1 -
Hamstring MusclesHamstring Muscles
Hamstrings là những cơ bắp lớn nằm ở phía sau đùi của bạn. Trên thực tế, hamstrings là một nhóm 4 cơ bắp. Mỗi gân kheo đi qua 2 khớp - hông và đầu gối. Điều này có nghĩa là khi họ ký hợp đồng, họ có thể lấy phần dưới của bạn phía sau bạn (gọi là phần mở rộng hông) hoặc uốn cong đầu gối (gọi là đầu gối.) Trong khi hamstrings có thể tạo ra cả hai chuyển động cùng một lúc, họ không thể làm như vậy đầy đủ năng lực. Đó là một chuyển động hoặc khác nếu bạn đang tìm cách để đi tất cả các cách với một co cơ gân kheo.
Ở hông, hamstrings đóng một vai trò trong một tình trạng tư thế được gọi là phẳng thấp trở lại . Điều này là do kết quả của sự co thắt của họ tại vị trí này là một kéo xuống của xương chậu ở phía sau, một động thái còn được gọi là nghiêng sau xương chậu. Sau đó, nghiêng vùng chậu phía sau , có khuynh hướng kéo dài đường cong tự nhiên ở phía dưới thấp, duỗi quá mức và / hoặc làm suy yếu các cơ trong vùng đó và có thể ảnh hưởng đến thương tổn đĩa. Hamstr chặt chẽ cũng có thể đóng một vai trò trong rối loạn chức năng sacroiliac.
Để làm quen với mỗi 4 cơ bắp gân kheo, kể cả nơi chúng gắn vào và những gì chúng làm, hãy trượt lên.
2 -
Bắp tay Femoris Hamstring MuscleBắp tay Femoris Hamstring Muscle
Cơ bắp cơ đùi của cơ bắp là một trong những cơ lớn, dài ở phía sau đùi của bạn. (Một loại khác là semitendinosis; xương đùi của femoris là bên, hoặc về phía bên ngoài so với semitendinosis.)
Xương đùi có hai "đầu" - dài và ngắn. Ở hông, cả hai đầu dài và ngắn xoay đùi bên ngoài và mở rộng nó về phía sau. Ở đầu gối, chúng uốn cong và xoay vòng khớp. Trong số tất cả các cơ bắp gân kheo, femoris bắp tay là đóng góp lớn nhất cho phần mở rộng hông.
Tập tin đính kèm của những người đứng đầu Femoris dài và ngắn
Người đứng đầu dài của xương đùi femoris bắt nguồn từ phía bên trong của xương ngồi của bạn, đó là những nút nhỏ của xương được gọi là kỹ thuật của các cơ quan ischial tuberosities. Các cơ sở ischial tuberosities nằm ở mặt dưới của khung xương chậu. (Bạn có thể cảm thấy chúng khi bạn ngồi xuống.)
Đầu ngắn của biceps femoris bắt nguồn từ ba vị trí trên xương đùi (tức là xương đùi của bạn) được đặt nhiều hơn về phía đầu gối so với hông của bạn. Lưu ý rằng đầu ngắn của xương đùi là phần duy nhất của nhóm cơ gân kheo không đi qua hai khớp. Vì lý do này, một số chuyên gia không coi đó là cơ gân kheo. Trong bài viết của họ, "Hamstring Muscle Complex: An Imaging Review," được xuất bản trong. Tháng 5-6 / 2005, RSNA RadioGraphics, Koulouris và cộng sự báo cáo rằng nó thực sự bị thiếu ở một số người.
Cả đầu dài và ngắn của biceps gắn vào chân thấp hơn, cũng ở ba nơi: Đầu xương xơ, vỏ ngoài (được gọi là bên) của xương chày và fascia của chân. Koulouris và các cộng sự nói rằng vô số các vị trí gắn bó của chân dưới có thể làm cho nước mắt nhiều hơn ở đây so với các cơ gân kheo khác.
