Chảy máu đột phá, thời gian bị mất, thay đổi lưu lượng và tác dụng đau
Có nhiều thay đổi trong cơ thể của bạn mà bạn có thể mong đợi xảy ra khi bạn bắt đầu tập thể dục thường xuyên. Bạn có thể bị đau cơ, giảm cân, ngủ ngon hơn và tăng sức mạnh. Nhưng những gì bạn có thể không mong đợi là tập thể dục thường xuyên có thể gây ra những thay đổi trong chu kỳ kinh nguyệt của bạn quá. Những thay đổi có thể tinh tế hoặc cực đoan tùy thuộc vào nhiều yếu tố cá nhân ảnh hưởng đến cách cơ thể phản ứng với mức độ hoạt động tăng lên của bạn.
Dưới đây là bốn tác dụng phổ biến nhất có thể có trong thời gian của bạn.
1. Ngẫu nhiên chảy máu ngoài giai đoạn thường xuyên của bạn
Khi bạn bị chảy máu âm đạo trong chu kỳ kinh nguyệt của bạn mà không phải là trong tuần của thời kỳ thường xuyên của bạn nó được gọi là chảy máu đột phá. Nó thường xảy ra vì tử cung của bạn đang trộn lẫn các thông điệp nội tiết tố. Chảy máu đột xuất là một loại thường gặp của chảy máu tử cung bất thường.
Tập thể dục thường xuyên có thể gây ra những thay đổi tinh tế trong mức độ hoóc-môn của bạn gây trở ngại cho sự tích tụ cyclic và rụng niêm mạc tử cung của bạn. Lớp niêm mạc tử cung của bạn có thể phản ứng với những tín hiệu hỗn hợp này bằng cách đổ ngẫu nhiên, gây chảy máu đột ngột. Chảy máu này có thể có màu đỏ sậm hoặc đỏ. Thông thường nó chỉ là đốm hoặc một dòng chảy nhẹ hơn so với giai đoạn điển hình của bạn. Bạn cũng có thể bị chảy máu đột xuất trong hoặc ngay sau khi tập thể dục vất vả.
Không có nguyên nhân trực tiếp và ảnh hưởng của chảy máu sau khi tập thể dục.
Nó có thể là kết quả của một nội mạc tử cung rối loạn. Hoặc, nó có thể là do những thay đổi cấu trúc trong lớp niêm mạc tử cung hoặc trên cổ tử cung của bạn. Người ta cho rằng sự gia tăng áp lực bụng liên quan đến một số loại tập thể dục có thể gây chảy máu từ u xơ tử cung dưới da, polyp nội mạc tử cung và polyp cổ tử cung .
2. Thời gian bỏ lỡ
Mặc dù nó là tốt cho bạn, tập thể dục đặt một số căng thẳng trên cơ thể của bạn. Các căng thẳng sinh lý của tập thể dục có thể làm gián đoạn sự cân bằng trong trục hypothalamic-pituitary-buồng trứng của bạn. Vùng dưới đồi là một cấu trúc trong não của bạn hoạt động như một trung tâm kiểm soát cho chu kỳ kinh nguyệt của bạn. Nó gửi thông điệp nội tiết đến tuyến yên và buồng trứng của bạn kích hoạt sự rụng trứng của bạn.
Nếu thông tin liên lạc này bị gián đoạn do kết quả của sự căng thẳng sinh lý, như tập thể dục vất vả hoặc giảm cân đáng kể, bạn sẽ không rụng trứng. Nếu bạn không rụng trứng, những thay đổi kích hoạt kinh nguyệt của bạn sẽ không xảy ra và bạn sẽ bỏ lỡ thời gian của bạn. Thiếu thời gian của bạn vì tập thể dục vất vả được gọi là vô kinh nghiệm do tập thể dục gây ra.
