Khắc phục những thách thức của cuộc sống với bệnh hen suyễn
Sống chung với bệnh suyễn có thể là một thách thức, nhưng nếu bạn chú ý đến các chi tiết về quản lý bệnh suyễn thành công, bạn hoặc con bạn có thể sống một cuộc sống năng động và khỏe mạnh. Đó là tất cả những gì bạn cần biết và làm để kiểm soát bệnh suyễn của bạn tốt hơn.
Nhiều bệnh nhân cho rằng đây là một nhiệm vụ khó khăn. Nhưng thực hiện một số thay đổi và làm cho chúng trở thành một phần trong cuộc sống hàng ngày của bạn là một cách hiệu quả để tìm hiểu cách quản lý hen suyễn tốt hơn.
Ví dụ, nếu bạn không thường xuyên theo dõi bệnh hen suyễn của bạn thì chỉ cần kiểm tra và ghi lại các lưu lượng đỉnh một lần mỗi ngày có thể tạo ra sự khác biệt lớn trong kiểm soát hen suyễn của bạn.
Một cách tiếp cận tích cực để sống với bệnh hen suyễn sẽ bắt đầu với một kế hoạch quản lý bệnh suyễn vững chắc tập trung vào việc kiểm soát bệnh hen suyễn của bạn và ngăn chặn nó khỏi can thiệp vào lối sống của bạn. Làm việc với bác sĩ của bạn để đưa ra một kế hoạch phù hợp với bạn. Các kế hoạch như vậy sẽ bao gồm:
- Thay đổi lối sống và môi trường sẽ giúp bạn tránh những tác nhân gây hen suyễn của bạn
- Thuốc trị suyễn giúp ngăn ngừa và kiểm soát các triệu chứng hen suyễn
- Kế hoạch để đối phó với các trường hợp khẩn cấp thường xuyên hen suyễn, tức là, cơn hen suyễn
Hãy chắc chắn dành thời gian để nói chuyện với bác sĩ của bạn về kế hoạch quản lý bệnh hen suyễn của bạn hoặc kế hoạch hành động, mà cũng nên bao gồm theo dõi y tế thường xuyên. Khi mọi thứ không hiệu quả với bạn, hãy đóng vai trò chủ động trong chăm sóc sức khỏe của bạn.
Sống với bệnh hen suyễn dễ dàng hơn với kiến thức
Có một sự thật cũ, "Kiến thức là sức mạnh", điều đó sẽ hướng dẫn những nỗ lực sống ngày của bạn với bệnh suyễn.
Bạn càng biết nhiều về bệnh hen suyễn, nguyên nhân gây ra các triệu chứng của bạn và cách ngăn ngừa chúng, bạn càng có thể tự chăm sóc bản thân tốt hơn. Và bạn càng khỏe mạnh hơn. Tuy nhiên, bạn không chỉ cần có kiến thức (nghĩ về tất cả những bệnh nhân hen suyễn biết hút thuốc lá có hại cho sức khỏe của họ mà còn tiếp tục hút thuốc), bạn cần phải đưa kiến thức của mình vào hành động.
Dưới đây là một số điều bạn cần biết:
- Cách sử dụng thuốc đúng cách. Đầu tiên, hãy tìm hiểu tất cả những gì bạn có thể về thuốc trị hen suyễn của bạn, bao gồm cách thức và thời điểm dùng thuốc, các tác dụng phụ tiềm ẩn và cách điều trị bệnh hen suyễn của bạn. Nếu bạn sử dụng ống hít liều lượng, hãy tìm hiểu cách sử dụng nó đúng cách.
- Những gì gây nên của bạn và làm thế nào để tránh chúng. Điều cần thiết là phải biết điều gì mang lại — hoặc gây nên các triệu chứng hen suyễn của bạn. Kích hoạt khác nhau cho mỗi người, do đó, nó có thể mất một lúc để tìm ra tất cả những gì của bạn. Giữ một cuốn nhật ký bệnh suyễn có thể hữu ích. Một khi bạn biết những yếu tố kích thích của bạn, bạn có thể cố gắng tránh hoặc ít nhất là hạn chế tiếp xúc với họ.
