Các công cụ trực tuyến bao gồm hỗ trợ trực tiếp và ứng dụng động lực
Không có cách nào để giảm thiểu thực tế là bỏ hút thuốc lá có thể khó khăn. Theo nghiên cứu từ Trường Y tế Công cộng Bloomberg Johns Hopkins, nó có thể mất từ 6 đến 30 lần trước khi một người cuối cùng có thể đá thói quen
Hỗ trợ là chìa khóa cho bất kỳ nỗ lực chấm dứt nào cho dù đó là từ bạn bè, nhóm hỗ trợ hoặc chuyên gia y tế. Internet cũng có thể là một nguồn tài nguyên tuyệt vời, cung cấp nguồn cảm hứng, giới thiệu và tư vấn vào bất kỳ giờ nào trong ngày hoặc ban đêm.
Bỏ thuốc lá là đủ khó khăn. Tại sao lại đi một mình? Dưới đây là bốn tài nguyên trực tuyến tuyệt vời mà bạn có thể chuyển sang bất cứ khi nào bạn cần hỗ trợ:
1 -
Smokefree.govSmokefree.gov là tài nguyên trực tuyến miễn phí được cung cấp bởi National Institutes of Health ở Washington, DC Nó cung cấp cho bạn tất cả công cụ bạn cần để bỏ hút thuốc và cung cấp các cổng riêng cho phụ nữ, thanh thiếu niên, cựu chiến binh, người già và người nói tiếng Tây Ban Nha.
Trong số các tính năng được cung cấp bởi Smokefree.gov:
- Một công cụ trực tuyến để lên lịch và điều chỉnh kế hoạch thoát của bạn
- Đường dây trợ giúp trực tiếp 24 giờ để liên lạc với chuyên gia được đào tạo
- Một ứng dụng nhắn tin trực tuyến để giúp hướng dẫn bạn qua kế hoạch bỏ sáu đến tám tuần, cung cấp cho bạn 3-4 văn bản hàng ngày
- Một thư viện toàn diện về các bài viết về hút thuốc lá, Câu hỏi thường gặp và tài nguyên giới thiệu
- Ứng dụng điện thoại cho phép bạn theo dõi cảm giác thèm ăn của mình, ghi lại trải nghiệm của bạn và nhận tin nhắn đầy cảm hứng
Smokefree.gov là, cho đến nay, dịch vụ tốt nhất, tất cả-trong-một cho những người muốn đá thói quen một lần và cho tất cả.
Hơn
2 -
QuitNetĐược thành lập vào năm 1995, QuitNet có một cách tiếp cận cộng đồng khi nói đến việc bỏ thuốc lá. Mặc dù không phải tất cả các khía cạnh của dịch vụ đều miễn phí, QuitNet mang lại mức độ tương tác xã hội cao mà các trang web khác không thể.
Với hơn 60.000 người đăng ký, QuitNet cung cấp các dịch vụ từ tư vấn cá nhân đến tư vấn y tế một. Tốt hơn, ứng dụng IOS miễn phí cung cấp cho bạn kết nối ngay lập tức tới mạng hỗ trợ của bạn chỉ với một lần chạm nút.
Ngoài các dịch vụ trực tuyến của họ, QuitNet có thể giúp bạn tìm các nhóm hỗ trợ trực tiếp trong khu vực của bạn bằng công cụ định vị trực tuyến tiện dụng của họ.
Hơn
3 -
Trung tâm hút thuốcStop Smoking Center, một dịch vụ trực tuyến được quản lý bởi Evolution Health có trụ sở tại Dallas tự hào rằng nó hiệu quả gấp bốn lần trong việc giúp mọi người bỏ thuốc lá hơn là đi một mình.
Mặc dù không rõ mức độ ủng hộ mạnh mẽ của những tuyên bố đó, trang web cung cấp một loạt các công cụ đầy ấn tượng để giúp bạn trong hành trình bỏ thuốc lá. Trong số đó:
- Ứng dụng dành cho thiết bị di động có thể giúp bạn liên hệ trực tiếp với huấn luyện viên ảo, cung cấp quyền truy cập vào một huấn luyện viên trực tiếp và kết nối bạn với các thành viên của cộng đồng hỗ trợ trực tuyến.
- Một công cụ lập kế hoạch trực tuyến cho phép bạn điều chỉnh lịch trình chấm dứt dựa trên bảng câu hỏi trực tuyến.
- Diễn đàn trực tuyến của họ có hơn 500.000 bài đăng bao gồm hơn 50.000 chủ đề đang hoạt động.
Trong khi thư viện trực tuyến của họ là một người nào đó rảnh rỗi, khả năng tương tác với những người khác làm cho đây là một lựa chọn tuyệt vời nếu bạn cần hỗ trợ ngày hôm nay.
Hơn
4 -
Bỏ hút thuốcNếu bạn không tham gia vào mạng xã hội và chỉ muốn có một công cụ đơn giản để cung cấp cho bạn động lực, Bộ đếm thuốc lá có thể chỉ là những gì bạn cần.
Ứng dụng IOS tiện dụng đánh giá chấm dứt hút thuốc của bạn, khoảng thời gian bạn dừng lại, số tiền bạn đã tiết kiệm và số năm, tháng và ngày bạn đã thêm vào cuộc sống của mình chỉ đơn giản bằng cách đá thói quen.
Chắc chắn, đó là một công cụ khá cơ bản so với một số người khác, nhưng nó hoạt động cho những người chỉ là một lời nhắc nhở đơn giản về những lợi ích của việc bỏ thuốc mà không có các cuộc đàm phán pep.
> Nguồn:
> Chaiton, M .; Diemart, L .; Cohen, J. et al. "Ước tính số lần bỏ thuốc lá cần thiết để bỏ hút thuốc thành công trong một nhóm người hút thuốc theo chiều dọc." BMJ Open. 2016; 6: e011045. DOI: 10.1136 / bmjopen-2016-011045.
Hơn