Maca ( Lepidium meyenii ) là gốc rễ của một loại rau có nguồn gốc từ vùng Andes của Peru. Được gọi là "nhân sâm Peru" (mặc dù nó không thuộc về cùng một gia đình thực vật như nhân sâm ), maca được tiêu thụ như một thực phẩm và được cho là để tăng cường năng lượng và ham muốn tình dục.
Thường được thêm vào sinh tố, nước trái cây và lắc, bột gốc cũng có thể được sử dụng làm nguyên liệu trong các loại thực phẩm như cà phê, sô cô la hoặc dầu.
Ở Peru, toàn bộ rễ maca thường được thêm vào súp và bột yến mạch, rang và tiêu thụ như một loại rau, hoặc làm thành đồ uống lên men được gọi là "maca chica".
Sử dụng cho Maca
Những người ủng hộ cho rằng maca có thể có lợi cho các tình trạng như rối loạn chức năng cương dương , ham muốn tình dục thấp, trầm cảm, rụng tóc và nóng ran và các triệu chứng khác liên quan đến thời kỳ mãn kinh .
Là một loại rau họ cải (như bắp cải, bông cải xanh, rau arugula, cải Brussels và cải xoăn), maca chứa glucosinolates, hợp chất thực vật đang được nghiên cứu cho vai trò của họ trong phòng chống ung thư.
Trong y học dân gian Peru, maca đôi khi được sử dụng để nâng cao mức năng lượng.
Lợi ích của Maca
Rất ít nghiên cứu khoa học đã kiểm tra hiệu quả của maca. Dưới đây là một số kết quả từ nghiên cứu có sẵn:
Chức năng tình dục và ham muốn tình dục
Đối với một báo cáo được công bố trên BMC Complementary and Alternative Medicine , các nhà nghiên cứu đã phân tích bốn thử nghiệm lâm sàng được công bố trước đây về việc sử dụng maca để cải thiện chức năng tình dục.
Trong khi hai nghiên cứu cho thấy rằng maca có thể có tác động tích cực đến rối loạn chức năng tình dục, các nhà nghiên cứu kết luận rằng tổng số thử nghiệm, tổng kích thước mẫu và chất lượng trung bình của các nghiên cứu quá giới hạn. Họ cũng lưu ý rằng không có đủ kiến thức về những rủi ro của việc uống maca.
Rối loạn chức năng tình dục do trầm cảm do trầm cảm
Maca có thể làm giảm bớt rối loạn chức năng tình dục do trầm cảm ở phụ nữ , theo một nghiên cứu năm 2015 được công bố trong Y học bổ sung và thay thế dựa trên bằng chứng . Đối với nghiên cứu, những phụ nữ đang dùng các loại thuốc chống trầm cảm được gọi là SSRIs (chất ức chế tái hấp thu serotonin chọn lọc) và SNRI (chất ức chế tái hấp thu serotonin-norepinephrine) lấy gốc maca hoặc giả dược. Tỷ lệ thuyên giảm của rối loạn chức năng tình dục vào cuối nghiên cứu 12 tuần cao hơn đối với những người dùng maca.
Khả năng sinh sản
Trong một nghiên cứu nhỏ được công bố trong Y học bổ sung và thay thế dựa trên bằng chứng trong năm 2015, chất lượng tinh dịch và mức độ hormone được đánh giá sau khi uống maca hoặc giả dược. Sau giai đoạn nghiên cứu 12 tuần, không có sự thay đổi đáng kể về nồng độ tinh trùng, sự vận động và mức độ hormone, tuy nhiên, nồng độ tinh trùng và sự vận động cho thấy xu hướng tăng.
Phiền muộn
Maca có thể giúp cải thiện tâm trạng trầm cảm, theo một nghiên cứu được công bố trên Climacteric vào năm 2015. Đối với nghiên cứu này, những phụ nữ bị mãn kinh dùng maca trong sáu tuần. Các nhà nghiên cứu tìm thấy giảm đáng kể trong trầm cảm và huyết áp tâm trương (số dưới cùng trong việc đọc huyết áp) so với những người dùng giả dược.
