Tác động lâu dài tiềm ẩn trên da của bạn và cách khắc phục chúng
Bạn chăm sóc tốt cho làn da của bạn. Bạn đã có một chế độ làm sạch-tẩy tế bào chết phù hợp và bạn biết rằng việc bảo vệ chống nắng là chìa khóa để bảo vệ chống lại sự lão hóa sớm và ung thư da.
Nhưng bạn có thể vô tình làm cho những sai lầm bảo vệ mặt trời? Làm những điều này ngay bây giờ và chúng có thể có tác dụng lâu dài trên da của bạn.
Nếu bạn phạm tội của một số trong số này, ngay cả khi bạn không ở độ tuổi 20 của bạn nữa, không phải lo lắng. Không bao giờ là quá muộn để dừng lại. Và có những điều bạn có thể làm để giúp đảo ngược thiệt hại mặt trời có thể đã xảy ra.
1 -
Suy nghĩ về SPF trong trang điểm của bạn là đủNhiều sản phẩm trang điểm, như nền tảng, kem che khuyết điểm và bột mặt, có chứa SPF . Điều này khiến chúng tôi tin rằng chúng tôi được bảo vệ khi, trong thực tế, bạn không nhận được sự bảo vệ chống nắng mà bạn cần từ trang điểm một mình.
Chắc chắn, nó có thể có SPF 30, nhưng bạn không nhận được bất kỳ nơi nào gần mức bảo vệ đó. Để có hiệu quả và cung cấp cho bạn nhu cầu về da SPF, bạn phải áp dụng một lớp bột hoặc nền tảng cực kỳ dày. Không ai áp dụng gần đây nhiều; nó sẽ trông không tự nhiên.
Đừng dựa vào trang điểm một mình để bảo vệ mặt trời của bạn. Thay vào đó, hãy dùng kem chống nắng mặt hoặc kem dưỡng ẩm tốt với SPF 30 hoặc cao hơn. Có, không giống như trang điểm, kem dưỡng ẩm có SPF hoạt động.
Áp dụng kem chống nắng của bạn và cho phép nó ngâm trong một 10 phút tốt trước khi áp dụng trang điểm của bạn. Hãy xem xét trang điểm với SPF một chút tăng cường thói quen chống nắng thường xuyên của bạn, không phải là nguồn duy nhất của SPF.
Tuy nhiên, các sản phẩm môi, như balms và son môi, là một ngoại lệ đối với quy tắc này, bởi vì bạn thường áp dụng lại chúng suốt cả ngày.
2 -
Bỏ qua kem chống nắng khi trời nhiều mâyCó lẽ bạn không nghĩ đến việc bảo vệ mặt trời khi trời lạnh và xám. Nhưng Học viện Da liễu Hoa Kỳ khuyên bạn nên đeo kem chống nắng quanh năm, ngay cả khi trời lạnh và có mây.
Tia UVB là những tia gây ra cháy nắng (nhớ nó theo cách này: B trong UVB là viết tắt của "burn"). Tia UVB được lọc qua những đám mây, vì vậy không phải là nhiều trái đất tiếp cận, và do đó làn da của bạn, vào những ngày u ám và nhiều mây.
Những tia này cũng mạnh nhất khi mặt trời trực tiếp trên cao, nói giữa ngày vào một buổi chiều mùa hè. Vào mùa đông, khi mặt trời ở dưới bầu trời, tia UVB không mạnh.
Tia UVA, mặt khác, không được lọc qua các đám mây. Ít nhất, không nhiều. Gần như nhiều người đang tiếp cận làn da của bạn vào những ngày nhiều mây như những ngày nắng tươi sáng. Lượng tia UVA cũng ổn định hơn quanh năm.
Tia UVA không gây cháy nắng. Đây là những tia chịu trách nhiệm chính cho việc chụp ảnh (nhớ A vì "lão hóa"). Mặc dù bạn sẽ không đốt cháy dễ dàng hoặc trong suốt một ngày mát mẻ, nhiều mây, u ám, nhưng vẫn có thể xảy ra hiện tượng nắng. Nó chỉ sẽ không hiển thị trên da của bạn cho đến sau này, như nếp nhăn sớm, đốm đen, và kết cấu da khóa học.
Vì vậy, slathering lên cả năm dài, ngay cả vào những ngày bạn sẽ không thường nghĩ đến việc cần kem chống nắng, sẽ bảo vệ làn da của bạn lâu dài.