Một dạng cực đoan của sự vô kinh do tập thể dục gây ra được gọi là bộ ba vận động viên nữ. Bộ ba vận động viên nữ mô tả một tình trạng cụ thể ở các vận động viên nữ vị thành niên và trẻ, bao gồm:
- Rối loạn kinh nguyệt
- Lượng calo thấp
- Mật độ khoáng xương thấp
Sự kết hợp của tập thể dục vất vả dữ dội và lượng calo thấp đặt một căng thẳng rất đáng kể trên cơ thể vận động viên trẻ. Để đối phó với căng thẳng sinh lý này, vùng dưới đồi (trung tâm điều khiển kinh nguyệt trong não) làm giảm kích thích buồng trứng.
Cuối cùng, rụng trứng không xảy ra nên thời gian của vận động viên dừng lại. Theo thời gian, buồng trứng của cô làm chậm quá trình sản xuất hormone. Mức estrogen của cô giảm xuống, gây ra sự mất xương cùng với các kết cục sức khỏe tiêu cực khác.
3. Thay đổi trong luồng của bạn
Đừng lo lắng nếu bạn nhận thấy rằng thời gian của bạn trở nên nhẹ hơn một chút khi bạn bắt đầu một thói quen tập thể dục thường xuyên. Những thay đổi hormone tương tự có thể ngăn chặn các giai đoạn của bạn hoàn toàn có thể gây ra một hiệu ứng yếu hơn trên cơ thể của bạn và chỉ gây ra một dòng chảy nhẹ hơn.
Một thay đổi có thể có thể góp phần vào một dòng chảy nhẹ hơn là giảm cân vừa phải có thể đi kèm với tập thể dục thường xuyên.
Chất béo trong cơ thể hoặc mô mỡ thực sự tạo ra một loại estrogen. Estrogen dư thừa trong cơ thể của bạn có thể làm cho lớp tử cung của bạn tích tụ nhiều hơn trong nửa đầu của chu kỳ. Lớp lót dày hơn, dòng chảy kinh nguyệt của bạn càng nặng. Với giảm cân, bạn có hiệu lực làm giảm lượng estrogen trong cơ thể của bạn, do đó làm giảm sự tích tụ theo chu kỳ của lớp tử cung của bạn. Một lớp lót mỏng hơn có nghĩa là một dòng chảy nhỏ.
4. Đau thời gian
Có hai loại đau thời gian khác nhau. Cho dù tập thể dục có giúp hay không phụ thuộc vào nguyên nhân gây đau.
Tiểu kinh đau bụng kinh là một giai đoạn đau đớn không có nguyên nhân cơ bản có thể nhận dạng. Nó thường bắt đầu với giai đoạn đầu tiên của bạn và sau đó cơn đau đi kèm với mỗi giai đoạn tiếp theo. Thường thì nó biến mất khi bạn ở độ tuổi 20. Có khả năng là tập thể dục có thể giúp giảm thời gian đau đớn này.
Người ta cho rằng những thay đổi nội tiết tố tinh tế liên quan đến tập thể dục thường xuyên có thể làm giảm nồng độ prostaglandin trong niêm mạc tử cung của bạn. Prostaglandin là các chất gây viêm được tạo ra trong cơ thể của bạn có trách nhiệm gây co thắt cơ và tử cung. Đó là lý do tại sao thuốc giảm đau ngăn chặn việc sản xuất prostaglandin như ibuprofen một NSAID hoạt động tốt nhất để điều trị chuột rút kinh nguyệt. Giảm nồng độ prostaglandin làm giảm thời gian co thắt. Tuy nhiên, các nghiên cứu lâm sàng của giả thuyết này rất ít và chưa đủ mạnh để đạt được kết luận về việc liệu tập thể dục có giúp ích hay không.
