Bạn có thể lựa chọn cholesterol thấp khi chạy
Thức ăn nhanh thuận tiện, ngon và tiết kiệm. Trong nhiều năm có rất ít hoặc không có sự lựa chọn lành mạnh cho tim. Nhưng nhờ nhu cầu của công chúng, hiện nay có nhiều lựa chọn cholesterol thấp hơn để lựa chọn. Chúng tôi không giới thiệu cho bạn các nhà hàng thức ăn nhanh thường xuyên về chế độ ăn ít cholesterol, nhưng nếu bạn thấy mình trong một chế độ ăn uống, đây là cách để thực hiện lựa chọn thông minh hơn.
Đọc tiếp để biết danh sách 5 loại thực phẩm ăn nhanh có hàm lượng cholesterol thấp đáng để kiểm tra.
Hướng dẫn về cholesterol thấp cho thức ăn nhanh
Biết trước khi bạn đi Kiểm tra thông tin dinh dưỡng trên trang web của các nhà hàng bạn ghé thăm nhiều nhất. Cố gắng lên kế hoạch những gì bạn sẽ đặt hàng trước thời hạn.
Kích thước vấn đề Chọn một entrée cỡ nhỏ. Bạn có biết rằng trong một nhà hàng thức ăn nhanh hamburger nhỏ (3,0 đến 3,5 ounce) thường là một sự lựa chọn cholesterol thấp hơn so với bánh mì kẹp thịt gà? (Họ trung bình 5,0 đến 5,5 ounce).
Thêm một topping khỏe mạnh Thêm rau thêm vào entrée của bạn như dưa chua hoặc cà chua.
Bỏ qua khoai tây chiên, Thêm một mặt khỏe mạnh Hãy thử một món salad vườn với ít calo ăn mặc (hoặc thậm chí tốt hơn, một mực chanh).
Xem Giới hạn Tần suất của bạn khi ăn tại các nhà hàng thức ăn nhanh đến một hoặc hai lần mỗi tháng.
Một số tùy chọn để kiểm tra:
Domino's "Thin Crust Veggie Pizza", (2 ô vuông 12 "bánh pizza vừa, 1/8 pizza) Địa điểm trên toàn quốc ( http://cache.dominos.com/homev8/docs/menu/dominos_nutrition_v2.30.00.pdf )
- 143 calo, 63 calo từ chất béo, tổng chất béo 7g (sat 2.5g), cholesterol 15 mg, natri 240 mg, carbohydrate 15g, chất xơ 3g, protein 5g
- Mẹo: Bắt đầu bữa ăn của bạn với một điền "Garden Fresh Salad" để giúp giới hạn mình đến 2 ô vuông pizza.
Địa điểm Hamburger nhỏ của McDonald trên toàn quốc
- (3,5 oz) 250 calo, 80 calo từ chất béo, 9 tổng chất béo g (3,5 g sat, 16% rdv), Cholesterol 25mg, Sodium 520 mg, Carbohydrate 31g, Chất xơ 2g, Protein 12 g
- Lưu ý: đây không phải là mặt hàng có hàm lượng natri thấp, vì vậy hãy lên kế hoạch cho các bữa ăn trong ngày của bạn cho phù hợp.
Vị trí Taco "Fresco Crunchy" của Taco Bell trên toàn quốc
- (92g) 150 calo, 70 calo từ chất béo, 7 tổng chất béo g (2,5 g sat), cholesterol 13 mg, natri 350 mg, carbohydrate 13g, chất xơ 3g, protein 7g
- Mẹo: Yêu cầu thêm salsa cho phần thưởng dinh dưỡng bổ sung.
Bánh Sandwich "Veggie Delight" của Subway, 6 '' Địa điểm trên toàn quốc
- 230 calo, 20 calo từ chất béo, tổng chất béo 2,5 g (ngồi 0,5 g), Cholesterol 45 mg, Sodium 410 mg, Carbohydrate 45 g, Chất xơ 5g, Protein 8g
- Mẹo: Tất cả 8 loại "Fresh Fit" của Subway "6" chứa không quá 50 mg cholesterol, 260 calo và 6 gram chất béo tổng số.
Địa điểm Salad "Mandarin Chicken" của Wendy's trên toàn quốc
- (Chỉ sử dụng mưa phùn của băng và bỏ qua gói mì giòn.) 330 calo, 120 calo từ chất béo, tổng chất béo 13g (ngồi 1,5 g), cholesterol 85 mg, natri 810 mg, carbohydrate 22 g, chất xơ 5g, protein 34g
- Lưu ý: đây không phải là mặt hàng có hàm lượng natri thấp, vì vậy hãy lên kế hoạch cho các bữa ăn trong ngày của bạn cho phù hợp.
- Mẹo: Tiêu đề "giòn" thường là một từ mã cho chiên (có nghĩa là thêm chất béo và calo bạn không cần). Tránh thức ăn giòn và chọn các tùy chọn nướng, hấp hoặc nướng.
Tóm lại: Một lịch trình bận rộn không có nghĩa là phá hoại kế hoạch chế độ ăn ít cholesterol của bạn.
Lên kế hoạch trước, bổ sung thêm phần bổ sung lành mạnh và tận hưởng!