Trợ giúp cho kỹ thuật số mỏi mắt từ máy tính, máy tính bảng và điện thoại di động sử dụng
Nếu bạn dành nhiều thời gian mỗi ngày trước máy tính, máy tính bảng hoặc điện thoại di động, bạn có thể gặp phải các triệu chứng của hội chứng thị giác máy tính (CVS) hoặc căng thẳng về mắt kỹ thuật số. Nhiều người trải nghiệm mỏi mắt và kích ứng này. Kính máy tính là kính theo toa được thiết kế đặc biệt để cho phép bạn làm việc thoải mái ở máy tính hoặc khi sử dụng các thiết bị kỹ thuật số khác.
Xem chúng khác với kính đọc thông thường và lý do bạn có thể trải nghiệm CVS.
Hội chứng Tầm nhìn Máy tính - Căng thẳng Mắt Kỹ thuật số
CVS là tập hợp các triệu chứng do sử dụng máy tính hoặc thiết bị kỹ thuật số kéo dài. Các triệu chứng thường bao gồm mỏi mắt , khô mắt , nhức đầu và mờ mắt. Nhiều người cố gắng bù đắp cho những vấn đề về thị giác này bằng cách nghiêng về phía trước hoặc bằng cách nhìn xuống qua phần dưới của kính, thường dẫn đến đau lưng và vai.
Các triệu chứng xuất hiện vì mắt và não phản ứng khác nhau với các từ trên màn hình kỹ thuật số so với các chữ in trên văn bản. Văn bản in bao gồm chữ in đậm, màu đen trên nền trắng sáng. Đôi mắt có thể dễ dàng tập trung vào hình ảnh với các cạnh được xác định rõ và tương phản mạnh với hình nền của chúng. Tuy nhiên, các từ và hình ảnh trên màn hình kỹ thuật số không có các cạnh được xác định rõ. Các ký tự được hiển thị trên màn hình máy tính được tạo thành từ một vài chấm nhỏ hoặc pixel.
Đôi mắt không thể dễ dàng tập trung vào pixel, vì vậy họ phải làm việc chăm chỉ hơn để xem màn hình kỹ thuật số rõ ràng.
Cuộc đấu tranh liên tục tập trung dẫn đến mệt mỏi và mệt mỏi, đôi mắt cháy. Nhiều người cố gắng bù đắp cho các triệu chứng thị lực khó chịu bằng cách nghiêng về phía trước hoặc bằng cách nghiêng đầu để nhìn qua phần dưới của kính.
Những hành động này có thể dẫn đến đau cổ, đau vai và đau lưng.
Các triệu chứng của CVS
Những người bị CVS có thể gặp các triệu chứng sau đây:
- Khô mắt
- Nhức đầu
- Kích ứng mắt
- Mờ mắt
- Tính nhạy sáng
- Tạm thời không có khả năng tập trung vào một vật ở xa ( co thắt giả hoặc co thắt )
- Tầm nhìn đôi
- Nheo mắt
- Đau cổ và vai
Bạn có thể thấy rằng bạn gặp phải sự căng thẳng về mắt kỹ thuật số khi sử dụng điện thoại di động hoặc máy tính bảng nhưng không gặp vấn đề gì với màn hình máy tính hoặc ngược lại.
Các triệu chứng của CVS cũng có thể là do lão thị , rối loạn thị lực phát triển khi chúng ta già đi. Lão thị là sự mất khả năng của mắt để thay đổi tập trung để xem các vật thể gần. Điều này thường trở nên đáng chú ý ở độ tuổi 40 .
Cách để đối phó với Hội chứng Tầm nhìn Máy tính
Nếu bạn gặp rắc rối với đôi mắt của mình trong khi sử dụng máy tính, các mẹo sau đây đáng để thử.
- Hãy xem xét một cặp kính máy tính
- Nháy mắt, thở và nghỉ ngơi. Nháy mắt thường xuyên hơn, hít thở sâu thường xuyên và nghỉ ngơi sau mỗi giờ
- Sử dụng nước mắt nhân tạo cho đôi mắt khô hoặc bị kích thích
- Giảm độ chói của màn hình bằng cách điều chỉnh các mức ánh sáng
- Tăng kích thước phông chữ trên màn hình máy tính của bạn
Kính máy tính có thể giúp CVS như thế nào
Nếu bạn nghĩ rằng bạn có thể cảm thấy một số các triệu chứng của CVS, bạn có thể được hưởng lợi từ một cặp kính máy tính.
Với kính máy tính, toàn bộ ống kính tập trung ở cùng khoảng cách và không yêu cầu bạn nghiêng đầu lại để xem màn hình máy tính.
Công việc máy tính liên quan đến việc tập trung mắt vào một khoảng cách gần. Kính đọc tiêu chuẩn thường không đủ để làm giảm các triệu chứng của CVS, vì màn hình máy tính thường được đặt xa hơn một chút so với khoảng cách đọc thoải mái. Kính máy tính cho phép một người dễ dàng tập trung vào khoảng cách của màn hình máy tính.