Đừng để bệnh suyễn xâm nhập vào cuộc sống hàng ngày
Hãy nhớ rằng, nó vẫn có thể hoạt động và giữ sức khỏe, ngay cả khi bạn đang sống với bệnh hen suyễn. Điều trị hen suyễn đã đến trong vài thập kỷ qua, những người bị bệnh hen suyễn ngày nay có thể làm bất cứ điều gì mà những người không bị hen suyễn có thể làm, kể cả các môn thể thao cạnh tranh. Trong thực tế, nhiều vận động viên Olympic đoạt huy chương bị hen suyễn.
Chìa khóa để sống với bệnh hen suyễn thành công là giữ cho nó được kiểm soát. Hạn chế tiếp xúc với các tác nhân gây hen bằng cách kiểm soát môi trường, theo dõi tình trạng của bạn bằng máy đo lưu lượng đỉnh và tuân theo đúng kế hoạch điều trị của bạn.
Thay đổi trong môi trường của bạn để loại bỏ các tác nhân gây hen suyễn của bạn có thể khó khăn, nhưng những nỗ lực của bạn sẽ đáng giá. Bạn nên bắt đầu cảm thấy tốt hơn nhiều khi bạn có thể giữ cho căn nhà của bạn không bị kích hoạt càng tốt.
Ngoài ra, hen suyễn và căng thẳng có thể cùng tồn tại. Trong khi vẫn còn một số cuộc tranh luận về tác động chính xác lên bệnh hen suyễn, học cách đối phó với căng thẳng là một tích cực cho cuộc sống của bạn trong bệnh suyễn nói chung hay không. Cho dù đó là các bài tập thở, thiền hay một số biện pháp kiểm soát căng thẳng khác có thể dẫn đến kiểm soát hen suyễn tốt hơn.
Xử lý các trường hợp khẩn cấp
Điều quan trọng là phải nhận ra rằng ngay cả những người dùng thuốc trị hen suyễn của mình đúng như được kê đơn và những người làm việc để tránh gây nên có thể có cơn hen suyễn thường xuyên.
Vì vậy, nó là điều cần thiết để có những gì được gọi là một " Kế hoạch hành động hen suyễn " tại chỗ cho những lần.
Kế hoạch Hành động Suyễn là một hướng dẫn bằng văn bản có thể giúp bạn:
- Xác định các dấu hiệu cho thấy bệnh suyễn của bạn đang bắt đầu mất kiểm soát. Những dấu hiệu này bao gồm cả các triệu chứng và số đo lưu lượng đỉnh của bạn.
- Biết chính xác hành động cần thực hiện, dựa trên cảm giác của bạn, tốc độ lưu lượng đỉnh và giai đoạn bạn đang ở.
- Hành động nhanh chóng trên các dấu hiệu nguy hiểm để ngăn chặn hoặc ngăn chặn cơn hen suyễn.
- Làm thế nào để tránh gây ra.
- Cách thức và thời điểm dùng thuốc đúng cách.
- Khi nào cần gọi bác sĩ hoặc đến phòng cấp cứu.
Khi bệnh hen suyễn không kiểm soát được, một số dấu hiệu cho thấy bạn không nên bỏ qua điều đó có nghĩa là bệnh suyễn của bạn trở nên tồi tệ hơn là:
- Triệu chứng hen suyễn thường xuyên hơn
- Các triệu chứng hen suyễn dữ dội hơn
- Các triệu chứng đánh thức bạn dậy vào ban đêm
- Thiếu trường học hoặc nơi làm việc vì bệnh suyễn
- Tốc độ dòng chảy đỉnh thấp hoặc thay đổi rất nhiều từ ngày này qua ngày khác
- Các triệu chứng không phản ứng tốt với thuốc trị hen suyễn của bạn
- Cần sử dụng ống hít nhanh hơn thường lệ
Điều quan trọng để nhận ra là bạn vẫn có thể có một cuộc sống khỏe mạnh, năng động khi sống với bệnh hen suyễn, mặc dù bạn có thể phải tự mình theo kịp hoặc thực hiện một số điều chỉnh ở đây hoặc ở đó, chẳng hạn như tránh các môn thể thao ngoài trời vào sáng sớm, khi phấn hoa đếm ở mức cao nhất (giả sử phấn hoa là một trong những tác nhân kích thích của bạn).
