Đấu tranh với thương tích mắt cá chân xấu? Hãy thử điều trị này
Thường được sử dụng trong yoga và đào tạo thể thao, một bảng lung lay (còn được gọi là bảng cân bằng) có thể là một công cụ tuyệt vời để phục hồi chức năng từ một bong gân mắt cá chân xấu . Bong gân mắt cá chân là thương tích cho các dây chằng bao quanh khớp. Khi dây chằng bị hư hỏng, bệnh nhân có thể phàn nàn rằng mắt cá chân đau và cảm thấy không ổn định.
Làm thế nào để một bảng wobble giúp?
Các bảng lung lay hoạt động để phục hồi mắt cá chân bị thương theo nhiều cách:
- Cải thiện phạm vi chuyển động
Mắt cá chân bị thương có xu hướng trở thành mắt cá chân cứng - một vấn đề có khả năng dẫn đến tái chấn thương. Một bảng lung lay sẽ làm việc mắt cá chân của bạn để di chuyển trong tất cả các chuyển động và giúp giữ cho điện thoại di động chung. Chuyển động mắt cá chân không chỉ lên xuống mà còn liên quan đến chuyển động ngang và quay. Bảng rung lắc có thể giúp nhắm mục tiêu tất cả các chuyển động của khớp. - Cải thiện sức mạnh của mắt cá chân
Sau một chấn thương mắt cá chân, các cơ xung quanh mắt cá chân trở nên yếu. Điều này có thể dẫn đến đau mắt cá chân mãn tính và có khả năng tái chấn thương khớp. Cũng giống như với tính di động, chuyển động lên xuống đơn giản của mắt cá chân không nhất thiết phải nhắm vào tất cả các cơ và gân khác nhau bao quanh khớp. Một bảng lung lay có thể giúp nhắm mục tiêu nhiều chuyển động chức năng của khớp. - Cải thiện thói quen
Proprioception là khả năng của cơ thể bạn để cung cấp phản hồi cho não. Sau khi bị bong gân mắt cá chân, sự chủ động của khớp có thể bị tổn thương, dẫn đến các vấn đề kiểm soát chuyển động mắt cá chân. Bảng cân đối có thể giúp 'tái đào tạo' khớp mắt cá chân và đào tạo lại cơ thể của bạn để ngăn ngừa chấn thương trong tương lai. Những người có sự ổn định tốt về sở hữu của khớp có thể thích ứng với vị trí bất ngờ, bất ngờ của khớp mà không có mắt cá chân phát ra hoàn toàn.
Hầu hết các bong gân mắt cá chân trở nên tốt hơn khá nhanh với các bước điều trị đơn giản, nhưng nếu bạn gặp khó khăn, hãy cân nhắc sử dụng một tấm ván lung lay để giúp phục hồi khớp. Vấn đề với chấn thương bong gân mắt cá chân là tổn thương dây chằng có xu hướng làm tăng khả năng bị thương khác trên đường.
Vì vậy, những người có một bong gân mắt cá chân, có nhiều khả năng có một bong gân khác. Những người có một phần ba có nhiều khả năng bị thương tích khác ... Vì lý do này, điều quan trọng là những người bị bong gân mắt cá chân phải thực hiện các bước để ngăn ngừa thương tích trong tương lai.