Suy giáp là một tình trạng trong đó tuyến giáp của bạn không sản xuất đủ hormone. Nếu bạn bị bệnh tuyến giáp, bạn có thể gặp nhiều triệu chứng bắt chước trầm cảm. Mặc dù điều quan trọng là chỉ ra rằng trầm cảm và suy giáp là những điều kiện riêng biệt rõ ràng, người ta thường nhầm lẫn một số triệu chứng chồng chéo của suy giáp đối với bệnh trầm cảm.
Một số triệu chứng bắt chước những triệu chứng trầm cảm bao gồm:
- Mệt mỏi
- Quên đi
- Tăng cân
- Bộ não mù sương
- Sự chậm chạp
- Cáu gắt
- Yếu cơ
"Bạn nhìn ổn"
Nếu bạn bị bệnh tuyến giáp, nó có thể cảm thấy như thể cơ thể bạn đã chống lại bạn. Hành vi của bạn liên quan đến chế độ ăn uống và tập thể dục không tạo ra kết quả mà họ quen, bạn cảm thấy bị thách thức khi nhớ nhiệm vụ, thấy khó khăn để đạt được giấc ngủ chất lượng và cảm thấy như đang bơi ngược dòng chỉ để làm cho nó trôi qua trong ngày. Khi bạn phải đối mặt với những thử thách vật chất và những người xung quanh bạn đặt câu hỏi hành vi của bạn hoặc cung cấp phản hồi cho thấy bạn "trông ổn", nó có thể khiến bạn cảm thấy thất vọng, một mình và hiểu lầm.
Jen Wittman, CHHP, một chuyên gia sức khỏe toàn diện được chứng nhận, tác giả và huấn luyện viên tuyến giáp, chia sẻ rằng các triệu chứng trầm cảm là phổ biến với bệnh tuyến giáp. Cô nói, "... đôi khi nó là một triệu chứng liên quan đến tình trạng tuyến giáp thực sự của họ, đôi khi đó là do sự thiếu chăm sóc mà họ đang nhận được trong hệ thống chăm sóc y tế truyền thống và đôi khi nó là do quá tải thông tin."
Tăng cân và thay đổi cơ thể
Tuyến giáp điều chỉnh nhiều chức năng của cơ thể, bao gồm sự trao đổi chất của bạn. Khi bạn đang phải đối mặt với bệnh tuyến giáp, nó có thể cảm thấy rằng, không có vấn đề gì bạn làm để giảm cân, cơ thể của bạn sẽ không hợp tác. Tăng cân là một triệu chứng thường được báo cáo là một trong những khía cạnh khó khăn hơn khi sống với bệnh tuyến giáp, dẫn đến sự nhầm lẫn và buồn bã khi ai đó cảm thấy hình dạng cơ thể của họ thay đổi đáng kể, bất kể nỗ lực của họ với chế độ ăn uống và tập thể dục.
Mặc dù trải nghiệm khác nhau tùy theo từng trường hợp, nhưng không có gì lạ đối với người bị bệnh tuyến giáp để đạt được khối lượng đáng chú ý trong một khoảng thời gian ngắn.
Những thay đổi nhanh chóng về hình dạng và trọng lượng cơ thể có thể khiến bạn cảm thấy bị choáng ngợp và không thể kiểm soát được những gì đang xảy ra. Nó có thể là một thách thức để giải thích điều này cho người khác là tốt, đặc biệt là nếu họ không hiểu chức năng của tuyến giáp hoặc những gì nó có nghĩa là sống với bệnh tuyến giáp. Trong một nỗ lực để không bị coi nhẹ là bất cẩn hoặc thiếu kỷ luật, những người trải qua sự gia tăng trọng lượng đáng kể có thể tăng gấp đôi những nỗ lực giảm cân. Mục tiêu phi thực tế và những thay đổi nghiêm ngặt đối với thói quen ăn kiêng và tập thể dục có thể dẫn đến thất vọng và cảm giác thất bại lớn hơn, ngoài những biến chứng về thể chất tiềm tàng của hành vi cực đoan như vậy.