Nguồn:
Glencross, PM, MD, MPH. Pursine Anserine Bursitis. Trang web của Medscape. Cập nhật lần cuối vào tháng 6 năm 2015. http://emedicine.medscape.com/article/308694-overview#a3
Koulouris, G, et. al. Hamstring Muscle Complex: Một đánh giá hình ảnh. RSNA RadioGraphics. Tháng 5-tháng 6 năm 2005. Tập 25, Số phát hành 3. http://pubs.rsna.org/doi/full/10.1148/rg.253045711
van der Xuất xứ AD1, Wieldraaijer T, Kerkhoffs GM, Kleipool RP, Engebretsen L, van Dijk CN, Golanó P. Tổ hợp cơ gân kheo. Phẫu thuật đầu gối thể thao Traumatol Arthrosc. 2015 tháng 7, 23 (7): 2115-22. doi: 10.1007 / s00167-013-2744-0. Epub 2013 Tháng 11 5. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24190369
3 -
Semitendinosus Hamstring MuscleSemitendinosus Hamstring Muscle
Semitendinosus là một cơ gân kheo dài và lớn. Thoạt nhìn, nó nằm ở vị trí trung gian, hoặc hướng về phía sau đùi, liên quan đến xương đùi gà. Semitendinosus bắt nguồn từ phía bên trong của xương ngồi của bạn.
Cũng giống như các cơ gân kheo khác, cơ semitendinosus đi qua đầu gối. Nó gắn vào phần trên của xương chày của bạn (hay còn gọi là xương cằm) ở bên trong, hoặc bên trung gian. Nó cũng gắn vào fascia sâu của chân. Các semitendinosus, cùng với các cơ satorius và gracilis, là một trong 3 cơ - được gọi là các gân anserine pes - mà đến với nhau để chấm dứt trên xương trước (khu vực phía trước và bên của) xương chày.
Mặc dù nhiều sách giải phẫu không cho thấy điều này, semitendinosus được chia thành hai phần bởi một sườn núi có thể nhìn thấy của mô gân gọi là raphe.
Hành động của Semitendinosus
Ở hông, semidendinosus mở rộng đùi trở lại và cũng giúp hoặc hỗ trợ vòng quay giữa của đùi. Ở đầu gối, cơ này uốn cong và xoay quanh khớp.
Tags: 3 nguyên nhân của đau thần kinh tọa
Nguồn:
Glencross, PM, MD, MPH. Pursine Anserine Bursitis. Trang web của Medscape. Cập nhật lần cuối vào tháng 6 năm 2015. http://emedicine.medscape.com/article/308694-overview#a3
Koulouris, G, et. al. Hamstring Muscle Complex: Một đánh giá hình ảnh. RSNA RadioGraphics. Tháng 5-tháng 6 năm 2005. Tập 25, Số phát hành 3. http://pubs.rsna.org/doi/full/10.1148/rg.253045711
van der Xuất xứ AD1, Wieldraaijer T, Kerkhoffs GM, Kleipool RP, Engebretsen L, van Dijk CN, Golanó P. Tổ hợp cơ gân kheo. Phẫu thuật đầu gối thể thao Traumatol Arthrosc. 2015 tháng 7, 23 (7): 2115-22. doi: 10.1007 / s00167-013-2744-0. Epub 2013 Tháng 11 5. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24190369
4 -
Semimembranosus Hamstring MuscleSemimembranosus Hamstring Muscle
Các semimembranosus, thứ 3 của các cơ gân kheo, là một cơ rộng (như semitendinosus.) Không giống như cơ semitendinosus, thoạt nhìn nó có vẻ hơi bị giấu đi. Cũng giống như hai hamstrings khác, nó bắt nguồn từ các tuberosity ischial (aka, xương ngồi của bạn.) Nhưng các trang web tập tin đính kèm được đặt cao hơn và nhiều hơn nữa để bên ngoài (gọi là bên) hơn một trong hai. Nó gắn trên khu vực áp phích (ví dụ, mặt sau và bên) của lớp vỏ bọc giữa (bên trong).
Hành động của cơ bắp gân kheo Semimembranosus
Ở hông, semimembranosus mở rộng khớp, và giúp với vòng quay trung gian (tức là, chuyển cực thấp vào trong.) Nó cũng làm cong và xoay vòng đầu gối.
Tags: 3 cách để có được một Quad Quad tuyệt vời