Thực hiện lựa chọn thực phẩm tốt nhất khi bạn đeo niềng răng
Bạn có biết những gì bạn có thể và không thể ăn với niềng răng? Có niềng răng không có nghĩa là bạn sẽ sống trên các loại thực phẩm tinh khiết, nhạt nhẽo trong khi điều trị. Biết được những loại thực phẩm nào bạn có thể và không thể ăn bằng niềng răng sẽ giúp bạn đạt được kết quả tối ưu sau khi điều trị chỉnh nha của bạn đã được hoàn thành.
Ngăn chặn thiệt hại cho các vòm , băng , và khung cũng như giữ cho răng của bạn không bị sâu răng trong quá trình điều trị của bạn nên là mối quan tâm số một của bạn. Sử dụng danh sách này để dự đoán, và giữ cho lựa chọn thực phẩm của bạn thú vị và ngon miệng.
Trái cây
Trái cây là một phần thiết yếu của chế độ ăn uống lành mạnh. Chúng tôi khuyên trẻ em nên ăn 1-2 ly trái cây mỗi ngày. Mặc dù trái cây là một lựa chọn tuyệt vời cho sức khỏe của bạn, cách bạn chọn ăn nó là một thách thức khi bạn có niềng răng.
Ví dụ như trái cây cứng, ví dụ như quả táo có thể rất khó cắn, vì những cái răng nằm trên răng. Lê chưa chín và đào tạo ra cùng một vấn đề. Cắt trái cây cứng thành miếng có kích thước nhỏ để chúng có thể được nhai bằng răng sau.
Trái cây mềm có thể dễ dàng cắn vào cho người đeo niềng răng, nhưng khi răng mềm, đặc biệt là sau khi thay đổi dây, thậm chí trái cây mềm nhất cũng có thể là một cơn ác mộng. Chọn trái cây như quả việt quất, quả mâm xôi và mâm xôi cho những ngày khi răng của bạn mềm.
Rau
Rau cung cấp cho chúng ta các vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể đang phát triển. Trẻ em nên dùng một đến hai cốc rau mỗi ngày. Giống như trái cây, rau cần phải được chuẩn bị hơi khác nhau cho những người mang niềng răng.
Các loại rau sống, như cà rốt, súp lơ và bông cải xanh rất khó cắn vào với niềng răng và thậm chí có thể làm nổi bật một cái răng. Khi chuẩn bị rau sống, cắt chúng thành những miếng có kích cỡ nhỏ có thể dễ dàng nhai bằng răng sau.
Hầu hết các loại rau có thể được thưởng thức nấu chín, đó là một niềng răng của người mặc giấc mơ vì nấu ăn tự động làm mềm thức ăn. Nếu bạn đang gặp vấn đề khi ăn rau sống yêu thích, hãy thử hấp cho đến khi mềm, hoặc đun sôi cho đến khi mềm.
Hạt
Ngũ cốc cung cấp cho chúng tôi chất xơ, chất sắt và nhiều chất dinh dưỡng khác mà chúng tôi yêu cầu. Các sản phẩm ngũ cốc nguyên hạt cung cấp giá trị dinh dưỡng tối ưu cho đồng tiền của bạn.
Ngũ cốc thường là một nhóm thực phẩm dễ dàng cho người đeo niềng răng vì hầu hết các sản phẩm ngũ cốc rất mềm và dễ nhai. Tuy nhiên, có một vài sản phẩm ngũ cốc mang niềng răng nên thận trọng.
Ăn bánh mì cứng cứng, chẳng hạn như bánh mì tròn, là khó khăn cho một người có niềng răng vì nó rất khó để cắn vào. Làm mềm bánh mì bằng cách làm nóng hoặc băm nhỏ thành miếng vừa ăn.
Hạt ngũ cốc nguyên hạt cũng là một thách thức bởi vì chúng bị mắc kẹt ở giữa niềng răng, phần đính kèm và thậm chí cả răng, khiến chúng rất khó loại bỏ. Tránh hạt và hạt nhỏ.
Bò sữa
Xương và răng chắc chắn dựa vào chế độ ăn giàu canxi. Các sản phẩm từ sữa cung cấp cho chúng ta canxi, vitamin D, kali, thậm chí là protein. Các sản phẩm từ sữa là một lựa chọn tuyệt vời cho người đeo niềng răng vì hầu hết các sản phẩm sữa đều mềm và đòi hỏi rất ít nhai.
Chọn từ nhiều sản phẩm từ sữa, chẳng hạn như sữa ít chất béo, phô mai ít chất béo và sữa chua ít chất béo. Nếu bạn không dung nạp lactose , các sản phẩm từ sữa đậu nành là một sản phẩm thay thế sữa tuyệt vời, cũng thường mềm và dễ tiêu thụ với niềng răng.