Mệt mỏi và yếu cơ
Đầy đủ, chất lượng giấc ngủ có thể là một thách thức khi bạn có bệnh tuyến giáp, dẫn đến khó chịu và thay đổi tâm trạng. Nếu bạn bị cường giáp, bạn có thể thấy rằng bạn đang gặp khó khăn trong việc ngã hoặc ngủ. Mất ngủ là một triệu chứng phổ biến của cường giáp.
Nếu bạn có suy giáp, thách thức của bạn có thể là bạn cảm thấy cần phải ngủ quá nhiều hoặc nghỉ ngơi để làm cho nó qua ngày.
Mệt mỏi, đau cơ và yếu là những triệu chứng tiêu biểu của suy giáp.
Khi nói về sự mệt mỏi, đau và yếu cơ, chúng ta đang nói về những triệu chứng thể chất đáng kể mà những người xung quanh bạn không thể nhìn thấy. Thách thức của việc không thể làm những việc chúng tôi đã từng làm, hoặc làm việc với tốc độ mà chúng tôi mong muốn, có thể là những khía cạnh áp đảo về cảm xúc khi sống với bệnh tuyến giáp. Bạn có thể cố gắng làm cho nó qua ngày trong khi cảm thấy như thể bạn đang chạy trên khói và có thể cảm thấy áp lực để chứng minh cho những người khác rằng bạn không chỉ đơn giản là "unmotivated" hoặc "lười biếng." Những gì người khác có thể được thực hiện trong một ngày có thể cảm thấy gần như không thể với một người bị bệnh tuyến giáp đang trải qua mệt mỏi và đau từ đầu đến chân.
Những người khác nghĩ gì
Khi bạn bị bệnh tuyến giáp, bạn có thể gặp một loạt các triệu chứng khiến bạn cảm thấy bối rối, buồn và thất vọng. Tâm trí và cơ thể của bạn có thể cảm thấy như thể họ không hợp tác với bạn, cơn đau bạn trải qua khắp cơ thể có thể khiến bạn cảm thấy không thể tham gia vào cuộc sống theo cách bạn muốn và bạn có thể đang cố gắng làm việc với bác sĩ của mình tìm một phác đồ điều trị phù hợp với bạn. Đó là một hành trình có thể khó điều hướng.
Cố gắng giải thích kinh nghiệm của bạn cho người khác có thể thể hiện một thách thức lớn hơn nữa. Các thành viên gia đình, bạn bè và đồng nghiệp có thể không hiểu những gì tuyến giáp làm , không bao giờ nhớ những gì nó giống như sống với bệnh tuyến giáp trên một cơ sở hàng ngày. Trong một nỗ lực để không được xem là lười biếng, quên hoặc mệt mỏi, bạn có thể đẩy mình vượt quá giới hạn của bạn, gây ra nhiều đau hơn, yếu cơ và mệt mỏi. Chứng minh bản thân cho người khác là không cần thiết và có thể tàn phá cơ thể và tâm trí của bạn. Khi chúng ta không cảm thấy hiểu, chúng ta thường cảm thấy tổn thương và cô đơn trong kinh nghiệm của mình. Tự chăm sóc không chỉ liên quan đến cơ thể vật lý của bạn mà còn liên quan đến suy nghĩ và cảm xúc của bạn.
Những gì bạn có thể làm để bắt đầu cảm thấy tốt hơn
Khi được hỏi những lời khuyên tự chăm sóc cô thường gợi ý cho những khách hàng đang đấu tranh với trầm cảm trong cuộc hành trình bệnh tuyến giáp của họ, Wittman đã có một số khuyến nghị về những điều có thể hữu ích, bao gồm:
- Kỹ thuật thở. Hít thở trong 5 lần, giữ 3 lần và thở ra miễn là bạn có thể và lặp lại.
- Cơ thể bình tĩnh, bình tĩnh. Wittman đề nghị một loạt video miễn phí của Tiến sĩ Kelly Brogan, bác sĩ tâm thần toàn diện, nhằm mục đích giúp giảm bớt các triệu chứng trầm cảm và làm dịu tâm trí.
- Thư giãn cơ liên tục. Bắt đầu với các cơ trong khuôn mặt của bạn và làm việc theo cách của bạn xuống đến chân của bạn, căng mỗi nhóm cơ trong 10 giây và sau đó phát hành.
