Đối với những người đấu tranh với bệnh viêm khớp, việc tập yoga có thể giúp kiểm soát cơn đau , cải thiện chức năng hàng ngày và nâng cao chất lượng cuộc sống. Mặc dù nghiên cứu về yoga và viêm khớp là hạn chế, một số nghiên cứu cho thấy rằng một thực hành yoga thường xuyên có thể có lợi cho những người bị viêm xương khớp (một điều kiện đánh dấu bởi sự xói mòn sụn trong khớp của bạn).
Làm thế nào có thể Yoga làm giảm viêm khớp?
Tập thể dục thường xuyên là rất quan trọng để bảo vệ sức khỏe khớp, giảm độ cứng khớp, và tăng tính linh hoạt trong số những người bị viêm khớp.
Hơn nữa, tập thể dục là quan trọng để bảo vệ chống lại sự giảm sức mạnh cơ bắp thường gặp bởi bệnh nhân viêm khớp. Trong khi các nhà khoa học vẫn chưa hiểu đầy đủ cách yoga có thể mang lại lợi ích cho những người mắc bệnh viêm khớp, người ta cho rằng thực hành này có thể giúp ngăn ngừa sự mất sức mạnh và tính linh hoạt của bệnh viêm khớp trong khi giảm đau khớp.
Khoa học đằng sau Yoga và viêm khớp
Dưới đây là một số kết quả quan trọng từ nghiên cứu có sẵn về yoga và viêm khớp:
1) Viêm khớp gối
Yoga có thể làm giảm bớt một số triệu chứng liên quan đến viêm xương khớp gối, theo một loạt trường hợp 2006-2007 có 15 bệnh nhân. So với các đối tượng nghiên cứu không tham gia tập thể dục nhóm có cấu trúc, những người thực hiện yoga (hoặc bài tập kéo dài và tăng cường truyền thống) trong sáu tuần cho thấy sự cải thiện về chức năng và chất lượng cuộc sống.
Trong một nghiên cứu thí điểm được công bố vào năm 2005, các nhà nghiên cứu của Đại học Pennsylvania nhận thấy rằng tham gia một buổi tập yoga 90 phút mỗi tuần trong 8 tuần dẫn đến giảm đáng kể đau và khuyết tật ở bảy bệnh nhân viêm xương khớp gối.
Cả hai báo cáo liên quan đến việc thực hành yoga Iyengar, một loại yoga nhấn mạnh sự liên kết vật lý của cơ thể.
2) Viêm khớp của bàn tay
Yoga có thể giúp giảm các triệu chứng liên quan đến viêm xương khớp của tay, theo một nghiên cứu nhỏ được công bố vào năm 1994. So với những người không được điều trị, bệnh nhân thực hành yoga trong tám tuần đã trải qua những cải thiện về đau, đau và nhiều chuyển động.
Sử dụng Yoga cho bệnh viêm khớp
Mặc dù yoga không nên được sử dụng như là một điều trị tiêu chuẩn cho viêm khớp, có bằng chứng cho thấy thực hành yoga có thể có một số tác dụng có lợi cho những người bị viêm khớp. Nếu bạn quan tâm đến việc sử dụng yoga để quản lý viêm khớp, hãy nói chuyện với bác sĩ về việc kết hợp yoga vào chương trình điều trị của bạn. Hãy nhớ rằng việc tự xử lý và tránh hoặc trì hoãn việc chăm sóc tiêu chuẩn có thể gây hậu quả nghiêm trọng. Khi sử dụng yoga để điều trị viêm khớp, điều quan trọng là phải bắt đầu với một thực hành yoga nhẹ nhàng, làm việc với một người hướng dẫn yoga đủ điều kiện, và tránh những tư thế hoặc chuyển động gây đau cho bạn.
Nguồn
Bukowski EL, Conway A, Glentz LA, Kurland K, Galantino ML. "Hiệu quả của các bài tập yoga và tăng cường Iyengar cho những người sống chung với viêm xương khớp gối: một loạt trường hợp." Giáo dục sức khỏe cộng đồng Int Q. 2006-2007, 26 (3): 287-305.
Garfinkel MS, Schumacher HR Jr, Husain A, Levy M, Reshetar RA. "Đánh giá một chế độ dựa trên yoga để điều trị viêm xương khớp của bàn tay." J Rheumatol. 1994 21 (12): 2341-3.
Kolasinski SL, Garfinkel M, Tsai AG, Matz W, Van Dyke A, Schumacher HR. "Yoga Iyengar để điều trị các triệu chứng của viêm xương khớp của đầu gối: một nghiên cứu thí điểm." J Altern Complement Med. 2005 11 (4): 689-93.
Tuyên bố từ chối trách nhiệm: Thông tin trên trang web này chỉ dành cho mục đích giáo dục và không thay thế cho tư vấn, chẩn đoán hoặc điều trị bởi bác sĩ được cấp phép. Nó không có nghĩa là để trang trải tất cả các biện pháp phòng ngừa có thể, tương tác thuốc, hoàn cảnh hoặc tác dụng phụ. Bạn nên tìm kiếm chăm sóc y tế nhanh chóng cho bất kỳ vấn đề sức khỏe và tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng thuốc thay thế hoặc thực hiện một sự thay đổi chế độ của bạn.