Trong vòng vài phút của xe buýt màu vàng lớn lăn xuống khối của bạn, những đứa trẻ bùng nổ qua cửa trước sau một ngày dài học. Khi họ bỏ túi sách xuống cửa, họ có một thứ trong tâm trí họ: sau bữa ăn nhẹ ở trường!
Đối với nhiều trẻ em, điều này có nghĩa là đột kích tủ đồ ăn nhanh hoặc tiếp xúc với bình đựng bánh quy. Những đứa trẻ khác có thể được chào đón bởi mẹ, bố, hoặc người trông trẻ, những người đã đặt bàn với đồ ăn nhẹ ngày nay.
Trong khi tất cả điều này nghe có vẻ khá đơn giản, đối với những gia đình có trẻ em bị dị ứng thực phẩm, thời gian ăn nhẹ thường có thể là một chút khó khăn. Phải mất một số kế hoạch để chắc chắn để tìm thấy đồ ăn nhẹ thú vị và ngon trong khi an toàn từ các chất gây dị ứng thực phẩm.
Thiết lập cho ăn uống không gây dị ứng
Khi con quý vị bị dị ứng thức ăn, cần phải có thêm thời gian để đọc nhãn và thiết lập nhà quý vị để bảo vệ chống nhiễm chéo. Đối với nhiều gia đình, điều này có nghĩa là thiết lập các khu vực của nhà bếp hoặc tủ đặc biệt cho những người bị dị ứng thực phẩm. Ngoài ra, có thể cần phải dành nhiều thời gian hơn cho việc tìm kiếm nhiều loại thức ăn khác nhau giúp họ đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng của mình.
Trong khi thời gian được dành để tránh các chất gây dị ứng thực phẩm, điều quan trọng là phải đảm bảo đáp ứng các yêu cầu hàng ngày được đề nghị cho sức khỏe tối ưu cho trẻ em đang phát triển. Thời gian dành cho siêu thị để tìm thức ăn mới, nghiên cứu công thức nấu ăn và lên kế hoạch cho đồ ăn nhẹ sẽ giúp cho buổi chiều ăn vặt thành công hơn.
Sự thật là trẻ em về nhà và chúng thường đói. Sau khi đã sử dụng năng lượng não của họ cả ngày ở trường, cùng với những gì có vẻ như năng lượng vô tận của họ, họ thường sẵn sàng tiếp nhiên liệu. Sử dụng cửa sổ thời gian này để cung cấp một cái gì đó mà họ sẽ thích, nhưng cũng có cái gì đó để nuôi dưỡng cơ thể tốt. Lựa chọn protein sẽ thỏa mãn cơn đói và nuôi dưỡng cơ bắp của chúng.
Carbohydrates sẽ giúp cung cấp cho họ nhiều năng lượng hơn cho bài tập về nhà và các hoạt động để theo dõi. Và như chúng ta đều biết không bao giờ có một thời gian xấu để giới thiệu trái cây hoặc rau quả, được nạp với các vitamin và khoáng chất.
Hãy nhìn vào những món ăn vặt tuyệt vời sau bữa ăn nhẹ dị ứng thân thiện sẽ đánh trúng ngay!
Bỏng ngô: Hầu hết trẻ em có thể thưởng thức bỏng ngô khá dễ dàng. Nó có thể được không khí-popped hoặc microwaved một cách dễ dàng. Đầu với muối, gia vị, hoặc quế cho một hương vị thú vị. Phô mai Parmesan có thể rắc lên trên cho những người không bị dị ứng sữa.
Bơ mặt trời với táo hoặc chuối lát: Bơ mặt trời là một thay thế tuyệt vời cho bơ hạt nếu bạn bị dị ứng đậu phộng. Sự lây lan này thực sự được làm bằng hạt hướng dương thay thế. Nó sẽ cung cấp hương vị ngọt ngào cùng với một "kết cấu bơ hạt" mà trẻ em sẽ thích. Đặt dọc theo các lát táo hoặc chuối cho một món ăn nhẹ cân bằng.
Fruit Kebobs with Yogurt: Xiên một loạt các loại trái cây mà trẻ em có thể đánh răng vào. Ăn với một bên sữa chua. Nếu con bạn bị dị ứng sữa, bạn có thể lựa chọn sữa chua thay thế được làm từ sữa đậu nành hoặc sữa hạnh nhân.