- Nụ cười, cười và vui vẻ. Cue một bộ phim hài hước hoặc gọi một người bạn để cười và phát hành hormone hạnh phúc, nhận được đầu của chúng tôi và trở lại vào nụ cười của bạn.
- Viết ra. Lấy một cây bút và làm việc. Thừa nhận và viết ra cảm xúc của bạn, những gì bạn sợ hoặc những gì bạn tin là kích hoạt sự căng thẳng của bạn. Đối với các lời nhắc trên tạp chí, cô đề xuất các trang web như Viết để trở thành bạn nếu bạn gặp khó khăn khi biết bắt đầu từ đâu.
- Nhấn nút "hoảng sợ" trên âm thanh nổi của bạn. Đặt vào danh sách chơi thư giãn yêu thích của bạn hoặc đặt vào một trong những bài hát hay nhất của bạn khiến bạn muốn hát và nhảy!
- Sử dụng hương liệu. Làm dịu các loại tinh dầu như hoa oải hương hoặc hoa cúc, hoặc các loại dầu cay và đất có thể làm dịu cơ thể chúng ta. Cô đề nghị trộn hoa oải hương với nước để xịt trên một chiếc khăn tay. Nằm xuống, nhắm mắt lại và đặt khăn tay lên mắt trong khi bạn thực hành một cách bình tĩnh kỹ thuật hô hấp.
- Đi trên một kỳ nghỉ ảo. Sử dụng hình ảnh có hướng dẫn có thể hữu ích khi cơ thể chúng ta đang trải qua rất nhiều năng lượng cảm xúc. Nhắm mắt lại và suy nghĩ về một nơi hoặc tình huống mà bạn cảm thấy hoàn toàn yên bình và thư giãn.
Tìm trợ giúp và hỗ trợ
Các nhóm hỗ trợ, cả trực tiếp và trực tuyến, có thể là một cách tuyệt vời để tìm sự thoải mái, hỗ trợ và khuyến khích trong một thời gian áp đảo và đầy thử thách. Chia sẻ thông tin và kinh nghiệm với những người khác sống chung với bệnh tuyến giáp có thể đặc biệt hữu ích khi nghiên cứu mới được tiến hành và phương pháp điều trị được phát hiện. Bạn có thể tìm thấy các cộng đồng hỗ trợ sinh động trực tuyến thông qua Facebook và các trang web và nền tảng truyền thông xã hội khác.
Bạn có thể chọn để tìm kiếm tư vấn chuyên nghiệp để xử lý những thách thức tình cảm của cuộc sống với bệnh tuyến giáp. Khi bạn điều hướng hành trình y tế này, bạn có thể thấy hữu ích khi xử lý trải nghiệm với một bên trung lập có thể giúp bạn luôn hiện diện và tập trung vào việc sống tốt trong bối cảnh những thách thức này. Một số nhà trị liệu chuyên về các vấn đề liên quan đến y tế và sức khỏe, giúp khách hàng tìm thấy sự bình yên và thoải mái trong khi sống với các tình trạng y tế như bệnh tuyến giáp.
Hãy nhớ kiên nhẫn với bản thân, bạn bè và các thành viên trong gia đình bạn. Có thể đôi khi bạn cảm thấy không có ai xung quanh bạn hiểu những gì bạn đang trải qua, tình cảm hay thể chất, và bạn có thể đúng. Cũng như với các bệnh khác, cả bệnh tuyến giáp và trầm cảm là những điều kiện thường bị hiểu lầm bởi những người không tự trải nghiệm nó. Có thể hữu ích khi chia sẻ thông tin về bệnh tuyến giáp, cũng như trải nghiệm cảm xúc của bạn khi sống với tình trạng này, với hệ thống hỗ trợ của bạn.
Như một gợi ý cho những người thân yêu có thể giúp đỡ như thế nào, Wittman chia sẻ, "Điều đầu tiên bạn có thể làm là lắng nghe. Nhận biết kinh nghiệm của họ và hỏi họ xem họ có muốn hỗ trợ họ không."
> Nguồn:
> Wittman, J. (2017). Thyroidlovingcare.com