Tránh sai lầm với các bước này
Theo dõi huyết áp của bạn là một bước quan trọng để duy trì sức khỏe tim mạch khi bạn già đi. Nhưng việc đọc huyết áp chính xác không dễ dàng như nó có thể nhìn, và những sai lầm là phổ biến. Thực hiện theo bảy bước này mỗi khi bạn đo huyết áp để đảm bảo rằng bạn có thể đọc chính xác nhất có thể.
Kiểm tra thiết bị của bạn
Luôn đảm bảo thiết bị của bạn hoạt động bình thường.
Máy đo huyết áp và dải quấn của bạn phải ở trong tình trạng tốt với pin mới. Nếu bạn đang sử dụng máy đo huyết áp thủ công, hãy chắc chắn ống nghe của bạn sạch sẽ và hoạt động tốt.
Thư giãn
Huyết áp có thể tăng và giảm tùy thuộc vào tình trạng của cơ thể chúng ta. Nếu bạn lo lắng, lo âu hoặc kích động, huyết áp của bạn sẽ tăng lên, điều này có thể tạo ra báo động giả. Hãy dành một chút thời gian để thư giãn lặng lẽ trước khi lấy huyết áp: Chuẩn bị mọi thứ sẵn sàng, ngồi xuống và hít thở.
Hãy chắc chắn rằng phù hợp với Cuff
Các cuff huyết áp nên phù hợp với khoảng ba phần tư cánh tay trên của bạn. Nó nên dễ dàng đi quanh cánh tay của bạn và Velcro nên đóng chặt. Nếu vòng bít của bạn không vừa khít, bạn có nhiều khả năng bị đọc không chính xác hơn.
Vị trí cánh tay của bạn
Khi đọc huyết áp, cánh tay của bạn phải ở cùng mức độ của tim. Nếu cánh tay của bạn được đặt ở vị trí cao hơn mức tim của bạn, việc đọc của bạn có thể thấp đến mức thấp.
Nếu cánh tay của bạn được đặt dưới mức tim của bạn, việc đo huyết áp của bạn có thể cao quá mức.
Điều chỉnh vị trí chỗ ngồi của bạn
Ngồi với lưng của bạn được hỗ trợ và bàn chân trên sàn nhà là vị trí tốt nhất để đọc chính xác. Không di chuyển xung quanh trong khi lấy huyết áp của bạn và để chân của bạn ở một vị trí.
Hơi thở sâu và bình tĩnh.
Viết nó xuống
Thường xuyên người bị huyết áp của họ đọc, một y tá hoặc một thành viên trong gia đình cố nhớ lại huyết áp và ghi lại sau đó. Tuy nhiên, điều này có thể dẫn đến nhiều lỗi. Thay vào đó, hãy chắc chắn rằng bạn hoặc người khác đang đọc ghi lại huyết áp của bạn ngay lập tức, và nó được sao chép trực tiếp từ máy đo huyết áp.
Đo huyết áp tại nhà
Ngay cả khi bạn thường xuyên đi khám bác sĩ, bạn nên thường xuyên đo huyết áp tại nhà. Có rất nhiều điều về việc gặp bác sĩ có thể gây ra thay đổi trong huyết áp của bạn, bao gồm cả lo âu; tức giận về hình thức, thanh toán hoặc thời gian chờ đợi lâu; đi bộ qua bãi đậu xe hoặc thời gian trong ngày. Hãy đo huyết áp thường xuyên ở nhà và giữ một bản ghi. Sau đó, mang theo nhật ký của bạn với bạn khi bạn gặp bác sĩ của bạn và nói lên nếu các bài đọc văn phòng khác với bài đọc tại nhà của bạn.