Nó có thể gây ngạc nhiên cho một số người, nhưng ngồi quá gần với TV không phải là xấu cho đôi mắt của bạn. Nhiều năm trước, cộng đồng y tế đã cảnh báo người tiêu dùng truyền hình về sự nguy hiểm của bức xạ x từ TV. Trong khi mối quan tâm là hợp pháp, sự nguy hiểm không phải là một vấn đề ngày hôm nay vì những phát minh của TV LCD và plasma. Những màn hình phẳng hiện đại này không phát ra bức xạ.
Tuy nhiên, nhiều người vẫn lo lắng rằng họ có thể làm tổn thương mắt của họ bằng cách ngồi quá gần TV. Trong khi ngồi gần TV sẽ không gây thương tích cho mắt hoặc thị lực của bạn, việc xem gần có thể gây mỏi mắt hoặc mỏi mắt tạm thời.
Vậy làm thế nào gần quá gần? Khoảng cách lý tưởng để xem truyền hình là gì? Câu trả lời có thể gây ngạc nhiên cho một số người, nhưng thực sự không có công thức phép thuật nào để tính khoảng cách chính xác.
Vị trí và khoảng cách xem TV lý tưởng
Các chuyên gia chăm sóc mắt khuyên bạn nên ngồi cách màn hình TV khoảng 8 đến 10 feet. Nguyên tắc chung của ngón tay cái là ít nhất gấp 5 lần khoảng cách từ màn hình khi màn hình rộng. Ví dụ: nếu TV của bạn rộng 32 inch, khoảng cách xem tối ưu là 160 inch hoặc khoảng 13 feet.
Tuy nhiên, hầu hết các bác sĩ nhãn khoa và bác sĩ nhãn khoa đồng ý rằng khoảng cách tốt nhất để xem truyền hình là khoảng cách cảm thấy thoải mái nhất cho bạn.
Miễn là bạn có thể nhìn thấy màn hình rõ ràng mà không gặp khó chịu, khoảng cách có thể là chính xác.
Bên cạnh khoảng cách xem, vị trí truyền hình của bạn liên quan đến nơi bạn đang ngồi cũng quan trọng để ngăn ngừa mỏi mắt. Cho dù bạn treo TV trên tường hoặc đặt nó trên bàn, cố gắng đặt nó ở tầm mắt hoặc thấp hơn để ngăn ngừa căng cơ mắt dọc hoặc cổ của bạn.
Thường xuyên buộc mắt bạn nhìn lên cuối cùng sẽ khiến cho các cơ mắt bị mệt mỏi.
Tại sao màn hình lại gây ra hiện tượng mỏi mắt?
Căng mắt, hoặc suy nhược, là một tình trạng mắt gây ra một loạt các triệu chứng bao gồm mệt mỏi, đau trong hoặc xung quanh mắt, mờ mắt, nhức đầu, và đôi khi nhìn đôi mắt . Các triệu chứng có thể xảy ra sau khi xem TV ở khoảng cách gần, đọc sách, thực hiện công việc máy tính hoặc thực hiện bất kỳ hoạt động gần gũi nào sử dụng mắt. Cố gắng tập trung vào một vật thể gần trong một khoảng thời gian dài làm cho cơ mật co thắt, tạo ra các triệu chứng của mỏi mắt. Các triệu chứng bao gồm:
- Đau mắt, khó chịu
- Khó tập trung
- Mắt khô hoặc chảy nước mắt
- Mờ hoặc đôi mắt
- Tăng độ nhạy sáng
- Đau ở cổ, vai hoặc lưng
Căng mắt cũng có thể xảy ra bởi vì mọi người có xu hướng nhấp nháy ít hơn trong khi xem truyền hình hoặc làm việc trên các dự án tẻ nhạt. Người trung bình nhấp nháy khoảng 18 lần một phút, làm mới tự nhiên và bôi trơn mắt. Nhưng một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng mọi người chỉ có thể chớp mắt một nửa khi nhìn vào màn hình tivi hoặc máy tính. Nháy mắt thường hiếm khi dẫn đến khô mắt, mệt mỏi, ngứa và cháy.
Bên cạnh việc ngồi quá gần, việc xem TV quá nhiều cũng có thể gây mỏi mắt do tập trung liên tục vào một vật nhỏ, sáng trong một căn phòng tối.
