Một cuộc phỏng vấn với Tiến sĩ Mark Jacquot
Người ta ước tính rằng người lớn dành trung bình 12 giờ mỗi ngày trước màn hình, cho dù đó là TV, máy tính xách tay, máy tính để bàn, điện thoại thông minh hoặc máy tính bảng. Một báo cáo gần đây của Hội đồng Tầm nhìn cho thấy gần 70% người Mỹ trưởng thành trải nghiệm một số dạng mỏi mắt kỹ thuật số do tiếp xúc liên tục và dữ dội với các thiết bị điện tử. Với thế giới của chúng ta chuyển sang thời đại kỹ thuật số, điều ngày càng quan trọng là chúng ta bảo vệ mắt, bắt đầu tại nơi làm việc, nơi mà thời gian ngồi trước màn hình máy tính hoặc máy tính bảng chiếm phần lớn trong ngày của chúng ta.
Gần đây tôi đã phỏng vấn Tiến sĩ Mark Jacquot, giám đốc lâm sàng cấp cao về chăm sóc mắt và chăm sóc thị lực của LensCrafters, về sức khỏe mắt tại nơi làm việc và cách công ty của ông thay đổi cách các nhà đo mắt của họ thực hiện các xét nghiệm mắt để chẩn đoán các vấn đề về mắt liên quan đến mỏi mắt và hội chứng thị giác máy tính .
"Sức khỏe mắt tại nơi làm việc" thực sự có ý nghĩa gì?
Sức khỏe mắt tại nơi làm việc có liên quan đến vệ sinh thị giác. Điều này có nghĩa là khi chúng tôi đang ở nơi làm việc, chúng ta sẽ thấy thoải mái và rõ ràng mà không bị mỏi mắt. Nhân viên cần phải nhận thức được những cạm bẫy của việc sử dụng mắt mở rộng trong giờ làm việc và làm thế nào mắt có thể trở nên mệt mỏi nếu chúng ta không nghỉ ngơi thường xuyên và có biện pháp phòng ngừa đặc biệt liên quan đến mắt và thị lực của chúng tôi. Vệ sinh trực quan cũng bao gồm các hiệu ứng mà tia cực tím (tia cực tím) và các bước sóng ánh sáng xanh nhất định có trên mắt tại nơi làm việc.
Làm thế nào chúng ta nên chăm sóc đôi mắt của chúng tôi tại nơi làm việc?
Đầu tiên chúng ta cần phải có một kiểm tra mắt hoàn chỉnh để đảm bảo chúng tôi có kính mắt hoặc kính áp tròng chính xác và công nghệ ống kính thích hợp được tích hợp vào ống kính để thực hiện nhiệm vụ trực quan cụ thể; cụ thể hơn, trên máy tính và trong khi sử dụng rất nhiều thiết bị kỹ thuật số giúp nâng cao cuộc sống của chúng ta ngày nay nhưng lại tạo ra sự mỏi mắt to lớn.
Nguyên nhân gây mỏi mắt kỹ thuật số?
Thực sự có ba thành phần tạo ra mỏi mắt kỹ thuật số hơn. Việc đầu tiên là nhiều hơn của một thành phần tiêu điểm. Ý tưởng bị khóa ở một phạm vi rất gần đã được thể hiện trong nghiên cứu gây ra các vấn đề về mắt và có thể làm cho một người dễ phát triển cận thị khi kết hợp với các yếu tố di truyền khác làm tăng xu hướng trở nên cận thị.
Thứ hai, khi chúng ta nhìn chằm chằm vào một máy tính, chúng ta thường ít chớp mắt hơn. Nhấp nháy ít tạo ra sự mất cân đối trong phim nước mắt của chúng tôi và mọi người có thể bắt đầu phàn nàn về thị lực dao động, mắt khô hoặc mệt mỏi. Mọi người sẽ về cơ bản phàn nàn về mỏi mắt nghiêm trọng. Chúng tôi đang bắt đầu thấy ngày càng nhiều trẻ em đến tuổi trẻ hơn với cận thị đáng kể (cận thị.) Đây có thể là sản phẩm phụ của việc được giáo dục nhiều hơn, nhưng chúng tôi cũng đang bị bắn phá bởi việc sử dụng nhiều thiết bị kỹ thuật số, máy tính , máy tính bảng và màn hình nhỏ.
Điều thứ ba để chúng tôi thực sự cân nhắc khi suy nghĩ về mỏi mắt kỹ thuật số là ánh sáng xanh. Các thiết bị kỹ thuật số phát ra một bước sóng nhất định của ánh sáng xanh. Một số ánh sáng màu xanh là tốt cho chúng tôi bởi vì nó kiểm soát nhịp sinh học của chúng tôi. Tuy nhiên, ánh sáng màu xanh có thể làm giảm nồng độ melatonin trong cơ thể chúng ta. Đèn xanh vượt quá phát ra từ các thiết bị kỹ thuật số có thể làm gián đoạn nghiêm trọng các kiểu ngủ của chúng ta, gây ra các vấn đề khó chịu và hành vi. Điều này có thể đặt một người có nguy cơ béo phì, tiểu đường, tăng huyết áp và một loạt các vấn đề y tế khác. Ánh sáng xanh cũng liên quan đến việc làm trầm trọng thêm sự tiến triển của các bệnh như thoái hóa điểm vàng .
