Lợi ích của việc viết nhật ký cho bệnh suyễn của bạn và lợi ích sức khỏe tổng thể đã được chứng minh đầy đủ do nguy cơ tương đối thấp của việc ghi nhật ký. Đây là cách bắt đầu.
Mua tạp chí
Ở đây bạn sẽ phải quyết định bút và giấy truyền thống so với một số hình thức ghi nhật ký số. Câu trả lời thực sự là bất cứ điều gì làm việc tốt nhất cho bạn.
Một tạp chí kỹ thuật số có thể là tốt nhất cho bạn nếu bạn muốn một cái gì đó bạn có thể đọc lại dễ dàng hơn, thẻ, và tìm kiếm.
Nếu bạn thích một cuốn sách thực tế để viết, bạn sẽ cần suy nghĩ về các quyết định như:
- Bạn sẽ bảo đảm nhật ký của mình như thế nào nếu cần?
- Bạn có muốn các trang xếp hàng hoặc không có trang trí không?
- Bạn sẽ lập kế hoạch để xem lại tạp chí của mình hoặc chỉ ra các trang bạn muốn xem xét trong tương lai như thế nào?
- Khá quan trọng hơn chức năng?
Đặt thời gian để viết
Tìm thời gian để viết là một trong những vấn đề khó khăn nhất mà bệnh nhân có khi bắt đầu viết. Một điều cần làm là làm cho nó trở thành một phần của thói quen buổi sáng của bạn. Sau đó, bạn có thể đặt thời gian trước khi đi ngủ để xem tạp chí của mình như một phần của việc chuẩn bị cho ngày hôm sau. Bạn có thể thấy mình viết nhiều hơn một chút. Bất kỳ thời gian nào trong ngày cũng tuyệt vời miễn là nó hoạt động cho bạn.
Bắt đầu viết
Điều quan trọng hơn là bắt đầu viết và phát triển một thói quen hơn là những gì bạn nhất thiết phải viết. Những lời khuyên sau đây sẽ giúp bạn bắt đầu hướng tới thói quen viết hàng ngày:
- Cố gắng viết hàng ngày. Nếu bạn thường xuyên dành thời gian mỗi ngày, nó sẽ trở thành một thói quen.
- Làm cho nó dễ dàng. Giữ nhật ký của bạn hoặc một mảnh giấy tiện dụng mọi lúc để bạn có thể viết khi bạn có một khoảnh khắc hoặc sự thôi thúc đánh bạn. Có một số ứng dụng có sẵn có thể được truy cập từ cả thiết bị di động và máy tính có thể giúp và tăng tần suất bạn đăng ký.
- Viết bất cứ điều gì bạn cảm thấy như viết. Không có quy định. Một ngày bạn có thể viết về bệnh suyễn của bạn, ngày hôm sau bạn có thể viết về mối quan hệ với mẹ của bạn. Tạp chí là nơi để bạn thảo luận bất cứ điều gì bạn muốn. Đừng lo lắng về ngữ pháp, chính tả, hoặc những sai lầm khác có thể đã khiến bạn thất bại một bài báo tiếng Anh tại một số điểm trong cuộc sống của bạn.
- Viết tự do. Cố gắng viết bất cứ điều gì đến với tâm trí.
Lời khuyên
Nếu bạn không thể nghĩ ra một cái gì đó để viết về xem xét những lời khuyên sau đây để giúp bạn bắt đầu:
- Viết thư cho bản thân tương lai của bạn về bệnh suyễn của bạn
- Bạn bè hiện tại của bạn là ai? Viết về lý do tại sao bạn có thể kiểm soát tốt hơn bệnh hen suyễn của mình ?
- Mô tả ngày mơ ước của bạn như một người hen suyễn: công việc, người đàn ông / đàn bà, ngôi nhà.
- 5 điều gì đang ngăn cản bạn kiểm soát bệnh hen suyễn của bạn tốt hơn?
- Làm thế nào bạn có thể phát triển những thói quen sẽ cải thiện bệnh hen suyễn của bạn ?
- Xem xét các lựa chọn bạn đã thực hiện liên quan đến bệnh hen suyễn của bạn. Viết ra mục tiêu về bệnh suyễn và 3 điều bạn có thể làm để hoàn thành nó.