Bất kể bạn thường tập thể dục như thế nào, bạn có thể tự hỏi tại một số điểm nếu bạn nên tập thể dục khi bị bệnh. Trong khi điều này thay đổi tùy thuộc vào người (bạn biết cơ thể của bạn tốt hơn bất cứ ai khác), có một số hướng dẫn chung để ghi nhớ khi bạn đang cố gắng để quyết định.
Sốt
Nếu bạn bị sốt, hãy ở nhà ! Không chỉ cơ thể bạn cố gắng chống lại bất cứ sự nhiễm trùng nào mà bạn có, bạn cũng dễ bị lây nhiễm nhất. Nếu bạn ở gần những người khác trong khi bạn đang bị sốt , bạn cũng đang phơi bày chúng với căn bệnh của mình. Nó thường không phải là một quyết định khó khăn để từ bỏ tập thể dục khi bạn bị sốt - giường của bạn có thể gọi tên của bạn, không phải là phòng tập thể dục.
Ho
Ho có thể phức tạp hơn một chút so với sốt khi quyết định xem bạn có tập thể dục hay không. Nếu bạn chỉ bị ho khan thường xuyên, thì có lẽ bạn sẽ tiếp tục thói quen tập thể dục của mình. Tuy nhiên, nếu ho của bạn có hiệu quả hoặc thường xuyên và cản trở khả năng thở đúng cách khi nhịp tim của bạn tăng, bạn nên cân nhắc nghỉ ngơi cho đến khi ho được cải thiện. Nếu bạn cảm thấy ho của bạn rơi ở đâu đó ở giữa, bạn sẽ phải sử dụng bản án của riêng bạn để quyết định xem tập thể dục có phù hợp với bạn hay không.
Tắc nghẽn / Chảy nước mũi
Tắc nghẽn và chảy nước mũi thường không đủ lý do để tránh xa thói quen tập thể dục của bạn, nhưng nếu bạn khó thở đáng kể do tắc nghẽn, bạn có thể muốn giảm âm lượng xuống một chút cho đến khi nó cải thiện. Và màu của chất nhầy thực sự không quan trọng. Chỉ vì nó là màu vàng hoặc màu xanh lá cây không có nghĩa là nhiễm trùng của bạn là vi khuẩn. Các bệnh do vi-rút có thể gây ra chất nhầy bị đổi màu dễ dàng như những vi khuẩn .
Mức năng lượng
Mức năng lượng của bạn là một trong những chỉ số tốt nhất cho dù bạn có nên tập thể dục hay không. Nếu bạn mệt mỏi và cảm thấy mệt mỏi, bạn nên để cơ thể nghỉ ngơi và hồi phục trước khi bắt đầu tập thể dục trở lại. Nếu bạn bị cảm lạnh đơn giản và mức năng lượng của bạn vẫn ở mức bình thường, bạn có thể tập thể dục tốt.
Điểm mấu chốt
Dù bạn có tập thể dục khi bạn bị bệnh hay không thực sự là một quyết định cá nhân dựa trên các triệu chứng cụ thể của bạn và bạn cảm thấy thế nào. Nếu bạn không tập thể dục thường xuyên, tốt nhất là nên chờ cho đến khi bạn cảm thấy khỏe trước khi bắt đầu thói quen tập thể dục. Nếu bạn không chắc chắn, hãy kiểm tra với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn.
Nó cũng là thú vị để lưu ý ít nhất một nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người nhận được tập thể dục thường xuyên ít có khả năng bị cảm lạnh và bị bệnh. Vì vậy, có một lý do nữa để ra khỏi chiếc ghế dài và di chuyển! Miễn là bạn đang cảm thấy lên đến nó, tất nhiên.
> Nguồn:
> "Tập thể dục - Cảm lạnh và Cúm." Y khoa Bách khoa toàn thư 22 tháng hai 09. Thư viện Y khoa Quốc gia Hoa Kỳ. 08 tháng 4 09.