Bạn biết nhiều con số quan trọng, chẳng hạn như tuổi của bạn, ngày sinh của bạn và số điện thoại của bạn. Nhưng bạn có biết huyết áp, mức cholesterol lipoprotein tỷ trọng thấp (LDL) hay chỉ số khối cơ thể (BMI) không? Làm thế nào về chu vi vòng eo của bạn, mức đường trong máu, hoặc mức chất béo trung tính? Quan trọng hơn, bạn có biết những con số này nên là gì không? Thông tin rất có thể cứu mạng bạn.
Huyết áp, cholesterol LDL, triglycerides, BMI, chu vi vòng eo và đường huyết là những yếu tố nguy cơ có thể thay đổi được đối với bệnh động mạch vành (CAD). Bệnh thông thường này dẫn đến hơn 735.000 cơn đau tim và 370.000 ca tử vong mỗi năm. Hầu hết các cơn đau tim có thể được ngăn chặn nếu mọi người biết các yếu tố nguy cơ của họ và kiểm soát chúng.
Các con số được thảo luận dưới đây dựa trên việc giải thích bằng chứng khoa học tốt nhất hiện nay. Ý kiến của bác sĩ có thể khác đôi chút - và điều đó không sao. Có các hướng dẫn để điều trị các yếu tố nguy cơ này và điều đó đơn giản có nghĩa là các khuyến nghị nên được sử dụng để thông báo cho phán đoán. Những gì có thể là tốt nhất cho một người có thể không được tối ưu cho người khác.
Bạn đang kiểm soát sức khỏe tim mạch của bạn. Nếu bạn cố gắng đạt được mức độ khuyến cáo của các yếu tố nguy cơ này, bạn sẽ giảm nguy cơ phát triển CAD và bị đau tim. Đó là lý do tại sao những con số này - và con số của chính bạn — rất quan trọng để biết. Dưới đây là sáu con số bạn cần biết bằng trái tim:
1 -
Huyết áp: 120/80Huyết áp của bạn không nên cao hơn 120/80 mmHg (milimét thủy ngân). Con số hàng đầu đại diện cho áp lực khi tim của bạn đang co bóp để đẩy máu vào phổi và cơ thể của bạn. Số dưới cùng là áp lực khi tim bạn thư giãn và đổ đầy máu.
Khi huyết áp tăng lên trên 120/80 mmHg, cơ tim phải bơm khó hơn để thực hiện công việc của mình. Càng khó bơm thì càng trở nên dày hơn. Cơ tim dày không thể bơm hiệu quả. Ngoài ra còn có bằng chứng cho thấy huyết áp cao lao qua các động mạch làm tổn thương thành động mạch và thúc đẩy sự phát triển của CAD.
Huyết áp cao càng trở nên nguy hiểm hơn. Bạn có thể không biết điều này đang xảy ra — tăng huyết áp không gây ra triệu chứng gì. (Đó là lý do tại sao bác sĩ của bạn kiểm tra huyết áp của bạn ở mỗi lần khám.)
Nếu huyết áp của bạn cao hơn 120/80 mmHg, bác sĩ có thể đề nghị can thiệp lối sống, chẳng hạn như tập thể dục, để giúp hạ huyết áp. Khi huyết áp cao hơn 140/90, nhiều người cần một hoặc nhiều loại thuốc chống tăng huyết áp để hạ thấp huyết áp.
2 -
Cholesterol LDL: 100Cholesterol lipoprotein tỷ trọng thấp (LDL) là dạng chất béo chính lưu thông trong dòng máu có thể kết thúc trong thành động mạch. Lý tưởng nhất là mức LDL của bạn không được cao hơn 100 mg / dL (miligram trên mỗi deciliter) và chắc chắn nhỏ hơn 130 mg / dL. Giống như huyết áp, càng cao thì nguy cơ đau tim càng cao.
Lượng LDL và các chất béo khác trong máu có thể được đo bằng xét nghiệm máu cơ bản. Bạn nên làm xét nghiệm này cứ 5 năm một lần bắt đầu từ 20 tuổi - thường xuyên hơn nếu bác sĩ khuyên bạn nên thử nghiệm.
Nếu LDL của bạn cao hơn mức cần thiết, bạn có thể thực hiện các thay đổi trong cuộc sống để giảm mức LDL. Một số người cũng cần một loại thuốc hạ cholesterol để giảm số lượng thuốc.
3 -
Chất béo trung tính: 150Triglyceride là một dạng chất béo khác lưu thông trong máu và dường như đóng một vai trò trong bệnh tim. Tuy nhiên, cách chúng ảnh hưởng đến tim vẫn chưa được hiểu đầy đủ.
Chất béo trung tính tăng lên khi bạn tiêu thụ carbohydrate đơn giản, chẳng hạn như đường, bánh mì, đồ nướng và rượu. Hầu hết mọi người thấy rằng việc giảm các carbohydrates trong chế độ ăn uống của họ có thể làm giảm mức chất béo trung tính.
4 -
Chỉ số BMI: 18,5-24,9Chỉ số khối cơ thể là thước đo trọng lượng của bạn khi được điều chỉnh cho chiều cao của bạn. Chất béo dư thừa khiến tim hoạt động mạnh hơn và làm tăng huyết áp. Thừa cân làm giảm mức cholesterol “tốt” HDL (lipoprotein mật độ cao) giúp làm sạch cholesterol từ động mạch.
Cuối cùng, quá nhiều chất béo có thể gây ra hội chứng chuyển hóa - một chòm sao của các yếu tố nguy cơ — và dẫn đến bệnh tiểu đường, một nguyên nhân chính dẫn đến bệnh tim. Bạn có thể tính chỉ số BMI của mình tại đây.
5 -
Chu vi vòng eo: 32 hoặc 37Thừa cân là nguy hiểm. Nhưng hình quả táo thì nguy hiểm hơn là mang thêm cân nặng vào hông của bạn. Một vòng eo lớn hơn có liên quan với mức độ viêm cao hơn trong cơ thể. Và viêm có thể gây ra bệnh tim.
Sau tuổi 35, phụ nữ nên cố gắng chu vi vòng eo từ 32 inch trở xuống. Đối với nam giới, điều quan trọng là phải có vòng eo 37 inch hoặc ít hơn sau 40 tuổi.
6 -
Glucose lúc đói: 100Lượng đường trong máu của bạn sau khi nhịn ăn trong tám giờ có thể xác định khả năng bạn sẽ phát triển bệnh tiểu đường. Sự liên quan giữa bệnh tiểu đường và CAD rất mạnh, nếu bạn mắc bệnh tiểu đường, bạn cũng sẽ có cơ hội phát triển bệnh tim, ngay cả khi bạn không có yếu tố nguy cơ nào khác.
Lượng đường trong máu được thực hiện với xét nghiệm máu nhanh và nên nhỏ hơn 100 mg / dL. Nếu trình độ của bạn cao hơn, giảm cân sẽ thường xuyên hạ thấp.
Bác sĩ Nissen là một bác sĩ tim mạch và là chủ tịch của khoa tim mạch tại Viện Tim mạch và Bệnh mạch máu Cleveland, chương trình phẫu thuật tim mạch và tim mạch số 1 của quốc gia được xếp hạng bởi US News & World Report.
> Nguồn:
> https://www.cdc.gov/heartdisease/facts.htm