8 cách bạn có thể phá hủy sức khỏe của riêng bạn
Bạn coi mình là một người phụ nữ thông minh. Bạn gặp bác sĩ phụ khoa hàng năm và tự thực hiện khám vú hàng tháng. Bạn cố gắng xem những gì bạn ăn và tìm thời gian tập thể dục bất cứ khi nào có thể. Nhưng bạn có thực sự làm mọi thứ có thể để trở thành người khỏe mạnh nhất? Dưới đây là tám lỗi sức khỏe phổ biến mà phụ nữ thực hiện, và phải làm gì để thay thế.
1. Mặc quần áo bó sát
Bạn có biết rằng mặc quần lót nylon, quần jean bó sát, pantyhose không có tấm bông hoặc các sản phẩm may mặc khác hạn chế luồng không khí và giữ nhiệt và độ ẩm đang góp phần vào các yếu tố nhiễm nấm men?
Mặc quần lót cotton và tránh quần áo rất chặt chẽ có thể làm giảm nguy cơ nhiễm trùng viêm âm đạo .
2. Bỏ qua một vật lý hàng năm
Nhiều phụ nữ bị ấn tượng sai lầm rằng nếu họ thấy bác sĩ phụ khoa của họ cho một Pap smear mỗi vài năm và thực hiện hàng tháng vú tự kiểm tra, họ không có gì khác để lo lắng về. Tuy nhiên, tất cả phụ nữ cần một cơ thể thường xuyên toàn diện mỗi một đến hai năm để sàng lọc các tình trạng sức khỏe khác có thể phát sinh, bao gồm bệnh tiểu đường và bệnh tim (nguyên nhân hàng đầu gây tử vong ở phụ nữ). Hãy nhớ rằng: một hóa đơn sức khỏe sạch sẽ chỉ bắt đầu tại văn phòng bác sĩ phụ khoa của bạn.
3. Có quan hệ tình dục không được bảo vệ
Quên bảo vệ, thậm chí một lần, có thể dẫn đến các bệnh lây truyền qua đường tình dục . Bao cao su nên được sử dụng mỗi khi bạn có quan hệ tình dục, trừ khi bạn đang ở trong một mối quan hệ lâu dài lẫn nhau một vợ một chồng, bất kể bạn có thể sử dụng phương pháp ngừa thai nào khác. Hãy nhớ rằng: thuốc ngừa thai và các hình thức tránh thai khác không bảo vệ chống lại những căn bệnh này có thể gây ra các vấn đề sức khỏe sinh sản trong tương lai, cũng như tử vong trong một số trường hợp.
4. Không nhận đủ canxi
Rất có thể là bạn không nhận đủ canxi trong chế độ ăn uống của bạn. Canxi không chỉ quan trọng đối với trẻ em phát triển mà còn là chất dinh dưỡng quan trọng trong suốt cuộc đời của người phụ nữ. Canxi đã được chứng minh là làm giảm đáng kể các triệu chứng của PMS và cần thiết để tự bảo vệ mình chống lại bệnh loãng xương do loãng xương sau này trong cuộc sống.
Phụ nữ trưởng thành nên nhắm đến tiêu thụ 1.000 đến 1.200 mg canxi, thông qua thực phẩm hoặc bổ sung, mỗi ngày, theo Viện Y tế Quốc gia.
5. Thuốc lá điếu hút thuốc
Bạn có biết rằng hút thuốc lá là nguyên nhân gây tử vong có thể ngăn ngừa nhất ở đất nước này? Đáng buồn thay, hơn 140.000 phụ nữ chết do các nguyên nhân liên quan đến hút thuốc mỗi năm. Chúng ta đều biết rằng hút thuốc làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim và ung thư; Tuy nhiên đối với phụ nữ hút thuốc lá có thể đóng một vai trò quan trọng trong vô sinh, sẩy thai và các vấn đề sức khỏe sinh sản khác. Bỏ thuốc lá có thể đảo ngược một số thiệt hại và dẫn đến sức khỏe tốt hơn.
6. Skimping trên các phiên mồ hôi
Tập thể dục có thể là điều đầu tiên cần thực hiện khi lịch trình bận rộn, nhưng việc tập thể dục là ưu tiên hàng đầu. Theo Trung tâm kiểm soát dịch bệnh, chỉ 30 phút tập thể dục hàng ngày có thể làm giảm đáng kể nguy cơ mắc bệnh. Lợi ích của việc tập thể dục thường xuyên bao gồm tăng đáng kể tuổi thọ và cải thiện sức khỏe tổng thể. Hoạt động thể chất thường xuyên làm giảm nguy cơ ung thư, bệnh tim và loãng xương, cũng như giảm hoặc cải thiện các triệu chứng mãn kinh, PMS, tiểu đường và nhiều điều kiện khác.
7. Ăn quá nhiều
Ăn quá nhiều thức ăn nhanh hoặc các bữa ăn tại nhà hàng khác là điều mà nhiều người trong chúng ta đang phạm tội.
Điều này có thể dẫn đến tăng cân, cao huyết áp, sỏi mật, tiểu đường và bệnh tim. Sự gia tăng số lượng sỏi mật, ở phụ nữ dưới 40 tuổi, có thể là do hàm lượng chất béo cao của quá nhiều chất béo cao, bữa ăn lớn được phụ nữ bận rộn ngày nay ăn.
8. Quá bận rộn
Thường xuyên được di chuyển và nhận được một cái gì đó thực hiện có thể được đánh thuế. Đừng quên dành thời gian để nghỉ ngơi. Tìm thời gian để thư giãn, đọc sách, tắm nước ấm hoặc làm gì đó cho chính mình. Bạn sẽ ngạc nhiên về cảm giác của mình khi bạn nhớ chăm sóc các nhu cầu của bản thân và giảm bớt căng thẳng trong cuộc sống hàng ngày.
Nguồn:
Viện Y tế Quốc gia. (2013, ngày 21 tháng 11). Văn phòng bổ sung chế độ ăn uống - Tờ thông tin bổ sung chế độ ăn uống: Canxi.