3 -
Chỉ áp dụng kem chống nắng cho khuôn mặt của bạnOK, hãy thành thật. Nó không chỉ là mối đe dọa của ung thư da mà được bạn áp dụng SPF của bạn mỗi buổi sáng. Các lợi ích chống lão hóa cũng hấp dẫn. Và khi chúng ta nghĩ rằng chống lão hóa, chúng ta nghĩ khuôn mặt. Suy nghĩ này có thể khiến chúng ta quên đi một số khu vực khác cần một số tình yêu.
Kem chống nắng cũng nên được áp dụng hàng ngày cho cổ của bạn (cả trước và sau), ngực, và cánh tay và vai tiếp xúc. Ngoài ra, đừng bỏ qua những khu vực bị quên lãng này: tai và mu bàn tay của bạn. Bàn tay đặc biệt là luôn luôn tiếp xúc. Nhận thói quen thoa kem chống nắng vào tay bạn ngay bây giờ, và bạn sẽ nhận thấy ít lão hóa và tăng sắc tố sau này.
Bạn sẽ cần một con búp bê cỡ lớn để che mặt, cổ, ngực và tai.
4 -
Nghĩ rằng quần áo của bạn bảo vệ bạn khỏi mặt trờiChúng ta thường nghĩ rằng nếu da của chúng ta được che phủ, chúng ta sẽ an toàn. Nhưng điều đó không nhất thiết phải đúng. Bạn có biết một số quần áo chỉ cho một SPF khoảng 2? T-shirt điển hình của bạn mang lại SPF 6. Đây là một tiếng kêu xa dưới mức SPF 30 được đề xuất.
Việc bảo vệ tia cực tím bạn nhận được từ quần áo của bạn phụ thuộc vào độ dày của vải và cách mở dệt. Một chiếc áo phông mỏng sẽ bảo vệ ít hơn một chiếc áo denim dày hơn, ví dụ.
Quần áo mùa hè có trọng lượng nhẹ sẽ không làm được gì nhiều để bảo vệ làn da của bạn khỏi tia UV. Vì vậy, nếu bạn đang đi ra ngoài trong thời gian dài, bạn cũng sẽ muốn áp dụng kem chống nắng cho da dưới quần áo của bạn.
Một lựa chọn khác là mua quần áo chống nắng. Những phần này được kiểm tra và đưa ra một đánh giá UPF, hoặc đánh giá yếu tố bảo vệ tia tử ngoại. Nó giống như SPF nhưng cho quần áo. Những điều này giúp che chắn làn da của bạn khỏi ánh nắng mặt trời và đặc biệt là lựa chọn tốt cho beachwear, áo sơ mi đi bộ đường dài, hoặc đi đến ngoài trời trang phục của bạn.
5 -
Không áp dụng lạiKem chống nắng mà bạn bôi vào buổi sáng sẽ không kéo dài cả ngày. Kem chống nắng cần được bôi lại sau mỗi hai giờ khi bạn ra ngoài. Thường xuyên hơn nếu bạn đang bơi hoặc đổ mồ hôi.
Và chắc chắn rằng bạn đang áp dụng đủ. Để che phủ toàn bộ cơ thể bạn nên sử dụng khoảng một ounce kem chống nắng. Đối với một hình ảnh, đó là khoảng số lượng kem chống nắng sẽ lấp đầy một ly bắn. Nếu bạn không phải là một người uống rượu và không có ý tưởng làm thế nào lớn một ly bắn, nó tương đương với hai muỗng canh.
Kem chống nắng bột khoáng là một lựa chọn tuyệt vời cho khuôn mặt của bạn. Họ có thể được áp dụng ngay trên đầu trang điểm của bạn để bạn có thể áp dụng lại SPF của bạn mà không cần phải làm lại khuôn mặt của bạn.
6 -
Bắt một "Base" TanVào đầu mỗi mùa hè, hoặc ngay trước khi đi nghỉ tại một địa điểm đầy nắng, nhiều người đến tiệm làm tóc. Bắt một cơ sở tốt tan sẽ giữ cho bạn khỏi cháy và bảo vệ làn da của bạn, phải không? Tiếc là không có.
Tan da bằng da bị hư hỏng, nó đơn giản. Khi da bị tấn công bởi tia cực tím, các tế bào đặc biệt được gọi là melanocytes cố gắng bảo vệ nó khỏi bị hư hại thêm bằng cách tạo ra melanin. Melanin là những gì mang lại cho làn da, tóc và đôi mắt của chúng. Đó cũng là nguyên nhân khiến da chuyển sang màu nâu dưới ánh mặt trời.