Khi ăn phô mai mềm, bạn có thể thấy rằng nó bị kẹt giữa niềng răng và dây điện. Cố gắng chuẩn bị các miếng pho mát có kích thước cắn hoặc mua một sản phẩm chuỗi phô mai dễ dàng bóc vỏ.
Thịt
Thịt cung cấp cho chúng tôi protein và sắt. Cả hai đều rất cần thiết, đặc biệt là cho các cơ thể đang phát triển. Thịt, tuy nhiên, đặt ra một vấn đề cho người đeo niềng răng vì nó là xơ, làm cho nó khó nhai. Thịt xù xì thường sẽ bị mắc kẹt trong niềng răng, hoặc giữa các răng. Các vết cắt khó khăn có thể rất khó nhai; họ kết thúc việc nới lỏng các dải xung quanh răng hàm. Ăn thịt ngay từ xương, chẳng hạn như cánh gà và xương sườn, trở nên nguy hiểm cho niềng răng của bạn bởi vì bạn có nguy cơ nảy ra khỏi khung.
Chọn thịt nạc, mềm và cắt chúng thành từng miếng nhỏ trước khi ăn. Ngoài ra, lấy thịt ra khỏi xương trước khi ăn. Một số lựa chọn tốt bao gồm cá, thịt gà và thịt bò hoặc thịt lợn nạc. Đậu phụ cũng là một lựa chọn ăn chay tốt, vì nó mềm.
Các loại hạt và hạt giống
Cẩn thận lựa chọn các lựa chọn của bạn từ nhóm ăn chay này sẽ giúp giữ cho niềng răng của bạn an toàn, bởi vì ăn các loại hạt và hạt có thể rất khó khăn cho những người đeo niềng răng.
Các loại hạt và hạt rất cứng, và chúng rất nhỏ — hai khía cạnh thách thức đối với một người đeo niềng răng. Cắn xuống trên một hạt cứng hoặc hạt giống có thể dễ dàng phá vỡ một ban nhạc hoặc khung ra khỏi răng. Các loại hạt và hạt cũng chịu trách nhiệm uốn cong các vòm, mặc dù chúng không thể phá vỡ bất cứ thứ gì. Một sợi dây cong có thể di chuyển răng vào một vị trí không mong muốn, khiến bạn trở lại thời gian điều trị có giá trị.
Chọn hạt phết, chẳng hạn như bơ đậu phộng hoặc bơ hạnh nhân, hoặc nghiền hạt và hạt giống yêu thích của bạn, và sử dụng chúng như là một đứng đầu cho sữa chua của bạn.
Candy: The Non Food Group
Kẹo không phải là một nhóm thực phẩm chính thức, nhưng chúng ta hãy đối mặt với nó hầu hết mọi người thưởng thức kẹo thường xuyên theo thời gian. Nhưng ăn kẹo có thể rất phá hoại với niềng răng của bạn, và có thể đến bề mặt của răng.
Kẹo có thể được chia thành hai nhóm: cứng và dính. Các mẩu kẹo cứng sẽ dính vào các dấu ngoặc và các dải, có thể dễ dàng phá vỡ chúng. Các loại hạt có vỏ bọc sô cô la cứng sẽ gây ra những tổn thương tương tự tương tự như đối tác của nó. Gummy kẹo sẽ uốn cong archwires và bị mắc kẹt dưới niềng răng của bạn file đính kèm.
Ăn kẹo nên tránh trong khi điều trị chỉnh hình răng . Răng dễ bị sâu răng hơn trong khi ở niềng răng, do đó loại bỏ lượng đường dư thừa là rất quan trọng trong quá trình điều trị.
Đưa tất cả cùng nhau: Thưởng thức các loại
Ăn với niềng răng không phải nhàm chán. Bây giờ bạn biết những gì bạn có thể và không thể ăn với niềng răng, bạn có thể chọn từ một loạt các loại thực phẩm thân thiện với niềng răng, có sẵn và dễ dàng chuẩn bị. Hãy thử chọn nhiều loại thực phẩm từ tất cả các nhóm thực phẩm được liệt kê ở trên. Đảm bảo rằng chế độ ăn uống của bạn vẫn khỏe mạnh trong quá trình điều trị chỉnh nha cũng quan trọng như kết quả điều trị tổng thể của bạn.
Nếu bạn đang gặp khó khăn trong việc kết nối với "đầu bếp bên trong" và bạn thấy những món ăn thân thiện với niềng răng sẽ nhạt nhẽo và đơn giản là nhàm chán, hãy thử tìm kiếm sách nấu ăn hoặc công thức nấu ăn thân thiện với niềng răng. chồi.
> Nguồn
- > Chọn MyPlate .USDA.