Những lời khuyên giúp người phụ nữ đối phó với mùa lễ Giáng sinh
Mùa Giáng sinh có thể chứng minh đặc biệt khó khăn cho một người nào đó tang cái chết của một người thân yêu. Không chỉ là các điểm tham quan, âm thanh và mùi của kỳ nghỉ xung quanh chúng ta và gần như không thể tránh được, nhưng các truyền thống, nghi lễ và các cuộc tụ họp chúng ta thường kết hợp với mùa lễ cũng có xu hướng nhấn mạnh thực tế là một người thân trong gia đình hoặc bạn bè là không còn với chúng tôi, làm tăng thêm cảm giác mất mát của chúng tôi.
Bài viết này cung cấp năm lời khuyên để giúp bạn đối phó với mùa lễ Giáng sinh nếu bạn đang đau buồn cái chết của một người thân yêu.
Tự tặng quà cho phép
Áp lực mà người bị quyến rũ cảm thấy hành động một cách chắc chắn khi tang một cái chết thêm một gánh nặng đáng tiếc và không cần thiết cho những người đau buồn bất cứ lúc nào, nhưng điều này đặc biệt đúng trong mùa Giáng sinh. Niềm vui và tiếng cười thường kết hợp với kỳ nghỉ này có thể tạo ra cảm giác buồn và khóc không đúng chỗ và có thể làm hỏng kỳ nghỉ cho người khác.
Nếu bạn thấy mình cảm thấy mùa Giáng sinh này, bạn phải che giấu nước mắt của bạn hoặc đặt trên khuôn mặt dũng cảm (hoặc, ngược lại, không cười hoặc tận hưởng chính mình), thì bạn cần phải tự tặng quà cho mình, okay để đau buồn theo cách riêng của bạn . Bất chấp áp lực xã hội - thực hay tưởng tượng - hoặc nhận thức sai lầm rằng mọi người theo cùng một giai đoạn đau buồn , đơn giản là không có cách nào đúng để thương tiếc sự mất mát của người thân.
Và cũng giống như cái chết không bao giờ có một kỳ nghỉ, cũng không đau buồn, vì vậy bạn nên làm bất cứ điều gì bạn cần làm để đối phó.
Thực hành tự yêu
Nỗi buồn là một công việc khó khăn và không chỉ là một số lượng cảm xúc đối với những người than khóc một cái chết mà còn là một cái chết. Thông thường, cảm giác bế tắc kiệt sức vì thói quen ăn uống kém, thiếu tập thể dục và / hoặc ngủ không đủ.
Thật không may và phần nào trớ trêu thay, sự vui chơi ngày lễ thường gây ra những vấn đề tương tự cho những người không đau buồn một cái chết, có nghĩa là Giáng sinh có thể làm trầm trọng thêm những hiệu ứng này trong sự quyến rũ.
Nếu điều đó mô tả bạn, sau đó thực hành một số tình yêu tự trong kỳ nghỉ bằng cách chú ý đến nhu cầu thể chất của bạn . Nếu bạn có kế hoạch tham dự một bữa tiệc, hãy nói với chủ nhà hoặc người tiếp viên trước khi bạn có thể đi sớm nếu bạn cảm thấy mệt mỏi và cần ngủ (và đảm bảo bạn lái xe riêng để bạn có thể khởi hành bất cứ khi nào bạn muốn). Thay vì binging tại buffet kỳ nghỉ, thực hành sáu cách để ăn uống lành mạnh trong những ngày nghỉ. Và ngay cả bài tập vừa phải sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn và giảm mức độ căng thẳng của bạn, vì vậy hãy đảm bảo bạn dắt chó đi dạo hoặc nhờ một người bạn đi dạo cùng bạn trong công viên hoặc trung tâm mua sắm địa phương.
Đối đầu với nỗi sợ hãi của bạn
Tương tự như Lễ tạ ơn, chúng tôi thường kết hợp kỳ nghỉ Giáng sinh với những kỷ niệm hạnh phúc của các thành viên gia đình và bạn bè, và nhiều truyền thống xung quanh lễ kỷ niệm theo mùa cụ thể của chúng tôi. Thật không may, sau cái chết của một người thân yêu, những nghi thức và truyền thống giống nhau có thể trở thành một nguồn đau đớn cho sự quyến rũ. Một khi trang trí cây thông Noel là một hoạt động gia đình đáng nể, được vinh danh, ví dụ, hộp đồ trang trí đơn giản giờ đây có thể trở thành một quả mìn đau buồn gây ra những cơn buồn và nước mắt như những kỷ niệm tràn ngập tâm trí và trái tim của chúng ta.
