Nếu bạn dành một lượng thời gian đáng kể trên máy tính mỗi ngày, bạn có thể gặp phải các triệu chứng của hội chứng thị lực máy tính (CVS). Các triệu chứng xuất hiện vì mắt và não phản ứng khác nhau với các từ trên màn hình máy tính so với các từ trên bản in. Các triệu chứng thị giác liên quan đến việc sử dụng máy tính có thể do rối loạn thị giác, điều kiện làm việc kém và thói quen làm việc cá nhân.
Nếu bạn đang gặp rắc rối với đôi mắt của bạn trong khi sử dụng một máy tính, so sánh các triệu chứng của bạn với danh sách dưới đây. Bạn có thể bị hội chứng thị giác máy tính.
Mỏi mắt
Mắt, hoặc suy nhược , có thể do nhiều điều kiện môi trường và thị giác khác nhau gây ra. Khi tập trung liên tục vào một nhiệm vụ gần, chẳng hạn như làm việc trên máy tính hoặc đọc sách, các cơ của mắt bên trong có thể thắt chặt. Độ kín này có thể gây kích ứng mắt và gây ra các triệu chứng như mệt mỏi, mắt đỏ , đau mắt, thị lực mờ, đau đầu và thị lực kép .
Giải pháp: Hãy nghỉ ngơi. Hãy để mắt bạn nghỉ ngơi bằng cách tập trung vào một vật ở xa ít nhất một lần mỗi giờ.
Tầm nhìn mờ
Thị lực mờ là mất độ sắc nét của tầm nhìn và không có khả năng nhìn thấy các chi tiết nhỏ. Tầm nhìn mờ đôi khi liên quan đến sự không có khả năng của mắt để tập trung đều đặn trên màn hình máy tính trong một khoảng thời gian đáng kể. Ngoài ra, thị lực có thể bị mờ bằng cách liên tục thay đổi tiêu điểm, chẳng hạn như nhìn qua lại giữa bàn phím và màn hình máy tính.
Tuy nhiên, nếu bạn gần 40 tuổi, thị lực mờ có thể do viễn thị . Lão thị là sự mất khả năng của mắt để thay đổi tập trung để xem các đối tượng gần và là một tình trạng bình thường liên quan đến lão hóa.
Giải pháp: Xem xét mua một cặp kính máy tính. Kính máy tính được quy định để tăng mức độ thoải mái của bạn trong khi ở máy tính.
Mắt khô
Khô mắt do thiếu độ ẩm trong mắt. Nước mắt bổ sung độ ẩm cho mắt bằng cách nhấp nháy. Nhấp nháy là một trong những phản xạ nhanh nhất của cơ thể. Tuy nhiên, mọi người có xu hướng nhấp nháy khoảng một nửa so với bình thường khi họ đang làm việc trên máy tính.
Giải pháp: Nháy mắt thường xuyên hơn. Ngoài ra, bổ sung độ ẩm trong mắt bằng cách sử dụng nước mắt nhân tạo.
Nhức đầu
Bạn có thể bị đau đầu sau khi nhìn chằm chằm vào màn hình máy tính trong một khoảng thời gian đáng kể. Độ sáng và độ tương phản của màn hình có thể tạo ra ánh sáng chói gián tiếp khó nhìn vào mắt. Ánh sáng chói trực tiếp, ánh sáng chiếu trực tiếp vào mắt như đèn trên cao và ánh sáng từ cửa sổ, cũng có thể gây mỏi mắt và đau đầu.
Giải pháp: Đảm bảo độ sáng và độ tương phản của màn hình máy tính của bạn ở mức xem thoải mái. Ngoài ra, tránh ánh sáng chói trực tiếp từ cửa sổ và ánh sáng.
Tầm nhìn đôi
Tầm nhìn đôi, hoặc nhìn đôi , là nhận thức của hai hình ảnh từ một vật thể duy nhất. Nhìn chằm chằm vào màn hình máy tính quá lâu có thể gây ra thị lực kép.
Giải pháp: Một cặp kính máy tính có thể ngăn ngừa thị lực kép. (Tầm nhìn đôi cũng có thể là dấu hiệu của một vấn đề về tầm nhìn hoặc thần kinh nghiêm trọng, vì vậy cần phải có một cuộc khám mắt hoàn chỉnh).
Lưng và cổ Ache
Vì mắt dẫn đầu cơ thể, chúng ta có thể ngồi ở vị trí vụng về trong khi ở máy tính để bù đắp cho các vấn đề thị giác khi chúng xuất hiện.
Sụt giảm hoặc trầm trệ có thể dẫn đến đau cổ và lưng. Ngoài ra, nếu bạn đeo kính với hai lỗ trong khi ở máy tính, bạn có thể vô tình nghiêng đầu theo nhiều cách khác nhau để xem màn hình rõ ràng, dẫn đến đau đớn về thể chất.
Giải pháp: Sử dụng tư thế thích hợp. Hãy nhận thức về cách bạn giữ cơ thể của bạn trong khi ở máy tính. Các vấn đề về tư thế thường được giảm nhẹ bằng cách đeo kính thích hợp. Ngoài ra, hãy đánh giá trạm máy tính của bạn để có thái độ tốt.
Hội chứng thị lực máy tính đã trở thành một biến chứng thị lực chung. Nhiều người đang tìm kiếm cứu trợ từ các triệu chứng khó chịu của CVS, bao gồm cả mỏi mắt và kích ứng.
Tuy nhiên, bất kỳ loại triệu chứng thị lực nào đều phải được kiểm tra bởi bác sĩ nhãn khoa hoặc bác sĩ nhãn khoa để loại trừ nguyên nhân tiềm ẩn có thể xảy ra.
Nguồn:
> Hiệp hội quang học Mỹ (AOA). Máy tính tầm nhìn Syn drome Triệu chứng. AOA, 2006-09.