Nhận biết các dấu hiệu
Sundowning, hoặc hội chứng mặt trời lặn, là một hình thức của sự nhầm lẫn có thể xảy ra với nhiều loại chứng mất trí, chẳng hạn như bệnh Alzheimer . Nó được đặc trưng là sự nhầm lẫn bắt đầu muộn trong ngày và thường mang vào ban đêm. Nguyên nhân của việc mặt trời lặn không rõ, nhưng các yếu tố có thể đóng góp vào nó bao gồm:
- Mệt mỏi
- Lượng đường trong máu thấp
- Ánh sáng yếu và bóng tối tăng kết hợp với thị lực kém
- Bối rối trong nhịp sinh học - đồng hồ sinh học, đồng hồ sinh học của chúng ta gây ra những giấc ngủ rối loạn
- Lẫn lộn trong mơ ước và thực tại
Trong khi mặt trời lặn phổ biến nhất ở những người mắc chứng mất trí, nó cũng có thể ảnh hưởng đến những người không bị chứng mất trí khi họ đang đối mặt với hậu quả gây mê hoặc các vấn đề y tế khác.
Mẹo để quản lý Sundowning
Mặc dù không thể kết thúc hoàn toàn mặt trời lặn , nhưng có một số cách để giảm tác động của nó. Hãy thử bất kỳ hoặc tất cả những lời khuyên này để giúp người thân của bạn cảm thấy ít bối rối, lo âu hoặc mệt mỏi.
- Loại bỏ nguyên nhân gây nhầm lẫn. Đối với một số người, các vấn đề về mặt trời lặn có thể là do nhầm lẫn quang học. Ví dụ, một người phụ nữ bị thuyết phục, trên cơ sở hàng đêm, rằng những người lạ đang cố gắng đột nhập vào phòng của cô ấy. Sau khi làm một số công việc thám tử, người chăm sóc của cô đã có thể tìm ra rằng vấn đề liên quan đến đèn pha di chuyển qua rèm Venetian. Bằng cách thêm rèm chắn sáng vào phòng, cô có thể loại bỏ một nguyên nhân chính gây lo âu.
- Lên kế hoạch cho các hoạt động vào ban ngày. Tăng cường hoạt động vào ban ngày có thể giúp nhịp sinh học trở lại đúng hướng. Đi bộ trong ngày, ra ngoài trong ánh sáng mặt trời, và tránh những khoảng trống buổi chiều muộn.
- Giữ một lịch trình nhất quán. Càng nhiều càng tốt, giúp người thân yêu của bạn tạo ra và tuân theo một thói quen hàng ngày thường xuyên. Biết được điều gì sắp xảy ra tiếp theo có thể giúp giảm bớt sự lo lắng và tăng cường cảm giác kiểm soát môi trường.
- Duy trì môi trường xung quanh quen thuộc. Bởi vì những người mắc bệnh mất trí nhớ có thể rất khó chăm sóc, nhiều người đang sống trong môi trường sống tại nhà hoặc dưỡng lão. Mặc dù không có cách nào để tạo một cài đặt mới "giống như ở nhà", bạn luôn có thể hiển thị và hiển thị các đối tượng, ảnh và đồ đạc quen thuộc một cách rõ ràng. Quen thuộc có thể giúp bình tĩnh những người đang trải qua các triệu chứng mặt trời lặn.
- Hạn chế caffein và đường vào cuối ngày. Quá nhiều caffeine hoặc đường quá muộn trong ngày có thể gây ra lo lắng và mất ngủ, làm cho mặt trời lặn trở nên tồi tệ hơn.
- Ăn tối sớm. Ăn quá muộn vào buổi tối có thể làm gián đoạn chu kỳ ngủ. Cung cấp một món ăn nhẹ trước khi đi ngủ.
- Cung cấp sự sắp xếp ngủ thoải mái, an toàn. Người thân yêu của bạn có thể thoải mái hơn trong một phòng ngủ hoặc giường khác, nơi mọi thứ cảm thấy an toàn hơn hoặc quen thuộc hơn. Giữ một ánh sáng ban đêm trong phòng ngủ, phòng tắm và bất cứ nơi nào khác mà người thân yêu của bạn có thể lang thang trong đêm.
- Hãy xem xét Melatonin. Nếu bạn đang chăm sóc cho một cá nhân có một thời gian khó ngủ, mặt trời lặn có thể được gây ra bởi sự mệt mỏi. Melatonin là một bổ sung thực phẩm nhẹ nhàng và tự nhiên thường giúp những người có vấn đề về giấc ngủ bị ngã và ngủ.
- Tìm kiếm lời khuyên chuyên nghiệp. Có thể có những lo ngại về mặt y tế hoặc hành vi đang ảnh hưởng đến các mẫu giấc ngủ của người thân của bạn và có thể được các chuyên gia y tế giải quyết một cách dễ dàng.
Nguồn:
Hiệp hội Alzheimer: Mất ngủ và Sundowning. http://www.alz.org/living_with_alzheimers_sleeplessness_and_sundowning.asp.