Nếu bạn lo lắng hoặc cảm thấy sợ rằng bạn sẽ không thể "quên" người thân đã bỏ đi của bạn trong những ngày lễ, thì bạn nên hiểu rằng bạn không thể và thậm chí không nên thử. Thay vì để cho nỗi sợ hãi mà bạn sẽ bắt đầu ghi nhớ người thân yêu của bạn và cảm thấy buồn dictate kỳ nghỉ của bạn, trao quyền cho chính mình bằng cách kết hợp bộ nhớ của mình vào kế hoạch kỳ nghỉ Giáng sinh của bạn . Ví dụ, treo một vật trang trí - cho dù bạn có mua hay làm mới - tốt nhất là nhắc nhở bạn về người thân yêu của bạn ở một nơi tôn vinh trên cây thông Noel của bạn, hoặc đặt bức ảnh yêu thích của bạn về người thân yêu của bạn và một ngọn nến thắp sáng ở một nơi yên tĩnh biểu thị sự hiện diện của họ trong trái tim của bạn trong suốt kỳ nghỉ.
Cố tình thực hiện những hành động như thế này sẽ giúp chúng ta đối đầu với nỗi sợ hãi của mình, có thể chứng minh một cách đáng kể về mặt cathartic và giúp chúng ta tìm thấy những giây phút thoải mái và thậm chí là niềm vui trong mùa Giáng sinh.
Kết thúc âm mưu của sự im lặng
Sau cái chết của một người thân yêu, bạn bè, các thành viên trong gia đình, đồng nghiệp và những người khác thường phải vật lộn với cách tốt nhất để an ủi và điều khiển sự quyến rũ. Chân thành hy vọng làm cho chúng ta cảm thấy tốt hơn trong thời gian đau buồn của chúng ta, những người xung quanh chúng ta cũng sợ làm hoặc nói điều gì đó sẽ làm cho chúng ta khóc hoặc gây ra những ký ức buồn của người thân đã ra đi. Kết quả thực thường tạo ra một "âm mưu im lặng", trong đó không ai đề cập hoặc sử dụng tên của người đã chết xung quanh chúng ta - gần như là nếu người đó chưa bao giờ tồn tại - điều này có thể kết hợp nỗi đau của chúng ta.
Nếu bạn cảm thấy điều này có thể xảy ra trong vòng kết nối xã hội, bạn không chỉ giúp đỡ những người quen biết mà còn nói với những người xung quanh rằng bạn có thể chia sẻ những kỷ niệm của người đã qua đời và sử dụng tên của họ một cách công khai trong kỳ nghỉ Giáng sinh , nếu mong muốn. Khi được cho phép để giúp họ vượt qua sự lúng túng xã hội của họ, hầu hết mọi người sẽ sẵn sàng chia sẻ những câu chuyện và kỷ niệm cá nhân của họ về người thân yêu của bạn. Làm như vậy không chỉ thừa nhận những phẩm chất tuyệt vời đặc biệt của người yêu của bạn mà còn củng cố rằng bạn không đơn độc trong nỗi đau của bạn và những người xung quanh bạn yêu thương và chăm sóc cho bạn.
Chấp nhận thực tế của bạn
Như đã nói ở trên, nỗi đau khổ trải qua sau cái chết của một người thân yêu tạo ra những tác động về mặt thể chất, tình cảm và tinh thần đối với chúng ta mà không nên bỏ qua. Điều này có nghĩa là, khi bạn tiến hành hành trình đau buồn, bạn có thể sẽ khám phá những khoảnh khắc trong mùa lễ khi bạn thiếu năng lượng thông thường và / hoặc thưởng thức truyền thống Yuletide điển hình của bạn, trong số những thứ khác. Nói cách khác, bạn không phải là "bình thường" của bạn ngay bây giờ.
Do đó, bạn nên xác định và biết giới hạn của mình trước thời hạn . Ví dụ: nếu ý nghĩ chiến đấu với các trung tâm mua sắm đông đúc và cửa hàng bách hóa để mua quà Giáng sinh sẽ cảm thấy áp đảo trong năm nay, thì hãy cân nhắc mua những quà tặng đó trực tuyến. Nếu bạn thường xuyên đi du lịch khắp thị trấn hoặc trên khắp đất nước để dành Giáng sinh với các thành viên trong gia đình hoặc bạn bè nhưng không cảm thấy bạn đang ở đó, thì hoàn toàn có thể chấp nhận để nói và làm cho các kế hoạch khác phù hợp hơn với tâm trạng của bạn và mức năng lượng. Và nếu bạn muốn giới hạn các hoạt động xã hội trong mùa Giáng sinh này đơn giản chỉ vì bạn muốn ở một mình, thì hãy biết rằng điều này cũng hoàn toàn bình thường. Bất cứ ai thực sự yêu bạn và biết nỗi đau bạn đang đối phó chắc chắn sẽ hiểu.
Những bài viết liên quan
• Khi nghỉ lễ
• Cho phép đi đau buồn
• Làm thế nào để sống sót ngày Lễ Tạ Ơn Đau buồn
• Làm thế nào để sống sót nỗi đau Ngày Valentine