Các triệu chứng của mỏi mắt kỹ thuật số là gì?
- Khô
- Mệt mỏi
- Mỏi mắt
- Nhức đầu
- Thị lực mờ hoặc dao động
Nhà tuyển dụng có thể giúp nhân viên của họ như thế nào?
Họ nên suy nghĩ về thái và làm thế nào máy trạm của họ được thiết lập. Các màn hình cần được thiết lập ở độ cao thích hợp và có thể sử dụng các bộ lọc nhất định để giảm độ chói của màn hình từ màn hình máy tính. Người sử dụng lao động cũng nên đảm bảo rằng họ cung cấp một lợi ích thi mắt như là một phần của gói lợi ích được cung cấp cho chủ nhân. Khám mắt có thể tiết lộ những vấn đề không được chẩn đoán có thể gây mệt mỏi ở nơi làm việc hoặc làm cho một bệnh nhân nào đó có nguy cơ bị hội chứng thị giác máy tính và đôi khi ngay cả những vấn đề hệ thống có ảnh hưởng đến toàn bộ cơ thể.
Một số mẹo để giúp người làm việc giảm mỏi mắt kỹ thuật số là gì?
Thiết lập không gian làm việc của bạn một cách chính xác - Phía trên cùng của màn hình của bạn phải ở một bên dưới tầm mắt và khoảng một cánh tay dài. Khi bạn nhìn lên nó sẽ làm cho các cơ ngoài trong và xung quanh mắt căng thẳng, cùng với các cơ ở cổ và vai. Vị trí ít căng thẳng nhất cho mắt và toàn bộ cơ thể của chúng tôi đang nhìn thẳng về phía trước.
Thực hành quy tắc 20-20-20 - Cứ sau 20 phút, hãy nhìn xa 20 feet trước mặt bạn trong 20 giây. Nhìn xa màn hình của bạn tại một vật ở khoảng cách buộc mắt bạn phải tập trung lại. Khi chúng ta nhìn vào vật thể ở gần, các cơ trong mắt của chúng ta uốn cong và căng thẳng, nhưng khi chúng ta nhìn vào khoảng cách, chúng sẽ thư giãn. Các cơ mắt bị căng quá mức gây mờ mắt và có thể dẫn đến suy giảm thị lực.
Sử dụng nước mắt nhân tạo - Người bình thường chớp mắt 15 lần mỗi phút. Khi nhìn vào một màn hình, thống kê đó được cắt giảm một nửa, đó là lý do tại sao người lớn phàn nàn về đôi mắt khô sau khi tiếp xúc kéo dài với màn hình. Nước mắt nhân tạo có thể giúp mắt bạn ngậm nước và cơ bắp thư giãn.
Đeo kính với các ống kính chống lóa - Những người cần đeo mắt cụ thể cho màn hình nên cân nhắc việc sử dụng lớp phủ chống phản xạ trong ống kính để giảm thiểu ánh sáng chói từ màn hình.
LensCrafters thay đổi công nghệ kiểm tra của họ như thế nào để chẩn đoán và điều trị các vấn đề liên quan đến mỏi mắt kỹ thuật số?
Đầu tiên và quan trọng nhất, chúng tôi khuyên bạn nên khám mắt thường xuyên, tốt nhất là hàng năm. Tại LensCrafters, chúng tôi đang thiết lập một hệ thống mới có tên là AccuExam . AccuExam là công nghệ kiểm tra kỹ thuật số tiên tiến của Lenscrafters có thể chẩn đoán các vấn đề về thị lực theo cách chi tiết hơn. Đây là một trong những kỳ thi cao cấp nhất mà chúng tôi có thể cung cấp. AccuExam cho phép chúng tôi nhanh chóng và chính xác thu thập dữ liệu và mất rất nhiều công việc đoán ra khỏi bàn tay của bệnh nhân. Hệ thống này bao gồm máy hủy bỏ Marco OPD III và phoropter TRS 5100 tự động. Phần chủ quan của kỳ thi sẽ ngắn hơn, thoải mái hơn và sẽ ít bị đánh thuế nhiều hơn cho bệnh nhân. Nó cũng có phần mềm tuyệt vời để chứng minh các vấn đề về thị lực và cách kính hoặc địa chỉ liên lạc có thể điều chỉnh tầm nhìn của họ. AccuExam cũng giúp xác định các vấn đề có thể làm trầm trọng thêm mỏi mắt kỹ thuật số.
Các bác sĩ của chúng tôi vẫn đóng một vai trò quan trọng và được cá nhân hóa trong cuộc kiểm tra và sẽ đưa ra đề xuất tốt nhất dựa trên kết quả của AccuExam. Hệ thống giải phóng bác sĩ để họ có thể dành nhiều thời gian chất lượng hơn với bệnh nhân thảo luận kết quả kiểm tra của họ và tìm hiểu bệnh nhân ở cấp độ con người. Hệ thống của chúng tôi cũng bao gồm một hệ thống tư vấn tuyệt vời để giúp bệnh nhân hiểu được vấn đề về thị lực của họ. Toàn bộ kinh nghiệm thi sẽ được tăng cường bởi AccuExam. Chúng tôi hy vọng hệ thống AccuExam sẽ cách mạng hóa các kỳ thi mắt và di chuyển đo thị lực vào thế kỷ 21.