Không có sự khác biệt về mức độ hormone (estradiol, FSH, TSH, và SHBG), glucose, lipid và cytokine huyết thanh.
Tác dụng phụ và an toàn
Ít được biết về sự an toàn và tác dụng phụ của việc sử dụng maca ngắn hạn hoặc dài hạn.
Hiệu ứng của Maca đối với mức độ hormone chưa được hiểu rõ. Ví dụ, một số nghiên cứu đã tìm thấy không có tác dụng trên hormone giới tính, trong khi nghiên cứu động vật đã báo cáo mức độ cao của hormone luteinizing, progesterone, và testosterone.
Trong một báo cáo trường hợp, một phụ nữ dùng chiết xuất maca đã được tìm thấy có tổng mức testosterone cao. Nếu bạn có một tình trạng nhạy cảm với hormone, chẳng hạn như lạc nội mạc tử cung, u xơ tử cung, hoặc ung thư vú, tử cung hoặc ung thư buồng trứng, bạn không nên dùng maca.
Maca là rau cải. Lượng maca sống quá mức hoặc thường xuyên có thể ảnh hưởng đến chức năng tuyến giáp.
Như với các chất bổ sung khác, maca chưa được thử nghiệm về độ an toàn ở phụ nữ mang thai, cho con bú, trẻ em và những người có bệnh trạng hoặc những người đang dùng thuốc.
Mang đi
Mặc dù maca thường được sử dụng như một thực phẩm (và được cho là một loại thuốc bổ siêu thực phẩm), cần nhiều nghiên cứu hơn để hiểu được những tác động và rủi ro. Nếu bạn đang cân nhắc sử dụng maca, hãy chắc chắn nói chuyện với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn trước để xác định xem liệu nó có phù hợp với bạn hay không.
> Nguồn:
> Dording CM, Schettler PJ, Dalton ED, et al. Một thử nghiệm mù đôi đối chứng giả dược của rễ maca như điều trị rối loạn chức năng tình dục do trầm cảm ở phụ nữ. Evid Based Complement Alternat Med. 2015, 2015: 949036.
> Melnikovova I, Fait T, Kolarova M, Fernandez EC, Milella L. Tác dụng của Lepidium meyenii Walp. về các thông số tinh dịch và mức độ Hormone huyết thanh ở nam giới trưởng thành khỏe mạnh: Nghiên cứu thí điểm đôi mù, ngẫu nhiên, được kiểm soát giả dược. Evid Based Complement Alternat Med. 2015, 2015: 324369.
> Shin BC, Lee MS, Yang EJ, Lim HS, Ernst E. Maca (L. meyenii) để cải thiện chức năng tình dục: đánh giá có hệ thống. BMC Complement Altern Med. 2010 ngày 6 tháng 8, 10: 44.
> Stojanovska L, Luật C, Lai B, et al. Maca làm giảm huyết áp và trầm cảm, trong một nghiên cứu thí điểm ở phụ nữ sau mãn kinh. Climacteric. 2015 tháng 2, 18 (1): 69-78.
> Tuyên bố từ chối trách nhiệm: Thông tin trên trang web này chỉ dành cho mục đích giáo dục và không thay thế cho tư vấn, chẩn đoán hoặc điều trị bởi bác sĩ được cấp phép. Nó không có nghĩa là để trang trải tất cả các biện pháp phòng ngừa có thể, tương tác thuốc, hoàn cảnh hoặc tác dụng phụ. Bạn nên tìm kiếm chăm sóc y tế nhanh chóng cho bất kỳ vấn đề sức khỏe và tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng thuốc thay thế hoặc thực hiện một sự thay đổi chế độ của bạn.