Mẹo để đối phó và sống với bệnh hen suyễn
Đối phó với bất kỳ vấn đề sức khỏe nào, bao gồm hen suyễn, đôi khi có thể gây căng thẳng. Và, thật không may, căng thẳng có thể là một kích hoạt cho các cơn hen suyễn. Vì vậy, điều quan trọng là phải tìm hiểu làm thế nào để đối phó với những thách thức và thất vọng của cuộc sống với bệnh hen suyễn một cách tích cực nhất có thể.
Bạn cũng có thể lấy cảm hứng từ việc biết rằng nhiều người nổi tiếng đã học cách sống với bệnh hen suyễn và vẫn phát triển mạnh trong cuộc sống của họ. Không có lý do tại sao bạn không thể sống như thành công với bệnh hen suyễn.
Nói chuyện với những người khác cũng đang sống với bệnh hen suyễn cũng có thể hữu ích. Bạn có thể tìm thấy một nhóm hỗ trợ hen suyễn tại địa phương nếu bạn sống trong một khu vực đông dân cư, nhưng nhờ Internet, nhiều tùy chọn trực tuyến hiện có cũng có sẵn.
Sống chung với bệnh hen suyễn thậm chí còn khó khăn hơn đối với trẻ em, đặc biệt là trẻ em, bởi vì họ khó hiểu những gì đang diễn ra. Công việc của bạn với tư cách là cha mẹ là giúp con của bạn hoạt động và khỏe mạnh nhất có thể, mặc dù bị hen suyễn.
Dưới đây là một số lời khuyên từ Viện Tim và Phổi Tim Quốc Gia — nếu được theo dõi — sẽ giúp bạn giúp con bạn kiểm soát bệnh hen suyễn:
- Giữ các cuộc hẹn của bác sĩ cho con bạn. Bạn thậm chí có thể muốn xem xét việc gặp một nhà dị ứng , chuyên gia về phổi , hoặc chuyên gia về bệnh suyễn khác.
- Làm việc với bác sĩ của con quý vị về kế hoạch hành động suyễn và đảm bảo quý vị biết cách làm theo.
- Nói chuyện với con quý vị về bệnh suyễn và cách kiểm soát bệnh suyễn.
- Bảo vệ con bạn khỏi khói thuốc thụ động trong nhà và ở những nơi công cộng.
- Hãy hành động để ngăn chặn con bạn tiếp xúc với các tác nhân gây bệnh suyễn thông thường, chẳng hạn như phấn hoa, ve bụi, gián hoặc thú cưng.
- Cho con quý vị uống thuốc chữa bệnh suyễn theo quy định, và khi con quý vị đủ lớn, hãy dạy cho con quý vị cách uống thuốc một cách độc lập.
- Sử dụng đồng hồ đo lưu lượng đỉnh với con quý vị để giúp theo dõi và kiểm soát bệnh suyễn.
- Con của bạn có thể hoạt động. Vì vậy, hãy chắc chắn rằng anh ta hoặc cô ấy tham gia vào các hoạt động trẻ em hàng ngày và chơi.
- Phối hợp với những người chăm sóc, giáo viên hoặc huấn luyện viên khác của con quý vị để giúp kiểm soát bệnh suyễn của mình. Và chắc chắn rằng họ có bản sao kế hoạch hành động suyễn của con quý vị.
Nguồn:
> NIH, (2007). Sống chung với bệnh hen suyễn. Truy cập ngày 9 tháng 4 năm 2007, từ trang web của Viện Tim, Phổi và Máu Quốc gia: http://www.nhlbi.nih.gov/health/dci/Diseases/Asthma/Asthma_LivingWith.html