Nếu bạn cảm thấy ngứa ngáy khi ra ngoài và tận hưởng niềm vui trong mùa hè dưới ánh mặt trời, đừng để chứng xơ nang bị ngừng lại! Với một chút chuẩn bị trước, không có lý do tại sao bạn không thể tham gia vào nhiều hoạt động mùa hè mà bạn thích. Thực hiện theo các nguyên tắc này để đảm bảo bạn luôn an toàn khi bạn lao vào một mùa hè đầy thú vị.
Tham khảo ý kiến bác sĩ của bạn
Tập thể dục là một phần quan trọng trong quản lý xơ nang và chắc chắn sẽ được đưa vào kế hoạch điều trị của bạn.
Tuy nhiên, bạn không nên tham gia vào bất kỳ hoạt động nào mà bạn chưa thảo luận với bác sĩ trước. Chuyên gia xơ nang của bạn quen thuộc với các chi tiết độc đáo về tình trạng thể chất của bạn và được chuẩn bị tốt nhất để đề xuất các hoạt động phù hợp với bạn. Hãy chắc chắn để cho họ vào kế hoạch mùa hè của bạn.
Vẫn ngậm nước
Nhiệt độ cao có thể gây mất nước rất nhanh, đặc biệt khi kết hợp với hoạt động thể chất. Đối với những người bị xơ nang, mất nước đặc biệt nguy hiểm vì mất nước làm tăng độ dày của chất nhầy.
Tránh mất nước bằng cách uống nhiều nước trước khi bạn khát. Một nguyên tắc nhỏ là uống 6-12 ounce nước hoặc đồ uống không chứa caffein khác trong mỗi 30 phút tập thể dục hoặc dưới ánh mặt trời.
Thay thế muối và calo
Nhiệt độ và hoạt động thể chất sẽ khiến bạn đốt thêm calo và mất muối thông qua mồ hôi. Kiểm tra với chuyên gia dinh dưỡng CF của bạn, nhưng bạn có thể sẽ cần phải ăn thức ăn để thay thế những gì bạn bị mất.
Nếu chuyên gia dinh dưỡng của bạn đồng ý, hãy nhớ đóng gói nhiều đồ ăn nhẹ mặn như:
- Đồ uống thể thao
- Quả hạch
- Pretzels
- Khoai tây chiên
- Kết hợp đường mòn
Giữ cho nó mát mẻ
Trước khi bạn đi ra ngoài vào mùa hè này, hãy kiểm tra với dược sĩ của bạn để nhận hướng dẫn lưu trữ cho thuốc của bạn. Một số loại thuốc xơ nang thường gặp phải được làm lạnh, những loại khác nên được bảo quản ở nhiệt độ phòng.
Không bao giờ để thuốc trong xe, và tránh xa ánh nắng trực tiếp.
Tránh các chất gây dị ứng và chất gây ô nhiễm
Hãy chắc chắn rằng bạn biết những gì trong không khí bạn sẽ được thở. Tránh các khu vực có nồng độ khói hoặc ô nhiễm cao vì những thứ này chứa các chất kích thích hóa học có thể gây ra các vấn đề về hô hấp. Cơ quan Bảo vệ Môi trường duy trì cơ sở dữ liệu về thông tin chất lượng không khí có thể tìm kiếm là một công cụ tuyệt vời để kiểm tra các khu vực bạn định ghé thăm.
Nó cũng là một ý tưởng tốt để nhận thức được bất kỳ dị ứng môi trường mà bạn có thể có và tránh các khu vực có khả năng chứa chúng. Nếu bạn không thể tránh được các chất gây dị ứng, bạn có thể hỏi bác sĩ xem thuốc kháng histamine có phù hợp với bạn hay không.
Giữ thuốc và đồ dùng trong tay
Nếu bạn đang đi du lịch bằng đường hàng không, hãy chắc chắn để giữ cho thuốc của bạn và vật tư cần thiết trong túi xách tay của bạn. Các hãng hàng không mất hành lý đôi khi, và mất túi có thể mất vài ngày hoặc vài tuần để phục hồi. Không bao giờ gói bất cứ thứ gì trong hành lý ký gửi của bạn mà bạn không thể sống mà không có thời gian đó.
Một số điều bạn sẽ muốn giữ với bạn:
- Thuốc
- Công thức cho trẻ sơ sinh
- Bổ sung dinh dưỡng
- Thông tin liên hệ của bác sĩ
- Thiết bị y tế
Dính vào thói quen của bạn
Thật dễ dàng để có được sidetracked khi bạn đang ở xa nhà, nhưng điều quan trọng là ở lại gần với thói quen hàng ngày bình thường của bạn càng tốt.
Tiếp tục dùng thuốc theo thời gian quy định, và lên kế hoạch cho các hoạt động của quý vị về phương pháp điều trị hô hấp. Ngừng cho vật lý trị liệu ngực có thể bất tiện, nhưng bỏ qua nó có thể dẫn đến các biến chứng có thể kết thúc chuyến đi của bạn hoàn toàn.
Nguồn:
Lời khuyên mùa hè cho chăm sóc CF. Quỹ xơ nang Cystic Canada.