Đau bụng kinh thứ phát là một giai đoạn đau đớn do bệnh lý cơ bản. Loại đau giai đoạn này thường phát triển theo thời gian và có thể không bắt đầu cho đến ít nhất là 20 hoặc thậm chí sau đó. Hai điều kiện phổ biến gây ra loại đau giai đoạn này là:
Tập thể dục có thể giúp giảm thời gian đau đớn do tác dụng của nó đối với prostaglandin nếu bạn bị đau bụng kinh thứ phát. Cũng giống như đau bụng kinh nguyên phát, prostaglandin đóng một vai trò quan trọng trong việc gây co thắt tử cung và chuột rút ngay cả với bệnh lý cơ bản.
Tuy nhiên, đừng lo lắng nếu bạn bị đau khi tập thể dục trong thời gian, đặc biệt nếu bạn bị u xơ tử cung. U xơ tử cung là khối u phát triển từ cơ trơn trong thành tử cung của bạn. Fibroids phát triển một mạng mạch máu bởi vì (giống như tất cả các cấu trúc khác trong cơ thể của bạn) họ cần máu và chất dinh dưỡng để phát triển.
Khi bạn tập thể dục, bạn thay đổi lưu lượng máu của bạn để ủng hộ trái tim, phổi và cơ bắp của bạn, tinh tế chuyển máu ra khỏi các cấu trúc khác không liên quan đến tập thể dục, bao gồm cả tử cung của bạn. Trong những trường hợp bình thường, tử cung của bạn thích nghi với điều này mà không có bất kỳ vấn đề gì. Nhưng nếu bạn bị u xơ tử cung, có thể chúng có thể giảm đáng kể lưu lượng máu trong khi tập thể dục.
Điều này gây ra một tình trạng gọi là thiếu máu cục bộ tương tự như những gì xảy ra trong cơ tim trước khi bị đau tim. Khi cơ bắp trở nên thiếu máu cục bộ, bạn cảm thấy nó là đau. Nếu bạn bị u xơ tử cung đáng kể, có khả năng bạn sẽ bị đau tử cung và chuột rút khi bạn tập thể dục trong giai đoạn của bạn vì thiếu máu cục bộ.
Một từ từ
Đối với hầu hết các phần, một số chảy máu đột xuất hoặc một thời gian bỏ lỡ thường xuyên không phải là một mối quan tâm lớn nếu bạn vừa mới bắt đầu tập thể dục, đang tập thể dục mạnh mẽ, hoặc chỉ mất rất nhiều trọng lượng. Nhưng nếu bạn có thay đổi trong chu kỳ tiếp tục trong hai đến ba tháng liên tiếp, bạn nên thảo luận với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của mình.
Nhìn chung, tập thể dục có tác động tích cực đến giai đoạn của bạn. Nó là thú vị để lưu ý rằng phụ nữ ít vận động và không tập thể dục thường xuyên thường có thời gian nặng hơn và đau đớn hơn. Hãy di chuyển. Sau khi tất cả, những người sẽ không muốn một thời gian nhẹ hơn với ít chuột rút?
> Nguồn:
> Trường Cao đẳng Sản phụ khoa Hoa Kỳ. ACOG Practice Bulletin no.136: Quản lý Chảy máu Uterine bất thường liên quan đến Rối loạn chức năng rụng trứng. Obstet Gynecol. 2013, 122 (7): 176-85.
> Trường Cao đẳng Sản phụ khoa Hoa Kỳ. ACOG Practice Bulletin no.96: Các lựa chọn thay thế để cắt bỏ tử cung trong việc quản lý Leiomyomas. Obstet Gynecol. 2008, 112 (8): 201-7.
> Brown J, Brown S. Tập thể dục cho chứng khó tiêu. Cơ sở dữ liệu Cochrane về các đánh giá có hệ thống . 2017. doi: 10.1002 / 14651858.cd004142.pub3.
> Daly, AJ. Tập thể dục và tiểu học đau bụng kinh: Một đánh giá toàn diện và phê bình của Văn học. Thể thao Med. 2008, 38 (8): 659-70.