Béo phì bụng đề cập đến sự hiện diện của chất béo dư thừa trong vùng bụng. Bụng là một phần của cơ thể giữa ngực và xương chậu. Những người "hình quả táo" có khuynh hướng lưu trữ mỡ thừa trên bụng và bụng. Béo phì bụng thường được gọi là "mỡ bụng".
Còn được gọi là: mỡ bụng, béo phì trung ương, béo phì trung ương, mỡ trong ổ bụng
Ví dụ: Béo phì bụng làm tăng nguy cơ mắc một số vấn đề về sức khỏe, bao gồm bệnh tiểu đường loại 2, tăng huyết áp và bệnh tim.
Béo phì bụng là gì?
Bạn có thể đã nghe thuật ngữ "béo phì bụng" hoặc "tánh béo phì ở trung tâm" tại phòng khám của bác sĩ hoặc trên một chương trình y tế. Các thuật ngữ âm thanh rất phức tạp, nhưng chúng chỉ đơn giản là cách mô tả mỡ bụng. Nếu bạn mang quá nhiều chất béo xung quanh bụng, bạn bị béo phì bụng.
Vậy tại sao vấn đề béo phì bụng? Bởi vì quá nhiều chất béo trong khu vực giữa của bạn có thể khiến bạn có nguy cơ cao hơn đối với một số tình trạng y tế hơn là thừa mỡ ở đùi hoặc mông của bạn. Chất béo trong bụng của bạn đôi khi được gọi là chất béo nội tạng và nó bao quanh các cơ quan quan trọng. Chất béo dư thừa ở vùng bụng có thể khiến bạn có nguy cơ mắc bệnh tim mạch cao hơn (bệnh tim).
Cách đo lường
Có nhiều cách khác nhau để đo lường và đánh giá mỡ bụng. Béo phì bụng có thể được đo tại văn phòng của bác sĩ.
Bác sĩ của bạn có thể sử dụng thiết bị quét đắt tiền để xem chính xác nơi chất béo nằm trong bụng của bạn. Nhưng những thử nghiệm đó có thể tốn kém và có thể bất tiện.
Có nhiều cách dễ dàng hơn để đo béo phì ở bụng. Mỗi phương pháp đòi hỏi một thước đo băng linh hoạt (giống như phương pháp được sử dụng để may) và chỉ mất vài phút để thực hiện.
Chu vi vòng bụng. Phương pháp này chỉ yêu cầu bạn đo kích thước của bụng của bạn. Để lấy số, quấn một thước dây xung quanh phần rộng nhất của dạ dày của bạn, qua nút bụng của bạn. Các biện pháp băng nên nghỉ ngơi nhẹ nhàng trên da của bạn. Khi thước đo băng được định vị chính xác, hãy hít vào và sau đó lấy phép đo trên thiết bị thở ra.
Bây giờ, so sánh số của bạn với các số đo dưới đây cho biết độ đậm đặc của bụng. Có những con số khác nhau cho nam và nữ.
- Đàn ông: Đo vòng eo lớn hơn 40 inch
- Phụ nữ: Đo vòng eo lớn hơn 35 inch
Eo để Hip Ratio. Cách đo bụng của bạn so sánh với phép đo hông của bạn là một cách khác để đánh giá nguy cơ mắc bệnh tim của bạn. Để tính tỷ lệ vòng eo đến hông bạn sẽ bắt đầu bằng cách đo chu vi bụng của bạn (ở trên). Sau đó đo hông của bạn xung quanh phần rộng nhất. Bây giờ chia kích thước vòng eo của bạn theo kích thước hông của bạn để có được tỷ lệ eo của bạn đến hông.
Nếu bạn là một người đàn ông, cơ hội của bạn bị đau tim hoặc đột quỵ tăng lên khi số lượng tăng lên trên 0,95. Đối với phụ nữ, nguy cơ bắt đầu tăng khi con số đứng đầu 0,85.
Tôi có thể thay đổi nó không?
Cách tốt nhất để giảm béo phì bụng là giảm cân. Tất nhiên, khi bạn mỏng xuống, bạn không thể chọn nơi cơ thể của bạn giảm cân sẽ xảy ra.
Vì vậy, bạn có thể giảm cân ở chân hoặc hông và vẫn giữ một số mỡ bụng. Nhưng giảm trọng lượng trong bụng của bạn có thể giúp cải thiện nguy cơ mắc bệnh tim.
Nói chuyện với bác sĩ của bạn về việc bạn nên giảm bao nhiêu cân để cải thiện sức khỏe của mình. Sau đó thực hiện các bước nhỏ để tạo ra những thay đổi suốt đời để ăn uống lành mạnh, tập thể dục, giảm căng thẳng và cải thiện cảm giác hạnh phúc của bạn.
* Bài viết này đã được biên tập bởi Malia Frey, Chuyên gia giảm cân