Sức mạnh bám, còn được gọi là sức mạnh bàn tay, là một phép đo nhân trắc chỉ ra sức khỏe cơ bắp ở bàn tay và cẳng tay. Phép đo thường được bao gồm trong các nghiên cứu theo chiều dọc bởi vì nó là một chỉ báo về hạnh phúc tổng thể của một chủ đề người lớn.
Làm thế nào sức mạnh Grip được đo
Nếu bạn đi khám bác sĩ chuyên khoa hoặc vật lý trị liệu cho bất kỳ tình trạng nào liên quan đến yếu đuối, bác sĩ của bạn có thể sẽ tiến hành kiểm tra sức bền.
Cường độ bám thường được đo bằng máy đo lực cầm tay. Bệnh nhân ép lực kế với tất cả sức mạnh của họ, thường là ba lần với mỗi bàn tay. Một số điểm trung bình sau đó được tính toán bằng cách sử dụng các phép đo từ cả hai tay.
Một bài báo năm 2010 được công bố trên tạp chí American Geriatric Society phát hiện rằng các phép đo bóp tối thiểu lành mạnh kết hợp với tính di động tốt hơn ở người lớn tuổi là khoảng 72,6 pound đối với nam giới có cân nặng bình thường và 44 pound đối với nữ.
Tại sao Grip Strength có vấn đề?
Sức mạnh bám mạnh trở nên yếu hơn khi chúng ta già đi, và cuối cùng nó bắt đầu ảnh hưởng đến ngày của chúng ta. Những thứ đơn giản như mở lọ, mang theo cửa hàng tạp hóa và quay tay nắm cửa được thực hiện nhiều hay ít khó khăn tùy thuộc vào sức mạnh của bàn tay.
Các phép đo cường độ bám dễ tính toán, nhưng chúng đủ nhạy để phát hiện ngay cả những thay đổi nhỏ nhất về sức mạnh của tay, điều này đặc biệt hữu ích khi theo dõi tiến độ của bệnh nhân trải qua vật lý trị liệu.
Nó cũng là một chỉ số đáng tin cậy về nguy cơ đau tim hoặc đột quỵ lớn hơn. Trong một nghiên cứu quốc tế, các nhà nghiên cứu nhận thấy rằng sức mạnh kẹp giảm 11 pound tương ứng với nguy cơ tử vong do tim mạch tăng 17%, nguy cơ đau tim tăng 7% và nguy cơ đột quỵ tăng 9%.
Cường độ bám kém hơn có liên quan đến tỷ lệ tử vong cao hơn từ bất kỳ nguyên nhân nào trong số những người lớn tuổi trong một số nghiên cứu khác nhau và thường được sử dụng như một proxy cho sức mạnh cơ bắp tổng thể. Đáng ngạc nhiên, chính xác lý do tại sao một mối quan hệ tồn tại giữa các biện pháp cường độ bám và tuổi thọ tốt hơn là không được hiểu rõ, mặc dù nó có thể liên quan đến sarcopenia, hoặc mất khối lượng cơ, xảy ra theo tuổi tác.
Điều quan trọng là nhận ra rằng sức mạnh bám chặt kém không nhất thiết là đại diện cho sức khỏe kém. Người ta vẫn chưa biết liệu cải thiện sức mạnh bám có thể giúp ngăn ngừa các bệnh liên quan đến tuổi tác như bệnh tim và ung thư hay không. Tuy nhiên, ngay cả chỉ 10 phút hoạt động thể chất mỗi ngày có liên quan đến việc tránh tình trạng khuyết tật, cải thiện tính di động và sống lâu hơn.
> Nguồn:
Catharine R Gale, Christopher N Martyn, Cyrus Cooper và Avan Aihie Sayer. "Sức mạnh va chạm, thành phần cơ thể và tử vong". Tạp chí Quốc tế về dịch tễ học 2007: 36: 228-235.
Janne Sallinen, Sari Stenholm, Taina Rantanen, Markku Heliövaara, Päivi Sainio và Seppo Koskinen. "Các điểm cắt sức mạnh cầm tay để sàng lọc những người già hơn có nguy cơ bị giới hạn di động". J Am Geriatr Soc. Tháng 9 năm 2010; 58 (9): 1721–1726.
> http://www.thelancet.com/journals/lancet/article/PIIS0140-6736(14)62000-6/abstract