Tại sao bạn quá mệt mỏi sau xạ trị và bạn có thể làm gì với nó
Khi bạn được quy định liệu pháp xạ trị để điều trị ung thư , bác sĩ sẽ cung cấp cho bạn một danh sách các tác dụng phụ có thể có của điều trị. Những thứ như buồn nôn, tiêu chảy và rụng tóc thường thu hút sự chú ý của một người đầu tiên bởi vì họ dường như là tồi tệ nhất. Trong khi đây là những tác dụng phụ có thể khó chịu, nó thực sự là sự mệt mỏi ảnh hưởng đến mọi người nhiều nhất.
Thiếu năng lượng và mệt mỏi quá mức dường như gây bệnh cho tất cả bệnh nhân ung thư, nhưng những người trải qua liệu pháp bức xạ thường trải nghiệm nó thường xuyên hơn và thường xuyên mãn tính. Học cách quản lý và đối phó với mệt mỏi là điều cần thiết cho chất lượng cuộc sống của bạn trong quá trình điều trị xạ trị.
Các triệu chứng mệt mỏi
Thông thường một tuần hoặc lâu hơn sau lần điều trị bức xạ đầu tiên bạn có thể bắt đầu cảm thấy các triệu chứng mệt mỏi sau đây:
- Cảm thấy mệt mỏi hoặc lờ đờ suốt cả ngày
- Sự kiệt sức (cảm giác này kéo dài lâu hơn là mệt mỏi, dữ dội hơn và không thuyên giảm khi nghỉ ngơi).
- Giảm năng lượng
- Động lực giảm
- Giảm nồng độ
Đi bộ từ bãi đỗ xe đến văn phòng của bạn có thể mất nhiều thời gian hơn và có thể khó thực hiện các công việc thể chất. Mệt mỏi có thể cực kỳ bực bội vì bạn không buồn ngủ, nhưng bạn không có đủ năng lượng để làm nhiều. Mệt mỏi ảnh hưởng đến mọi người khác nhau; một số có thể bị mệt mỏi nhẹ, trong khi một số khác có thể bị mệt mỏi mãn tính nghiêm trọng ảnh hưởng đáng kể đến chất lượng cuộc sống của họ.
Sự mệt mỏi của bạn có thể tăng lên theo thời gian khi bạn trải qua nhiều phương pháp điều trị xạ trị hơn.
Tại sao liệu pháp xạ trị gây ra mệt mỏi?
Mệt mỏi xảy ra trong khi xạ trị vì cơ thể đang làm việc chăm chỉ để sửa chữa thiệt hại cho các tế bào khỏe mạnh phát sinh trong quá trình điều trị. Mức độ mệt mỏi thường thay đổi tùy thuộc vào số lượng mô chiếu xạ, cũng như vị trí.
Nhưng liệu pháp xạ trị có thể không phải là thủ phạm duy nhất của sự mệt mỏi: nó có thể là kết quả của chính bệnh ung thư hoặc căng thẳng tinh thần liên quan đến việc là một bệnh nhân ung thư. Một số loại thuốc, chẳng hạn như thuốc ngừa và điều trị buồn nôn, cũng có thể gây mệt mỏi. Không thể xác định nguyên nhân chính xác vì có nhiều yếu tố trong điều trị ung thư mà tất cả đều có thể chịu trách nhiệm.
6 lời khuyên để giúp đối phó với mệt mỏi
Có rất nhiều điều bạn có thể làm để giúp đối phó với sự mệt mỏi của bệnh ung thư:
- 1. Yêu cầu giúp đỡ và chấp nhận nó khi nó được cung cấp. Đừng để niềm tự hào có được trong cách yêu cầu giúp đỡ. Ngoài ra, hãy chấp nhận trợ giúp khi nó được cung cấp cho bạn. Các công việc như cắt cỏ, mua sắm thực phẩm, và làm sạch có thể là không thể khi bạn mệt mỏi. Đẩy mình để hoàn thành công việc hàng ngày có thể khiến bạn kiệt sức hơn. Bạn bè và gia đình thường vui lòng giúp đỡ - cho phép họ làm như vậy.
- 2. Ngủ đủ giấc. Có được một đêm ngon giấc là điều cần thiết cho tất cả mọi người, không chỉ những người bị ung thư. Nếu bạn khó ngủ vào ban đêm, hãy cố gắng giới hạn mức độ thường xuyên hoặc thời gian bạn ngủ trưa trong ngày. Quá nhiều giấc ngủ có thể dẫn đến mệt mỏi hơn và ngủ đêm không ngừng nghỉ.
- 3. Nghỉ ngơi khi bạn cần. Nếu bạn bắt đầu cảm thấy mệt mỏi, hãy dừng lại và dành một chút thời gian nghỉ ngơi để sạc pin. Nghỉ ngơi có thể có nghĩa là ngủ trưa ngắn hoặc chỉ ngồi ở một nơi thư giãn và dành thời gian cho bản thân.
- 4. Đảm bảo bạn được ngậm nước đúng cách. Mất nước là nguyên nhân phổ biến gây mệt mỏi. Hãy chắc chắn rằng bạn đang uống nhiều nước và ăn đủ trái cây và rau quả, có hàm lượng nước cao. Nếu bạn bị buồn nôn, hãy thử uống nước ở nhiệt độ phòng — có thể dễ chịu hơn. Tránh đồ uống chứa caffein; chúng hoạt động như một thuốc lợi tiểu, tăng năng lượng ngắn ngủi, và chúng thực sự khiến bạn mệt mỏi sau này.
- 5. Suy nghĩ kỹ trước khi uống nước tăng lực. Bạn có thể bị cám dỗ để uống một thức uống năng lượng để cung cấp cho bạn nhiều năng lượng hơn, nhưng tránh sự cám dỗ. Chúng được nạp với đường và caffeine, có thể giúp bạn tăng cường, nhưng không đủ để kéo dài trong ngày. Giống như các loại đồ uống có chứa caffein khác, chúng có thể làm tăng sự mệt mỏi sau khi bạn giảm tốc độ caffeine / đường.
- 6. Tập thể dục khi bạn cảm thấy bạn có thể. Các nghiên cứu cho thấy rằng tập thể dục có thể làm tăng năng lượng ở những người bị ung thư. Tập thể dục có thể là đi bộ ngắn, bơi lội, hoặc yoga; bạn không cần phải đánh trọng lượng tại phòng tập thể dục để gặt hái những lợi ích của việc tập thể dục.
Giao tiếp với bác sĩ của bạn về mệt mỏi
Nhiều người đánh giá thấp sự mệt mỏi và không thảo luận điều đó với bác sĩ của họ. Có thể có lý do y tế cơ bản cho sự mệt mỏi, chẳng hạn như thiếu máu , có thể cần phải được giải quyết. Thật không may, không có thuốc, toa thuốc hoặc OTC, điều trị mệt mỏi, nhưng bác sĩ của bạn có thể xác định những gì đang góp phần gây mệt mỏi và đưa ra các giải pháp cụ thể cho tình trạng của bạn.
Nguồn:
American Society of Ung thư lâm sàng. Tác dụng phụ của xạ trị.
Viện ung thư quốc gia. Mệt mỏi (PDQ).
Viện ung thư quốc gia. Xạ trị và bạn.