Vú của bạn có đau không? Bạn không cô đơn. Hơn một nửa số phụ nữ trải qua những thay đổi vú xơ nang - vú bao gồm các mô cảm thấy sần sùi - tại một số thời điểm trong cuộc sống của họ, thường là trước khi hành kinh. Thật là phổ biến, trên thực tế, các bác sĩ bỏ thuốc bằng cách sử dụng thuật ngữ "bệnh xơ nang vú" và thay vào đó là "u nang xơ nang" hoặc "thay đổi xơ nang" vì vú xơ nang là tình trạng, không phải bệnh.
Trong thực tế, đó là một tình trạng lành tính mà không nên nhầm lẫn với bệnh ung thư vú .
Chẩn đoán đau vú của bạn
Nhưng chỉ vì vú fibrocystic là bình thường không có nghĩa là bạn cần phải sống với nỗi đau, đau, và lumpiness. Nếu cơn đau đang tiếp diễn, hoặc bạn nhận thấy những vùng u cục hoặc dày mới tồn tại sau thời kỳ của bạn, hãy đi khám bác sĩ. Cô ấy sẽ kiểm tra bạn xem liệu những thay đổi mới có liên quan và loại bỏ các nguyên nhân khác không.
Tuy nhiên, nếu bạn trải nghiệm những gì được gọi là "đau chu kỳ" (có nghĩa là cơn đau có liên quan đến chu kỳ kinh nguyệt của bạn, bắt đầu trong hai tuần dẫn đến giai đoạn đầu của bạn, sau đó giảm dần sau đó), hãy thử một biện pháp khắc phục tại nhà .
Lời khuyên cho việc giảm đau vú của bạn tự nhiên
Dưới đây là 8 cách tự nhiên để giảm đau vú do xơ nang:
- Cắt giảm caffein. Không chỉ các nghi phạm thông thường — như cà phê, trà và soda - mà còn là sô cô la. Mặc dù các nghiên cứu xem xét ảnh hưởng của caffein đối với đau vú và các triệu chứng tiền kinh nguyệt khác vẫn chưa được xác định, nhiều phụ nữ báo cáo việc cứu trợ từ việc không ăn và không có caf thấp. Giảm đường cũng có thể giúp giảm các triệu chứng tổng thể.
- Xem chất béo trong chế độ ăn uống của bạn. Cắt giảm có thể làm giảm sự khó chịu liên quan đến vú xơ nang.
- Giảm nguồn estrogen từ chế độ ăn uống của bạn như các loại thịt được nuôi thương mại có chứa quá nhiều kích thích tố.
- Hãy thử kem progesterone tự nhiên. Áp dụng 15-20 mg mỗi ngày từ rụng trứng cho đến một hoặc hai ngày trước khi thời gian của bạn trở lại thường kết quả trong mô vú bình thường trong 3-4 tháng. Một khi bạn đã đạt được giảm các triệu chứng dần dần giảm liều của bạn cho đến khi bạn tìm thấy liều thấp nhất có hiệu quả của bạn.
- Bổ sung chế độ ăn uống của bạn với các vitamin. Dùng 400 IU đến 600 IU vitamin E mỗi ngày có thể làm giảm các triệu chứng liên quan đến những thay đổi về xơ nang. Các đề xuất vitamin khác bao gồm Vitamin B6, B-complex và magiê.
- Hãy chắc chắn rằng áo ngực hàng ngày của bạn phù hợp đúng cách. Chọn một kiểu cung cấp số lượng hỗ trợ phù hợp. Nếu nó quá chật hoặc cốc quá nhỏ, gọng có thể đẩy vào ngực bạn, do đó, vào cuối ngày, vú bạn có thể cảm thấy hết sức mềm mại. Ghé thăm một cửa hàng bách hóa địa phương với một chuyên gia phù hợp với áo ngực cho phù hợp.
- Nhận được nhiều hỗ trợ tại phòng tập thể dục. Tất cả các dội xung quanh bạn làm trong một buổi tập thể dục có thể làm một số trên mô vú nếu bạn không mặc áo ngực thể thao tốt. Chọn một kiểu hỗ trợ mà không cần đào hoặc gây tràn. (Để kiểm tra sự phù hợp: nhảy xung quanh trong phòng thay đồ để chắc chắn rằng bạn đang nhận được sự hỗ trợ bạn cần.) Cân nhắc mua thêm một thứ để mặc giường vào ban đêm trong thời gian khi ngực của bạn nhạy cảm hơn.
- Sử dụng một miếng đệm sưởi ấm hoặc chai nước ấm. Nó có thể giúp giảm bớt sự khó chịu của bạn.