Bác sĩ mắt của bạn có thể khuyến nghị kính râm chất lượng để bảo vệ đôi mắt của bạn khỏi các tia cực tím có hại phát ra từ mặt trời, vì ánh sáng cực tím có thể góp phần vào sự phát triển của các bệnh ung thư mí mắt, đục thủy tinh thể, pinguecula và pterygium. Nhưng về bước sóng ánh sáng màu xanh thì sao? Ánh sáng xanh có thể gây tổn thương oxy hóa cho mắt và có thể đóng vai trò không thể thiếu trong việc gây thoái hóa điểm vàng liên quan đến tuổi tác, có thể dẫn đến mất thị lực đáng kể.
Vì bạn đang bảo vệ đôi mắt khỏi những tác động có hại của ánh sáng cực tím, bạn có nên bảo vệ chúng khỏi ánh sáng xanh không?
Khái niệm cơ bản
Đôi mắt của bạn nhạy cảm với một dải tần số hẹp được gọi là "phổ ánh sáng khả kiến". Ánh sáng khả kiến — ánh sáng có khả năng được nhìn bằng mắt người — bao gồm các bước sóng có độ dài khác nhau. Ánh sáng xanh có bước sóng rất ngắn và có thể phát hiện được bằng mắt người. Nó không chỉ cung cấp sự chiếu sáng cơ bản cho thế giới của chúng ta, ánh sáng xanh cũng giúp tăng cảm giác hạnh phúc. Nhưng tiếp xúc với một lượng lớn ánh sáng màu xanh có thể gây hại cho mắt.
Nguồn
Rất nhiều thiết bị điện tử được sử dụng ngày nay, chẳng hạn như điện thoại di động, máy tính bảng và máy tính xách tay, đã làm tăng đáng kể sự tiếp xúc của chúng tôi với ánh sáng xanh. Một nguồn ánh sáng xanh khác là công nghệ tiết kiệm năng lượng dưới dạng bóng đèn huỳnh quang và đèn LED. Nghiên cứu đã xác định rằng ống kính bên trong mắt, và sắc tố ở mặt sau của mắt, cung cấp một số bảo vệ chống lại ánh sáng màu xanh.
Nhưng cơ chế bảo vệ này chỉ kéo dài trong một thời gian ngắn tiếp xúc với ánh sáng xanh mạnh và vào ban ngày.
Ánh sáng xanh và thoái hóa điểm vàng
Có lẽ mối đe dọa lớn nhất của ánh sáng xanh là vai trò của nó trong sự phát triển của thoái hóa điểm vàng liên quan đến tuổi tác , chủ yếu ở dạng oxy hóa ảnh.
Những người có nguy cơ mắc bệnh cao hơn nên bảo vệ mắt khỏi ánh sáng xanh. Một số bác sĩ khuyên dùng đèn halogen như một giải pháp thay thế cho các loại ánh sáng khác.
Gần đây, một công ty có tên là Eye Solutions đã phát triển một sản phẩm để giúp bảo vệ chúng ta chống lại ánh sáng xanh — không chỉ ở ngoài trời mà còn ở trong nhà. Ống kính này được gọi là ống kính Blu-Tech và chứa một sắc tố lọc ánh sáng xanh mà không ảnh hưởng đến nhận thức màu sắc. Đây có thể là một lựa chọn tuyệt vời cho những người bị thoái hóa điểm vàng hoặc những người có nguy cơ phát triển bệnh. Nó cũng có thể quan trọng đối với những người đã phẫu thuật đục thủy tinh thể vì các ống kính nội nhãn được cấy ghép trong phẫu thuật đục thủy tinh thể có thể không có nhiều bảo vệ chống lại ánh sáng xanh.
Blue Light và Melatonin
Melatonin là một hormone ngủ trong cơ thể chúng ta giúp điều chỉnh nhịp sinh học của chúng ta. Mắt chúng ta chứa các thụ thể có chứa một photopigment gọi là melanopsin nhạy cảm với ánh sáng xanh. Những tế bào này cung cấp thông tin cho cơ thể chúng ta điều chỉnh cảm giác ngày và đêm của chúng ta. Ánh sáng màu xanh đã được các nhà nghiên cứu thể hiện để tăng cường sự chú ý và tâm trạng trong ngày, nhưng tiếp xúc lâu dài với ánh sáng xanh vào ban đêm có thể cung cấp thông điệp cho não của chúng tôi để giảm tiết melatonin, điều này giúp chúng ta thức dậy và tỉnh táo hơn. nhịp sinh học.
Bạn nên biết điều gì
Mặc dù ánh sáng màu xanh đã được liên kết lỏng lẻo với nguy cơ ung thư, tiểu đường, bệnh tim, béo phì, và sự gián đoạn trong nhịp sinh học, nó vẫn là một phần quan trọng của ánh sáng tự nhiên và nhân tạo. Hãy hỏi bác sĩ nhãn khoa hoặc bác sĩ nhãn khoa của bạn nếu bạn có nguy cơ đặc biệt đối với các bệnh về mắt có thể liên quan đến việc tiếp xúc với ánh sáng xanh. Điều này thường bao gồm việc xem xét lịch sử gia đình của bạn và khám mắt võng mạc giãn nở.
Như mọi khi, hãy ghi nhớ các mẹo sau đây để bảo vệ mắt UV:
- Hạn chế phơi nắng kéo dài bất cứ khi nào có thể.
- Mang mũ rộng vành khi đang ở dưới ánh mặt trời.
- Hãy xem xét một ống kính phân cực sắc tố melanin. Mặc dù nó có thể gây ra những thay đổi trong nhận thức màu sắc, nó cắt giảm tiếp xúc với ánh sáng màu xanh ngoài trời.
- Giảm tiếp xúc với ánh sáng màu xanh bằng cách giữ các thiết bị kỹ thuật số ra khỏi phòng ngủ.
- Giảm duyệt internet vào buổi tối để giảm ánh sáng xanh tiềm ẩn từ màn hình máy tính của bạn và những thay đổi tiềm năng trong nhịp sinh học.
Nguồn:
> Tolentino, Michael > và > Gary Morgan. Sự phổ biến của các thiết bị điện tử, các bóng đèn "xanh hơn" làm tăng độ phơi sáng màu xanh. Chăm sóc chính Optometry Tin tức, tháng 10 năm 2012, trang 18-19.
> Rozanowska, M và cộng sự. Phản ứng ánh sáng màu xanh gây ra của sắc tố tuổi võng mạc. Trong thế hệ in vitro của các loài phản ứng oxy. Tạp chí Hóa học Sinh học, ngày 11 tháng 8 năm 1995, trang 18825-30.