Khối xây dựng cho răng tốt hơn
Có một chuỗi các sự kiện rất phổ biến trước khi khám răng của bạn. Rất có thể là bạn đã được cho biết tại cuộc hẹn cuối cùng của bạn rằng bạn nên đánh răng và xỉa răng tốt hơn . Nếu điều này mô tả chuyến thăm cuối cùng của bạn, đừng lo lắng - bạn không đơn độc. Nhiều người không dính vào một trung đoàn nghiêm ngặt về vệ sinh răng miệng và giảm đường, và thường báo cáo cùng một trải nghiệm: cuộc sống trở nên bận rộn, bạn quên mất, hoặc không thể duy trì thói quen dùng chỉ nha khoa hàng ngày.
Vì vậy, trong khi nhiều người sẽ điên cuồng chỉ nha khoa trước cuộc hẹn nha khoa. Bạn biết sâu bên dưới nha sĩ của bạn là sẽ có thể nói dù sao đi nữa. Điều này có thể là một tình huống bực bội cho cả nha sĩ và bệnh nhân, những người sẽ không trải nghiệm các kết quả mong muốn và cải thiện sức khỏe răng miệng nên đi cùng với mọi lần kiểm tra.
Nhưng điều gì sẽ xảy ra nếu sâu răng hoặc chảy máu nướu răng bị kiểm soát bởi nhiều hơn là chỉ đánh răng vào điểm và thói quen đường của bạn được kiểm soát? Nhiều người không bao giờ làm theo các khuyến nghị để chải và cắt đường, nhưng không có vấn đề về răng. Trong khi đó, cũng có những người làm bàn chải , xỉa răng, và ăn uống tốt và vẫn có vấn đề với răng của họ.
Điều này có vẻ giống như một con sên, nhưng trên thực tế, thói quen hàng ngày và giảm đường của bạn không phải là phần duy nhất của câu đố cho sức khỏe răng miệng tuyệt vời. Để khám răng rõ ràng, bạn cần ăn chế độ ăn uống cho răng khỏe mạnh (và không chỉ là chế độ ăn ít đường).
Từ lâu chúng ta đã nghĩ răng là vật vô tri vô giác mà chúng ta cần phải đánh bóng và giữ sạch sẽ. Loại giống như một chiếc bình sứ đòi hỏi phải bảo trì bề ngoài liên tục. Vâng, răng không giống như bình sứ. Chúng là một phần chức năng sống của cơ thể bạn. Cách cơ thể chúng ta quản lý khoáng chất được hướng dẫn bởi sự cân bằng canxi và hệ thống miễn dịch, cả hai đều được cân bằng bởi vitamin D.
Vitamin D và sức khỏe răng miệng
Sâu răng và chảy máu nướu răng là hai biện pháp phổ biến nhất của răng của bạn. Cả hai đều là bệnh mãn tính. Sâu răng là tình trạng mãn tính phổ biến nhất ở trẻ em, và chảy máu nướu răng là dấu hiệu đầu tiên của bệnh nướu răng. Bệnh nướu răng là một chứng rối loạn viêm mãn tính. Nó không chỉ là một dấu hiệu của sức khỏe kẹo cao su của bạn, mà còn là một dấu hiệu của sức khỏe đường ruột của bạn.
Trong khi chúng tôi tập trung vào đánh bóng răng để giữ cho chúng sạch sẽ và trắng, chúng tôi đã không nhìn vào những gì đang xảy ra trong cơ thể cũng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe răng miệng. Vitamin D đóng vai trò quan trọng trong việc thúc đẩy sức khỏe răng miệng và giúp ngăn ngừa sâu răng và bệnh nướu răng.
Sâu răng: Vitamin D và hệ thống miễn dịch nha khoa
Sâu răng không nhất thiết liên quan đến vệ sinh răng miệng tốt. Nhiều nền văn hóa truyền thống không bao giờ chạm vào bàn chải đánh răng và bị sâu răng rất ít. Một trong những yếu tố chính cho điều này là vitamin D. Chúng ta biết rằng vitamin D được hấp thụ trong cơ thể khi ánh sáng mặt trời chiếu vào da.
Vitamin D rất quan trọng cho việc xây dựng xương khỏe mạnh, vì nó cho phép hệ tiêu hóa hấp thu canxi từ chế độ ăn uống của bạn. Canxi là nguyên liệu thô - với phốt pho - tạo ra cấu trúc xương tạo nên men răng. Dưới men răng của bạn là ngà răng. Dentin chứa các tế bào sống mà cơ thể sử dụng để bảo vệ tất cả nguồn cung cấp máu và dây thần kinh quan trọng bên trong răng của bạn.
Hàm răng giả của bạn chứa các tế bào 'người giám hộ' nằm ở biên giới men răng của bạn và giải phóng các yếu tố miễn dịch. Họ có thể sửa chữa hàm răng giả bị hư hỏng, nhưng chỉ khi có đủ vitamin D hiện diện. Nếu lượng vitamin D của bạn thấp, thì hệ thống phòng thủ của bạn không có nhiên liệu để bảo vệ và sửa chữa những chiếc răng bị nhiễm bệnh.
