Nếu bạn có nẹp chân, bạn có thể hưởng lợi từ vật lý trị liệu để giúp giảm đau shin của bạn, cải thiện sức mạnh trước và khả năng vận động của tibialis của bạn, và trở về chức năng di động đầy đủ chức năng. Có rất nhiều phương pháp điều trị khác nhau cho nẹp shin bao gồm băng kinesiology , kéo dài tibial trước , và tăng cường các bài tập cho cẳng chân và mắt cá chân của bạn .
Bác sĩ trị liệu vật lý của bạn có thể đánh giá tình hình cụ thể của bạn và quy định cách điều trị tốt nhất cho bạn.
Một câu hỏi phổ biến mà những bệnh nhân bị nẹp ống chân là: "Nẹp kéo dài của tôi kéo dài bao lâu?" Khi cơn đau ở cẳng chân của bạn giới hạn khả năng đi bộ hoặc chạy theo cách bạn muốn, nó có thể có vẻ như những nẹp của bạn có thể không bao giờ biến mất. Hãy yên tâm rằng với cách điều trị thích hợp, bạn có thể không bị đau và quay trở lại chức năng và hoạt động bình thường trong một khoảng thời gian tương đối ngắn.
Khái niệm cơ bản của mô chữa bệnh
Để hiểu được phải mất bao lâu để loại bỏ các nẹp nhầy, nó thường giúp hiểu cách cơ thể của bạn lành lại. Quá trình viêm là cách cơ thể bạn quản lý mô cơ bị thương và giúp nó trở lại chức năng bình thường.
Giai đoạn đầu của quá trình viêm kéo dài từ 3 đến 7 ngày. Dấu hiệu của giai đoạn này là đau liên tục, sắc nét. Điều này là do các phản ứng hóa học xảy ra trong mô cơ khi căng thẳng lặp đi lặp lại và căng thẳng làm tổn thương cơ.
Nẹp cẳng chân của bạn được gây ra bởi sự căng thẳng lặp đi lặp lại để cơ bắp trước tạng của bạn. Khi cơ này bị thương đầu tiên, chấn thương ban đầu có thể cảm thấy như sắc nét, đau liên tục ở phía trước của cẳng chân của bạn.
3 đến 4 tuần tiếp theo của quá trình viêm là một trong những nơi mà cơ thể của bạn giúp để chữa lành các mô. Các tế bào đặc biệt được đưa vào cơ tibial trước của bạn để giúp làm sạch các mớ hỗn độn mà chấn thương gây ra.
Collagen, các tế bào xây dựng của mô cơ và gân, được đặt xuống trong giai đoạn này.
Giai đoạn cuối cùng của quá trình viêm là giai đoạn tu sửa mô. Trong giai đoạn này, mô collagen đã được đặt trong giai đoạn trước phải được kéo dài và tăng cường để nó có thể chịu đựng được các lực lượng và căng thẳng mà nó có thể gặp phải trong tương lai. Giai đoạn này kéo dài khoảng 2 đến 4 tuần.
Nếu bạn thêm tất cả thời gian cần thiết để chữa lành các mô bị thương trong cơ thể, thì sẽ mất khoảng 7 đến 9 tuần. Hầu hết các trường hợp của nẹp shin kéo dài khoảng thời gian đó.
Tại sao tình trạng của tôi kéo dài lâu hơn?
Một số người kinh nghiệm nẹp shin kéo dài hơn 8 hoặc 9 tuần. Điều này có thể xảy ra nếu bạn trở lại hoạt động tăng nặng trước khi cơ bắp trước tibial của bạn sẵn sàng chấp nhận những căng thẳng mà nó gặp phải. Đó là lý do tại sao nó là rất quan trọng để nghỉ ngơi và phục hồi một cách thích hợp sau chấn thương và làm việc chăm chỉ trong vật lý trị liệu để sửa chữa các lỗi cơ sinh học đang gây ra vấn đề của bạn.
Một số phương pháp điều trị để xem xét để đảm bảo rằng bạn có hiệu quả điều trị nẹp chân của bạn bao gồm:
- Các bài tập kéo dài tibialis kéo dài
- Kinesiology ghi âm vào tibialis trước
- Tăng cường các bài tập của mắt cá chân và chi dưới
- Bài tập tăng cường hông
- Bài tập kéo dài bắp chân
Shin nẹp có thể là một vấn đề khó khăn để điều trị, và nó đòi hỏi hướng dẫn từ PT của bạn để bạn thực hiện số tiền thích hợp của phần còn lại, kéo dài, và tăng cường cho tình trạng của bạn.
Tóm lại : mong đợi để đối phó với nẹp chân của bạn trong khoảng 2 tháng, nhưng điều này có thể lâu hơn nếu bạn không nghỉ ngơi đầy đủ và phục hồi hoặc ngắn hơn nếu tình trạng cụ thể của bạn là nhỏ và đáp ứng tốt với điều trị.