Tìm một số niềm vui trong mỗi ngày, mặc dù sống với MS
Sống chung với bệnh đa xơ cứng (MS) đầy rẫy những thử thách và khó khăn, nhưng bạn có thể hạnh phúc. Hạnh phúc là một sự lựa chọn, sau khi tất cả, và được hạnh phúc không có nghĩa là bạn đang hạnh phúc mà bạn có MS. Xa nó, thực sự. Nó có nghĩa là bạn đang tối đa hóa những gì bạn có và cố gắng tận hưởng tối đa mỗi ngày, đó là điều mà bạn nên tự hào.
Dưới đây là một số mẹo để trở thành một người hạnh phúc hơn, vui vẻ, ngay cả khi sống chung với MS.
Có "Happy Place" của bạn
Hãy tự hỏi mình một số câu hỏi: Điều gì thực sự khiến bạn hạnh phúc? Con cái của bạn? Con chó của bạn? Viết thơ? Nấu ăn bữa tối Ấn Độ? Bạn tìm thấy niềm vui ở đâu?
Giữ hai hoặc ba trong số những suy nghĩ này trong túi sau hoặc trên điện thoại của bạn để kéo ra và phản ánh khi bạn cảm thấy ít tuyệt vời hơn. Bày tỏ lòng biết ơn đối với người dân và những điều bạn yêu thích và tận hưởng có vô số lợi ích đã được chứng minh khoa học, bao gồm cải thiện tình trạng thể chất và cảm xúc của bạn.
Thừa nhận khi mọi thứ trở nên tồi tệ
Nếu bạn có MS, sẽ có những lúc bạn cảm thấy khá khủng khiếp và thấy khó xác định vị trí hạnh phúc trong cuộc sống của bạn. Đôi khi điều tốt nhất cần làm là cho phép bản thân cảm thấy buồn hoặc giận dữ. Đừng cố ép buộc hạnh phúc nếu không có cơ hội thực tế cảm thấy bất cứ điều gì nhưng xấu. Nó sẽ chỉ làm cho bạn cảm thấy thất vọng hoặc thậm chí trong tuyệt vọng bao giờ cảm thấy hạnh phúc một lần nữa trong tương lai.
Vượt qua những tình huống khó khăn này bằng cách nhắc nhở bản thân rằng những cảm xúc xấu này là tạm thời, thay vì đưa ra những suy nghĩ tiêu cực nói rằng đây là cách sống sẽ mãi mãi.
Nhận ra khi nào bạn đang hạnh phúc
Điều này thậm chí còn quan trọng hơn việc thừa nhận khi mọi thứ xấu. Nhiều người trong chúng ta rất bận rộn với sự phức tạp của cuộc sống mà chúng ta không dừng lại để suy nghĩ về những điều tốt đẹp.
Thường xuyên chiến đấu với các triệu chứng MS có thể ăn quá nhiều thời gian mà ngay cả khi bạn nghỉ ngơi, bạn có thể quên nghĩ về những điều tích cực mà bạn có trong cuộc sống của mình. Thậm chí tệ hơn: khi các triệu chứng của bạn ít nghiêm trọng hơn, bạn có thể dành nhiều thời gian lo lắng về thời điểm chúng sẽ trở lại.
Kiểm tra với chính mình một vài lần một ngày và xem nếu bạn có thể xác định thời gian mà bạn thực sự có thể nói rằng bạn đang hạnh phúc. Hãy dành thời gian suy nghĩ về những điều tuyệt vời mà bạn có khi bạn có cơ hội.
Đừng so sánh bản thân với người khác
Nó không bao giờ thực sự hữu ích khi mọi người nói với bạn những điều như, "Bạn may mắn. Những người khác có nó tệ hơn bạn nhiều. Hãy nghĩ về họ khi bạn cảm thấy tồi tệ và bạn sẽ nhận ra rằng mọi thứ thực sự tốt đẹp trong cuộc sống của bạn . " Nếu bạn thực sự may mắn, bạn sẽ không có MS chút nào.
Có, điều quan trọng là phải thừa nhận rằng những người khác có MS có thể bị bệnh nặng hơn nhiều so với tình trạng khuyết tật của bạn. Nhưng so sánh này được cho là làm bạn cảm thấy tốt hơn như thế nào? Nó có thể kết thúc làm cho bạn cảm thấy khủng khiếp cho những người có nó tồi tệ hơn, hoặc có tội rằng bạn tốt hơn.
Sẽ có những lúc mọi việc bạn muốn làm là đắm mình trong sự tự thương hại và tuyệt vọng, nhưng đừng cho phép mình đi xuống con đường đáng sợ khi so sánh cuộc sống của bạn với cuộc sống của những người không có MS.
Đau khổ là tất cả xung quanh chúng ta, cho dù chúng ta nhìn thấy nó hay không, và mức độ tàn tật của một ai đó là một mảnh của toàn bộ hình ảnh của họ.
Chúng ta đều là một phần của hình ảnh con người, và xếp hạng các điều kiện hay cảm xúc của chúng ta dựa trên những gì đang xảy ra với những người khác trên thế giới là không hữu ích. Phấn đấu tìm kiếm trong chính mình để tìm thấy hạnh phúc ở đó, ngay cả khi đôi khi nó dường như được chôn cất khá sâu sắc.
Nguồn:
Bussing, Ardnt, et. al. Kinh nghiệm của lòng biết ơn, kinh ngạc và vẻ đẹp trong cuộc sống ở những bệnh nhân bị bệnh đa xơ cứng và rối loạn tâm thần. Kết quả cuộc sống về sức khỏe. 2014.