Chảy máu nướu răng: Vitamin D, Vi khuẩn đường uống và viêm
Vệ sinh răng miệng được khuyến cáo bởi nha sĩ của bạn để ngăn ngừa viêm nướu răng. Còn được gọi là chảy máu nướu răng, viêm nướu là một dấu hiệu của viêm.
Viêm nướu không chỉ là dấu hiệu của sức khỏe răng miệng kém; nó cũng là dấu hiệu của hệ miễn dịch bị viêm. Miệng của bạn là một phần mở rộng của hệ vi sinh đường ruột của bạn, nơi 80 phần trăm của hệ thống miễn dịch được mồi.
Giống như ruột, miệng là sự tương tác giữa vi khuẩn và các tế bào miễn dịch của chính bạn.
Vitamin D đóng một vai trò trong việc quản lý hệ miễn dịch. Nó kiểm soát cách thức và tế bào miễn dịch nào được hình thành.
Thiếu vitamin D
Trẻ em bị thiếu hụt vitamin D có nguy cơ bị sâu răng cao hơn. Mối quan hệ này liên quan đến cả thiếu và thiếu. Xét nghiệm máu tiêu chuẩn cho Vitamin D là đo mức máu 25 (OH) D.
Ví dụ, trẻ em được coi là thiếu có nguy cơ cao nhất. Tuy nhiên, trẻ em được đo là vitamin D 'không đủ' có nguy cơ sâu răng tương đối cao. Nếu bạn hoặc con bạn bị sâu răng, bạn nên kiểm tra vitamin D. Đối với hầu hết các phần, bệnh nhân bị sâu răng là từ 20-40ng / ml. Bạn nên đặt mục tiêu trong khoảng 60-80ng / ml.
Cần có nhiều nghiên cứu hơn ở những khu vực này, nhưng việc bổ sung vitamin D có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh nướu răng.
Quản lý lượng vitamin D của bạn
Có lối sống đơn giản và thay đổi chế độ ăn uống để giữ cho lượng vitamin D của bạn tăng lên:
Lối sống: Nhận 30 phút ánh sáng mặt trời tự nhiên mỗi ngày.
- Hãy nhớ để giữ cho mặt và cánh tay tiếp xúc, nếu không cơ thể của bạn sẽ không chuyển đổi Vitamin D
- Địa lý: Trên vĩ độ 37 độ, ánh sáng mặt trời sẽ không chuyển thành vitamin D trong da
- Nếu bạn có vấn đề tiêu hóa, miễn dịch hoặc gan, nó sẽ ảnh hưởng đến việc chuyển đổi vitamin D của bạn
Chế độ ăn uống : Ăn 1-2 bữa thực phẩm giàu vitamin D mỗi ngày
Thực phẩm tăng cường răng cần cung cấp nguồn vitamin D3 giàu dinh dưỡng. Bao gồm các:
- Cá béo
- Thịt cơ quan
- Trứng
- Bơ, sữa chua, pho mát (từ cỏ chăn nuôi)
Bổ sung: Tôi luôn khuyến cáo chế độ ăn uống là cách lâu dài để quản lý vitamin D, nếu bạn thiếu (dưới 25ng / ml) bạn nên tham khảo ý kiến chuyên gia chăm sóc sức khỏe của bạn về việc bổ sung. Hãy nhớ rằng D3 nên luôn luôn được thực hiện cùng với vitamin K2 đầy đủ.
Một từ từ
Vitamin D là một trong những người đóng góp lớn nhất cho sức khỏe răng miệng của bạn và làm giảm nguy cơ sâu răng và bệnh nướu răng. Bạn có thể quản lý lượng vitamin D của bạn thông qua lối sống và thức ăn. Hãy nhớ rằng ăn uống cho răng khỏe mạnh là ăn uống cho một cơ thể khỏe mạnh. Tại cuộc hẹn khám răng hoặc bác sĩ tiếp theo của bạn, hãy đảm bảo hỏi về mức vitamin D của bạn.
> Nguồn:
> Anand N, Chandrasekaran SC, Rajput NS, Vitamin D và sức khỏe răng sống: Các khái niệm hiện tại, J Indian Soc Periodontol. 2013 tháng 5-tháng 6; 17 (3): 302–308.
> Aranow C, Vitamin D và hệ thống miễn dịch, J Investig Med. Tháng 8 năm 2011; 59 (6): 881–886.
> Engstrom C, chuyển hóa Odontoblast ở chuột thiếu vitamin D và canxi. IV. Enzyme chuyển hóa Lysosome và năng lượng. J Oral Pathol. 1980 tháng 7, 9 (4): 246-54.
> Farges, JC, Alliot-Licht B, Baudouin C, et al. Kiểm soát Odontoblast của viêm tủy răng được kích hoạt bởi vi khuẩn gây bệnh, Mặt trận Physiol. 2013; 4: 326.
> Schroth RJ, Rabbai R, Loewen G, Moffatt ME, Vitamin D và sâu răng ở trẻ em, J Dent Res. 2016 tháng 2, 95 (2): 173-9.