Có thể lấy Biotin kéo dài lời khuyên của bạn?
Biotin là một vitamin B thường được coi là một phương thuốc tự nhiên cho móng tay giòn. Tìm thấy tự nhiên trong một số loại thực phẩm, biotin có sẵn ở dạng bổ sung. Những người ủng hộ cho rằng bổ sung biotin cũng có thể giúp thúc đẩy giảm cân và điều trị các điều kiện khác nhau, từ mụn trứng cá và eczema đến bệnh tiểu đường và trầm cảm . Mặc dù nghiên cứu về biotin và sức khỏe móng tay có phần hạn chế, một số nghiên cứu cho rằng bổ sung biotin có thể giúp điều trị móng giòn.
Khoa học đằng sau Biotin và Nails
Cho đến nay, không có đủ bằng chứng khoa học để đánh giá hiệu quả của biotin trong điều trị móng tay giòn, theo Viện Y tế Quốc gia (NIH). Tuy nhiên, một số nghiên cứu cho thấy biotin có thể giúp làm giảm móng giòn. Ví dụ, trong một báo cáo năm 2007 được công bố trên tạp chí Journal of Drugs in Dermatology , các nhà khoa học nói rằng hội chứng móng tay giòn có thể giảm xuống khi uống 2,5 mg biotin ở dạng bổ sung hàng ngày.
Một số nghiên cứu cũ, nhỏ cũng chỉ ra rằng biotin giữ lời hứa trong việc điều trị móng giòn. Ví dụ, trong một nghiên cứu năm 1993 từ tạp chí Cutis , các nhà nghiên cứu đã giao 44 bệnh nhân với móng tay giòn đến sáu tháng điều trị bằng chất bổ sung biotin. Trong số 35 người đã hoàn thành nghiên cứu, 63% cho thấy sự cải thiện đáng kể trong khi 37% cho biết không có thay đổi về tình trạng của họ.
Cẩn thận
Mặc dù biotin dường như được dung nạp tốt nhưng tác dụng phụ lâu dài của liều cao biotin vẫn chưa được biết rõ.
Các chất bổ sung chưa được thử nghiệm về độ an toàn và do thực phẩm bổ sung phần lớn không được kiểm soát, nội dung của một số sản phẩm có thể khác với những gì được chỉ định trên nhãn sản phẩm.
Cũng nên nhớ rằng sự an toàn của các chất bổ sung ở phụ nữ mang thai, cho con bú, trẻ em, và những người có điều kiện y tế hoặc những người đang dùng thuốc chưa được thiết lập.
Bạn có thể nhận được lời khuyên về cách sử dụng bổ sung ở đây , nhưng nếu bạn đang xem xét việc sử dụng biotin, trước tiên hãy nói chuyện với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc chính của bạn.
Sử dụng Biotin cho tăng trưởng móng tay
Trong khi một số nghiên cứu cho thấy biotin có thể giúp điều trị móng giòn, vẫn chưa có đủ bằng chứng để rút ra kết luận chắc chắn về lợi ích của việc sử dụng chất bổ sung biotin cho móng tay khỏe mạnh hơn. Để bổ sung biotin mà không sử dụng chất bổ sung, bao gồm các thực phẩm giàu biotin như men bia, men dinh dưỡng, gan, súp lơ, cá hồi, chuối, cà rốt, lòng đỏ trứng, cá mòi, rau đậu và nấm trong chế độ ăn uống của bạn.
Mặc dù thiếu hụt biotin là không phổ biến, nó có thể xảy ra ở những người uống rượu quá mức hoặc tiêu thụ rất nhiều nguyên liệu lòng trắng trứng (có chứa một protein ngăn chặn sự hấp thụ biotin). Rối loạn di truyền thiếu hụt biotin, viêm da tiết bã trẻ sơ sinh, và phẫu thuật cắt bỏ dạ dày cũng có thể làm tăng nhu cầu biotin của bạn. Các triệu chứng thiếu hụt biotin bao gồm làm loãng tóc, nổi mẩn đỏ (đặc biệt là quanh mắt, mũi và miệng), trầm cảm, kiệt sức, ảo giác và ngứa ran ở cánh tay và chân.
Móng tay giòn thường là kết quả bình thường của quá trình lão hóa. Tuy nhiên, đôi khi sự giòn của móng tay có thể báo hiệu một vấn đề sức khỏe cơ bản (như bệnh tuyến giáp).
Các triệu chứng của móng tay giòn bao gồm rách, nứt, nứt hoặc gãy móng tay thường xuyên và / hoặc dễ dàng. Nếu bạn có móng tay giòn, điều quan trọng là phải tham khảo ý kiến bác sĩ của bạn hơn là tự điều trị móng tay bằng chất bổ sung biotin. Tự xử lý một điều kiện và tránh hoặc trì hoãn việc chăm sóc tiêu chuẩn có thể gây hậu quả nghiêm trọng.
> Nguồn:
> Cashman MW, Sloan SB. "Dinh dưỡng và bệnh móng tay." Clin Dermatol. 2010 Jul-Aug, 28 (4): 420-5.
> Hochman LG, Scher RK, Meyerson MS. "Móng tay giòn: Đáp ứng với bổ sung Biotin hàng ngày." Cutis. 1993 Apr, 51 (4): 303-5.
> Iorizzo M, Pazzaglia M, M Piraccini B, Tullo S, Tosti A. “Móng tay giòn”. J Cosmet Dermatol. 2004 tháng 7, 3 (3): 138-44.
> Viện Y tế Quốc gia. "Biotin: MedlinePlus bổ sung". Tháng 7 năm 2011.
> Viện Y tế Quốc gia. "Bất thường về móng tay: MedlinePlus Medical Encyclopedia". Tháng 6 năm 2011.
> Scheinfeld N, Dahdah MJ, Scher R. “Vitamin và Khoáng chất: Vai trò của chúng trong Sức khỏe và Bệnh tật Móng tay.” J Thuốc Dermatol. 2007 tháng 8, 6 (8): 782-7.