Chips và Salsa: Chip bắp thường là một hit lớn! Những con chip giòn này là hoàn hảo một mình hoặc phục vụ với salsa. Hầu hết các giống ngô đều không chứa gluten và có thể tìm thấy ở hầu hết các siêu thị.
Rau củ tươi và Dip: Cà rốt, dưa leo, cần tây, ớt, hoặc có thể dùng thử jicama. Những loại rau này cung cấp sự khủng hoảng mà những đứa trẻ đang tìm kiếm, trong khi được nạp chất dinh dưỡng. Tại sao không bước lên và phục vụ với mặc quần áo, hummus hoặc guacamole như ngâm mình. Đối với những người bị dị ứng với cây họ đậu hoặc mè, bạn có thể cần phải vượt qua tử thi nhưng vẫn còn nhiều lựa chọn.
Cinnamon Applesauce: Ăn món ngọt này nóng hoặc lạnh! Đây là một yêu thích lớn trong số những đứa trẻ thích hương vị của quả táo nhưng muốn một cái gì đó mà cảm thấy một chút giống như một món tráng miệng. Làm cho riêng bạn hoặc mua đã được thực hiện, và đừng quên để thêm một liên lạc của quế trên đầu trang.
Smoothie: Đây là thời điểm hoàn hảo để pha trộn một sinh tố sau giờ học! Sử dụng nhiều loại trái cây và rau quả để làm cho một thức uống bổ dưỡng cho họ thưởng thức. Hãy thử một muỗng bơ mặt trời để thêm nhiều protein, hoặc có thể pha trộn trong sữa chua đậu nành. Giữ cho nó không có sữa với các loại sữa thay thế hoặc nước ép thay thế. Không giới hạn bản thân bạn với trái cây, khi cải xoăn hoặc dưa chuột có thể được ném vào là tốt. Những đứa trẻ sẽ ngạc nhiên trước những gì bạn có thể whip lên trong thời gian không ở tất cả.
Rolled Up Cold Cuts: Tại sao không chỉ cuộn lên miếng thịt nguội yêu thích của họ và để cho họ thưởng thức. Một vài miếng gà tây hoặc gà, hoặc có thể cuộn lên với pho mát bên trong. Tại đây có các nhãn hiệu thịt nguội không chứa gluten cũng như pho mát không có bơ sữa.
Bánh gạo và "Stuff": Cho trẻ em trang trí bánh gạo của họ với một số cá ngừ, salad trứng, pho mát, phô mai chay hoặc pho mát kem đậu phụ. Sự kết hợp giữa bánh gạo và protein sẽ mang lại cho họ sự khủng hoảng trong khi thỏa mãn sự thèm ăn của họ.
Trail Mix: Hãy để con bạn giúp với cái này. Lấy một cái tô và điền vào một loạt các món ăn vặt yêu thích của bạn. Trộn ngũ cốc không chứa gluten với táo khô, chip sô-cô-la sữa miễn phí, craisin, dâu tây khử nước và đậu xanh nướng. Hoặc có thể bạn thích cacao hạnh nhân ca cao, nho khô phủ đầy sữa chua, ngũ cốc nguyên hạt và anh đào khô. Tùy thuộc vào dị ứng tạo ra một hỗn hợp mà làm việc cho trẻ em của bạn.
Thanh Granola: Chế độ chờ cũ này dường như không bao giờ già đi khi nói đến vị giác của trẻ em. Trẻ em thường thích ăn quán bar yêu thích của mình và đi chơi hoặc làm bài tập về nhà. Hãy thử các loại chất gây dị ứng miễn phí, các thanh protein hoặc tự chế biến. Tải các công thức nấu ăn không gây dị ứng có thể làm cho điều này trở thành một lựa chọn dễ dàng để giữ cho việc ăn vặt sau giờ học.
Làm cho sau khi học ăn vặt thành công bằng cách lập kế hoạch trước và nhớ rằng ngay cả trẻ em bị dị ứng thực phẩm cũng có thể thưởng thức một bữa ăn nhẹ ngon miệng và bổ dưỡng!