Halloween có nghĩa là chắc chắn sẽ có nhiều kẹo ẩn quanh văn phòng của bạn, trong nhà bạn, trong các cửa hàng và trong trường học của con bạn. Không có gì bí mật khi kẹo không phải là lựa chọn thực phẩm tốt nhất. Và trong khi ăn quá nhiều đường sẽ không cung cấp cho bạn bệnh tiểu đường , kẹo là một lựa chọn thực phẩm không bổ dưỡng, khi ăn quá mức, có thể gây tăng cân và tăng đường huyết.
Câu hỏi đặt ra là, làm thế nào bạn có thể ngăn chặn áp đảo và thiết lập một ví dụ tốt cho gia đình của bạn? Chống cám dỗ có thể khó khăn nhưng có nhiều cách để làm điều đó. Những lời khuyên này có thể giúp bạn và cả gia đình bạn .
Mua kẹo mà bạn không thích
Để làm kẹo bớt hấp dẫn, hãy mua kẹo bạn không quan tâm để ăn, kẹo bạn thậm chí không thích. Một trong những bệnh nhân của tôi đã biến tôi thành ý tưởng này. Mặc dù cô ấy biết tốt nhất là tránh mua kẹo hoàn toàn, cô ấy thích giữ tinh thần Halloween. Trong một nỗ lực để giảm bớt sự cám dỗ và ngăn chặn ăn quá nhiều hoặc ăn một cách vô thức, cô ấy mua kẹo mà cô ấy không thích; theo cách này, cô ấy biết cô ấy sẽ không ăn nó.
Outsmart Yourself
Nếu bạn vượt qua các bát kẹo mỗi khi bạn đi vào phòng tắm và thấy mình lấy một vài bánh kẹo trên đường đi, nhằm mục đích để có một con đường khác nhau đến đích của bạn để tránh sự cám dỗ. Nếu một tuyến đường thay thế không phải là một lựa chọn, giữ cho miệng của bạn bận rộn có thể giúp đỡ.
Nhai một miếng kẹo cao su hoặc mang theo bàn chải đánh răng của bạn với bạn để làm việc - bất cứ khi nào bạn cảm thấy một sự thèm muốn đến, đánh răng của bạn để thay thế.
Giao dịch bằng tiền mặt
Đây là một mẹo tốt cho trẻ em. Thật thú vị khi đi lừa-hoặc-điều trị, nhưng không ai cần phải ăn một bao đầy kẹo. Quyết định một số lượng hợp lý cho mỗi phần hoặc dựa trên trọng lượng và để cho trẻ em của bạn chọn một vài và giao dịch phần còn lại bằng tiền mặt hoặc đồ chơi.
Bạn thậm chí có thể tạo ra sự cạnh tranh lành mạnh giữa các anh chị em ruột, càng nhiều kẹo họ giao dịch càng tốt.
Trao đổi cho một chuyến đi
Thay vì giao dịch kẹo bằng tiền mặt, hãy để con bạn giao dịch trong stash của họ cho một chuyến đi xem phim, trượt băng, sở thú hoặc bất cứ điều gì khác nằm trong danh sách mong ước của họ. Nó sẽ rất vui cho cả gia đình.
Đóng băng nó cho sau này
Vào đêm Halloween, thiết lập một quy tắc mà con bạn được phép có một số lượng kẹo nhất định và đóng băng phần còn lại. Bạn có thể để chúng có một miếng mỗi đêm trong một tuần và vứt bỏ phần còn lại, hoặc có lẽ bạn có thể tiết kiệm chúng lâu hơn và cho phép chúng thỉnh thoảng thưởng thức một món ăn. Nếu bạn thấy rằng có kẹo trong tủ lạnh là hấp dẫn cho bạn để ăn, cố gắng để stash chúng ở một nơi đó là khó khăn để có được. Nếu kẹo khó tìm, nó sẽ ít hấp dẫn hơn cho bạn ăn. Chỉ cần có thể dừng lại chính mình trong thời điểm này là đủ thời gian để thay đổi tâm trí của bạn và tránh ăn một cái gì đó bạn biết là không tốt cho bạn.
> Nguồn:
> Hiệp hội Tiểu đường Hoa Kỳ. Hiểu về Carbohydrates: Đường và món tráng miệng.