Căn phòng tối làm cho mắt tròng mắt mở to hơn để có thêm ánh sáng, nhưng chúng không đóng được nhiều như chúng nên tập trung vào màn hình sáng.
Phòng ngừa
Các bác sĩ mắt giới thiệu một kỹ thuật đơn giản để ngăn ngừa mỏi mắt. Nếu bạn đang nhìn chằm chằm vào màn hình trong một khoảng thời gian dài, hãy thay đổi tiêu điểm của bạn từ gần đến nay một cách thường xuyên. Thay vào đó, hãy tập trung lấy nét gần lên cách xa ít nhất 20 feet.
Làm thế nào để giảm mỏi mắt
Nếu bạn gặp các triệu chứng mỏi mắt sau khi xem TV hoặc nhìn vào thiết bị thông minh của mình, dưới đây là một vài điều bạn có thể làm để giúp giảm bớt sự khó chịu của bạn.
- Nhẹ nhàng xoa bóp đôi mắt
- Áp dụng một miếng vải ấm cho vùng mắt
- Ngủ đủ giấc vào ban đêm để cho phép đôi mắt của bạn có thời gian hồi phục
- Đầu tư vào một tivi lớn hơn để giảm mỏi mắt do tập trung
- Đừng quên chớp mắt để tránh bị khô mắt
Hội chứng khô mắt
Bên cạnh mỏi mắt, một tình trạng mắt thường gặp do truyền hình hoặc màn hình máy tính là hội chứng khô mắt . Với tình trạng này, một người không có đủ nước mắt chất lượng để bôi trơn và nuôi dưỡng mắt.
Nước mắt là cần thiết để duy trì sức khỏe của mặt trước của mắt và để cung cấp tầm nhìn rõ ràng. Nhìn chằm chằm vào màn hình trong một thời gian dài có thể làm khô mắt. Hội chứng khô mắt được điều trị bằng thuốc nhỏ mắt thường xuyên thấm nhuần.
Quy tắc cho các thiết bị khác
Có vẻ như nhiều trẻ em ngày nay có xu hướng xem iPad và điện thoại thông minh của họ nhiều hơn là họ xem truyền hình. Phụ huynh có nên theo dõi mức độ gần gũi của con mình với màn hình cách xa mắt không?
Hầu hết các chuyên gia chăm sóc mắt đều đồng ý rằng máy tính bảng, điện thoại và máy tính xách tay vô hại đối với sức khỏe và thị lực của mắt. Tuy nhiên, những thiết bị này có thể gây mỏi mắt, giống như xem tivi. Các triệu chứng có thể phát triển do tập trung vào một màn hình nhỏ hơn nhiều ở khoảng cách rất gần với mắt của bạn.
Hãy chắc chắn rằng con bạn giữ màn hình của mình về chiều dài cánh tay ra khỏi mắt của mình. Anh ta nên xem màn hình ở mức độ của đôi mắt của mình hoặc hơi thấp hơn chúng. Thiết bị kỹ thuật số cầm tay như điện thoại thông minh nên được giữ dưới mức mắt.
Nếu con của bạn có vẻ gặp khó khăn trong việc giữ thiết bị của mình ở khoảng cách này, bạn có thể thử mở rộng văn bản trên màn hình. Điều chỉnh kích thước văn bản đôi khi có thể làm cho việc xem thoải mái hơn. Ngoài ra, để giúp ngăn ngừa hiện tượng mỏi mắt xảy ra, hãy khuyến khích trẻ nghỉ giải lao thường xuyên từ màn hình để mắt không tập trung.
Một từ từ
Nếu bạn thường xuyên bị mỏi mắt hoặc mỏi mắt, hãy cân nhắc hỏi ý kiến bác sĩ nhãn khoa của bạn. Bác sĩ nhãn khoa của bạn sẽ tiến hành kiểm tra mắt toàn diện để xác định các nguyên nhân tiềm ẩn tiềm ẩn của mỏi mắt và cung cấp các cách để làm giảm bớt nó.
> Nguồn:
> EyeSmart, "Máy tính, thiết bị kỹ thuật số và mỏi mắt". Học viện nhãn khoa Hoa Kỳ, ngày 1 tháng 3 năm 2016.