Sinh tố bơ đậu phộng có thể âm thanh quá suy yếu để phù hợp với chế độ ăn uống của bệnh tiểu đường , nhưng đây không phải là bữa ăn sáng "bàn tay" đối xử với bạn mà bạn có thể nghĩ.
Bơ đậu phộng không chỉ giúp đóng góp cho một kết cấu mượt mà mịn màng, nhưng nó cung cấp protein và một chút chất béo để giúp làm tròn bữa ăn của bạn.
Bạn có thể chuẩn bị máy xay sinh tố của bạn với các thành phần sinh tố ăn nhẹ bệnh tiểu đường (trừ băng) vào buổi tối, vì vậy bạn đã sẵn sàng để pha trộn vào buổi sáng.
Bơ đậu phộng và Jelly Smoothie Recipe
- 1 1/2 chén sữa tách kem
- 6 ounces sữa chua vani ít chất béo
- 1 muỗng canh bơ đậu phộng ít chất béo
- 1 1/4 chén dâu tây
- 4 đến 5 viên đá
Thành phần dinh dưỡng: 350 calo, 45 g carbohydrates, 18% calo từ chất béo
Bơ đậu phộng và chuối Smoothie Recipe
- 1 1/2 chén sữa tách kem
- 6 ounces sữa chua vani ít chất béo
- 1 muỗng canh bơ đậu phộng
- 4 ounces chuối
- 4 đến 5 viên đá
Thành phần dinh dưỡng: 350 calo, 45 g carbohydrates, 18% calo từ chất béo
Sô cô la bơ đậu phộng Smoothie Recipe
- 1 1/2 chén sữa tách kem
- 6 ounces sữa chua vani ít chất béo
- 1 muỗng canh bơ đậu phộng
- 4 ounces chuối
- 1 gói bột mì ăn liền không đường bổ sung chocolate
- 4 đến 5 viên đá
Thành phần dinh dưỡng: 450 calo, 47 g carbohydrate, 16% calo từ chất béo
Chỉ đường cho cả 3 Bí quyết
- Đặt tất cả các thành phần trong máy xay sinh tố và xay cho đến khi mịn.
Thêm ý tưởng ăn sáng cho bệnh tiểu đường
Bữa sáng cho bệnh tiểu đường
Công thức nấu ăn nhanh
Bơ đậu phộng trong quản lý bệnh tiểu đường loại 2
Joy Bauer, cô RD, chuyên gia sức khỏe phụ nữ, cho biết đậu phộng và bơ đậu phộng tự nhiên thấp trong carbs, vì vậy họ có thể giúp ngăn ngừa gai đường trong máu, làm cho chúng trở thành thức ăn hoàn hảo cho những người mắc bệnh tiểu đường loại 2.
"Tất nhiên, bạn không thể muỗng theo cách của bạn thông qua toàn bộ bình (xin lỗi!).
Bất kỳ bơ bơ đậu phộng nào cũng biết rằng nó có thể chứa nhiều calo (gần 100 mỗi muỗng canh), vì vậy tốt nhất nên hạn chế bản thân với kích thước 2 muỗng canh, "Bauer nói.
Và không phải tất cả bơ đậu phộng đều được tạo ra như nhau, vì vậy khi bạn mua sắm, hãy đọc nhãn. Hãy tìm các giống tự nhiên được tạo ra mà không cần thêm các loại dầu hydro hóa một phần (chất béo trans), đường và các thành phần nghi ngờ khác.
Bauer cũng nói, "Một nghiên cứu trong Tạp chí Dinh dưỡng Anh phát hiện ra rằng những người ăn đậu phộng hoặc bơ đậu phộng cho bữa ăn sáng đã giảm đáng kể mong muốn ăn trong tối đa 12 giờ."