới sự kiểm soát mà không cần thay đổi chế độ ăn uống chính. Mọi người làm như vậy tất cả các thời gian.
Đối với mụn trứng cá nhẹ và mụn đầu đen, các sản phẩm trị mụn không kê đơn có thể là tất cả những gì bạn cần. Để có kết quả OTC hiệu quả nhất, hãy cân nhắc sử dụng sản phẩm có chứa benzoyl peroxide hoặc axit salicylic . Sử dụng nó trong khoảng 10 tuần và xem bạn có được sự cải thiện mà bạn muốn hay không.
Nếu mụn của bạn là vừa phải đến nặng, hoặc nếu bạn đã thử các sản phẩm OTC trong một thời gian mà không có bất kỳ kết quả nào, hãy bỏ qua các sản phẩm không bán theo toa (chúng có thể không đủ mạnh). Thay vào đó, hãy hẹn với bác sĩ da liễu. Có rất nhiều loại thuốc theo toa, cả bôi và uống , có thể giúp làm sạch làn da của bạn.
Chỉ cần nhớ, thay đổi chế độ ăn uống có thể giúp cải thiện làn da của bạn trong một số trường hợp. Nhưng cách nhanh nhất và hiệu quả nhất để làm sạch mụn trứng cá là với một loại thuốc trị mụn trứng cá đã được chứng minh.
Nguồn:
Bronsnick T, Murzaku EC, Rao BK. Chế độ ăn uống trong da liễu: Phần I. Viêm da dị ứng, mụn trứng cá, và ung thư da Nonmelanoma. J Am Acad Dermatol . 2014, 71 (6): 1039.
Danby FW. Bật / tắt Mụn trứng cá qua mTORC1. Exp Dermatol. 2013, 22 (7): 505-6.
Katta R, Desai SP. Chế độ ăn uống và da liễu: Vai trò của can thiệp chế độ ăn uống trong bệnh da. J Clin Aesthet Dermatol . 2014, 7 (7): 46-51.
Melnik B. Can thiệp chế độ ăn uống trong mụn trứng cá: Sự suy giảm của tín hiệu mTORC1 tăng lên được thúc đẩy bởi chế độ ăn kiêng phương Tây. Dermatoendocrinol . 2012; 4 (1): 20-32.
Melnik B. Liên kết chế độ ăn với Acne Metabolomics, Viêm, và Comedogenesis: Một bản cập nhật. Clin Cosmet Investig Dermatol . 2015, 8: 371-88.