Thông tư thở có thể tăng cường đường hàng không trên
Ngưng thở khi ngủ là một chứng rối loạn phổ biến gây ra tạm dừng trong khi thở trong khi người bị bệnh đang ngủ. Điều này thường do đường hô hấp trên sụp đổ, và nó có thể dẫn đến các vấn đề y tế lớn . Nó thường được điều trị bằng áp lực dương liên tục , hoặc CPAP, nhưng điều này không phải lúc nào cũng được dung nạp. Trên thực tế, sự tuân thủ là một rào cản lớn trong điều trị mà đôi khi không thể vượt qua được.
Một phương án thay thế cho CPAP là học cách chơi một dụng cụ thổ dân gọi là didgeridoo.
The Didgeri-Cái gì?
Các didgeridoo là một nhạc cụ gió mà là phổ biến trong số những người dân bản địa của miền bắc Australia. Nó là một dụng cụ bằng gỗ hình trụ có chiều dài từ 3 đến 10 feet. Nó đã được chơi cho hơn 1500 năm và theo truyền thống được làm từ bạch đàn hoặc tre với một cơ quan ngôn luận của sáp ong. Phiên bản hiện đại hơn của didgeridoo có thể được làm từ ống nhựa PVC và băng keo, và có thể tự làm.
Chỉ cần giữ hơi thở
Các didgeridoo được chơi với một kỹ thuật thở đặc biệt được gọi là thở tròn. Điều này liên quan đến việc hít thở qua mũi trong khi đẩy không khí ra khỏi miệng bằng lưỡi và má. Môi rung sẽ tạo ra một máy bay không người lái liên tục mà một người chơi có kỹ năng có thể duy trì lâu như mong muốn, với việc cung cấp không khí liên tục bổ sung.
Tăng cường khí quản của bạn
Trong một nghiên cứu của Thụy Sĩ được công bố trên tạp chí y học Anh , người ta thấy rằng didgeridoo đang chơi là phương pháp điều trị thay thế hiệu quả cho chứng ngưng thở khi ngủ vừa phải. Người ta đã đưa ra giả thuyết rằng kỹ thuật thở vòng tròn có thể cải thiện cường độ cơ của đường hô hấp trên và giảm khả năng co lại thường gặp trong ngưng thở khi ngủ.
Hai mươi lăm bệnh nhân đã được ghi danh vào nghiên cứu, cho các bài học, và thực hành hàng ngày ở nhà trong bốn tháng.
Kết quả là gì?
Các môn học đã đăng ký thực hành khoảng 25 phút mỗi ngày, 6 ngày mỗi tuần. So với nhóm chứng, buồn ngủ ban ngày và chỉ số ngưng thở-hyopnea (hoặc số lượng đường hô hấp sụp đổ mỗi giờ) được cải thiện đáng kể. Các đối tác của họ cũng báo cáo ít rối loạn giấc ngủ. Tuy nhiên, không có hiệu quả đo được về chất lượng giấc ngủ.
Một lựa chọn hiệu quả?
Vì vậy, nghiên cứu này chứng minh rằng chơi didgeridoo thường xuyên là một điều trị bổ trợ hiệu quả ở những người bị ngưng thở khi ngủ vừa phải, cải thiện một số biện pháp của bệnh. Dường như một số ngưng thở khi ngủ nhẹ vẫn còn tồn tại, tuy nhiên. Đối với tài liệu ít hơn $ 10, và một chút thực hành để tìm hiểu kỹ thuật thở vòng, đây có thể là một lựa chọn thay thế cho những người không thể chịu đựng được các máy CPAP của họ.
Nguồn:
Cách chơi Didgeridoo
Làm Didgeridoo của riêng bạn
Puhan M et al . "Didgeridoo chơi như điều trị thay thế cho hội chứng ngưng thở khi ngủ tắc nghẽn: thử nghiệm ngẫu nhiên có đối chứng." British Medical Journal . 2006, 332: 266-270.