Người đeo kính áp tròng có thể cần phải đeo kính qua danh bạ khi đang sử dụng máy tính. Đừng nghĩ rằng đây là một vấn đề tồn tại ở những người trên 40 tuổi, vấn đề thị giác máy tính cũng xảy ra ở những người trẻ tuổi, và CVS nhanh chóng trở thành một khiếu nại phổ biến khi những người trẻ này đến thăm văn phòng bác sĩ nhãn khoa.
Ngay cả những vấn đề tầm nhìn không được khắc phục nhỏ cũng có thể trở thành vấn đề khi bạn dành bốn giờ hoặc nhiều hơn trên máy tính mỗi ngày.
Làm thế nào để có được một cặp kính máy tính
Một bác sĩ nhãn khoa hoặc bác sĩ nhãn khoa sẽ có thể kê toa một cặp kính máy tính sẽ giúp giảm các triệu chứng do CVS mang lại. Tuy nhiên, trước cuộc hẹn, hãy nhìn vào không gian làm việc của bạn. Điều quan trọng là phải nói cho bác sĩ biết chính xác không gian làm việc của bạn được thiết lập như thế nào, bao gồm khoảng cách giữa màn hình và mắt của bạn, để kê toa kính máy tính thích hợp.
Ngoài ra, chú ý đến ánh sáng. Đèn sáng thường là nguồn gây mỏi mắt trong văn phòng. Lớp phủ chống phản chiếu (AR) có thể được áp dụng cho các ống kính của bạn để giảm lượng ánh sáng chói và phản xạ chiếu vào mắt bạn.
Các loại khác nhau của ống kính cho kính máy tính
Các ống kính sau đây được thiết kế đặc biệt cho việc sử dụng máy tính:
- Tầm nhìn đơn : Ống kính một mắt đơn là loại kính máy tính đơn giản nhất. Toàn bộ ống kính được thiết kế để xem màn hình máy tính, cung cấp tầm nhìn lớn nhất. Nhiều người, người lớn cũng như trẻ em, tận hưởng những ống kính này vì màn hình hiển thị rõ ràng mà không có vật cản. Tuy nhiên, các đối tượng ở xa, cũng như các đối tượng ở gần màn hình máy tính sẽ bị mờ.
- Hình chóp hai mặt phẳng: Một ống kính hai tròng trên cùng trông giống như một ống kính hai tròng thông thường mà một số người đeo cho khoảng cách và tầm nhìn gần. Những ống kính này được thiết kế sao cho nửa trên của ống kính được đặt để lấy nét trên màn hình máy tính trong khi phân đoạn đáy được đặt để tập trung vào vật liệu đọc gần hơn. Những ống kính này có một đường nhìn thấy được phân chia hai phân đoạn lấy nét. Mặc dù các ống kính này cung cấp khả năng xem thoải mái của máy tính, các đối tượng ở khoảng cách sẽ bị mờ.
- Tập trung biến đổi : Một số chuyên gia chăm sóc mắt gọi ống kính này là ống kính "máy tính tiến bộ". Mặc dù tương tự như một ống kính đa tiêu cự vô tuyến truyền thống vô hình trong thiết kế, một thấu kính lấy nét thay đổi có nhiều nhiệm vụ hơn. Ống kính này có một đoạn nhỏ ở phần trên cùng của ống kính để quan sát các vật thể ở khoảng cách, một phân đoạn trung gian rộng để xem màn hình máy tính và cuối cùng là một phân đoạn nhỏ ở phần dưới của ống kính để lấy nét đối tượng gần. Không có dòng hoặc phân đoạn hiển thị nào có trong loại ống kính này, vì vậy nó cảm thấy giống như tầm nhìn bình thường hơn.
Fit phải là chìa khóa
Kính máy tính có thể mang lại lợi ích cho người dùng máy tính miễn là chúng được trang bị đúng cách và được kê đơn chính xác. Optometrists và bác sĩ nhãn khoa có kiến thức trong các vấn đề phát sinh từ hội chứng thị giác máy tính và có thể giúp bạn tìm thấy một cặp thích hợp.
Một từ từ
Nếu bạn đang gặp phải mỏi mắt, hãy xem chuyên gia mắt của bạn để kiểm tra và khuyến nghị về cách đọc sách hoặc làm việc thoải mái hơn trên máy tính. Bạn có thể tìm được giải pháp giúp bạn giảm nhẹ và bạn sẽ được kiểm tra xem có bất kỳ dấu hiệu nào về các vấn đề về thị lực khác không.
> Nguồn:
> Hội chứng Tầm nhìn Máy tính. Hiệp hội quang học Mỹ. https://www.aoa.org/patients-and-public/caring-for-your-vision/protecting-your-vision/computer-vision-syndrome?sso=y.
> Watt, Wendy Strouse, OD. Hội chứng Tầm nhìn Máy tính và Kính Máy tính. Preventblindness.org. http://lowvision.preventblindness.org/eye-conditions/computer-vision-syndrome-and-computer-glasses/.