Tan là dấu hiệu cho thấy DNA của tế bào đã bị tổn thương. Vì vậy, nhận được một cơ sở tan không bảo vệ làn da của bạn khỏi thiệt hại xuống đường, nó gây thiệt hại cho làn da của bạn ngay bây giờ. Và, trái với những gì người thực sự tốt đẹp tại các salon thuộc da cho bạn biết, giường thuộc da không cung cấp cho bạn một tan an toàn. Không có thứ gì như một làn da rám nắng. Cách tốt nhất để bảo vệ làn da của bạn khỏi cháy nắng là, bạn đoán nó, kem chống nắng!
7 -
Suy nghĩ về tổn thương da chỉ xảy ra khi bị cháy nắngNếu bạn có loại da không bao giờ bị bỏng, bạn có thể nghĩ bạn không cần kem chống nắng. Nhưng tổn thương mặt trời có thể xảy ra ngay cả khi không bị cháy nắng.
Cháy nắng xảy ra trên bề mặt da của bạn, nơi nó hiển nhiên và dễ thấy. Nhiều thiệt hại hơn có thể xảy ra dưới bề mặt của da, mặc dù, nơi bạn không thể nhìn thấy nó.
Tia UVB là những tia gây cháy nắng. Chúng thâm nhập vào lớp trên cùng của da gọi là biểu bì . Tia UVA thâm nhập sâu hơn nhiều so với tia UVB, vào lớp hạ bì . Những tia này có thể làm cho collagen bị gãy, dẫn đến sự nhăn nheo và chảy xệ sớm.
Tia UVA cũng chịu trách nhiệm chính cho việc tạo ra các gốc tự do . Những phân tử oxy không ổn định này ăn cắp điện tử từ các tế bào trong da, làm tổn thương chúng và dẫn đến lão hóa. Tiếp xúc với cả UVA và UVB cũng làm tăng nguy cơ phát triển ung thư da. Cho dù bạn bị cháy nắng hay không là không thích hợp, thiệt hại mặt trời vẫn có thể xảy ra. Điều này là: mọi người đều cần kem chống nắng, ngay cả khi bạn không bị bỏng.
số 8 -
Không sử dụng chất chống oxy hóa với kem chống nắng của bạnBạn muốn kem chống nắng của mình hiệu quả hơn? Có một số dấu hiệu cho thấy sử dụng kem chống nắng cùng với chất chống oxy hóa làm tăng tác dụng chống lão hóa của sản phẩm của bạn.
Hãy quay trở lại các gốc tự do trong một phút. Các gốc tự do được gây ra bởi nhiều thứ, bao gồm hút thuốc lá, ô nhiễm không khí và bức xạ tia cực tím. Các gốc tự do cũng được tạo ra như một sản phẩm phụ khi kem chống nắng của bạn hấp thụ ánh sáng tia cực tím. (Tuy nhiên, các cuộc tấn công tổng thể của các gốc tự do trên da của bạn là ít hơn khi đeo kem chống nắng hơn là không có.)
Nhưng bạn có thể cung cấp cho làn da của bạn thêm bảo vệ chống lại thiệt hại gốc tự do bằng cách sử dụng chất chống oxy hóa. Chất chống oxy hóa giúp trung hòa các gốc tự do bằng cách cho chúng thêm electron mà chúng đang cố lấy cắp từ da của bạn. Thiệt hại tế bào bị cản trở!
Vì vậy, những thành phần cụ thể là bạn đang tìm kiếm? Vitamin E và C, Reservatol, trà xanh, berry cà phê, và chiết xuất từ hạt nho là tất cả các thành phần chống oxy hóa. Một số chuyên gia chăm sóc da nghĩ rằng chất chống oxy hóa không hiệu quả khi pha trộn vào kem chống nắng. Họ đề nghị sử dụng một chất chống oxy hóa huyết thanh bên dưới kem chống nắng của bạn để thay thế.
Một từ từ
Đừng băn khoăn quá nhiều nếu bạn đã thực hiện một số lỗi bảo vệ chống nắng này - tất cả chúng ta đều có lúc nào đó (đôi khi ngay cả khi chúng ta biết rõ hơn.) Vì thiệt hại do ánh nắng mặt trời tích lũy, nên không bao giờ muộn để áp dụng thói quen chống nắng lành mạnh.
Và chúng tôi đang học nhiều hơn mỗi ngày về cách bảo vệ làn da của mình tốt nhất từ mặt trời. Mặc dù nó có vẻ phức tạp, tất cả có thể được đun sôi xuống đây: áp dụng kem chống nắng, ít nhất là SPF 30, cho tất cả các khu vực tiếp xúc của da mỗi ngày. Chỉ cần bước đơn giản đó sẽ đi một chặng đường dài để giữ cho làn da của bạn khỏe mạnh và an toàn.
> Nguồn:
> Chỉ số UV mặt trời toàn cầu . Tổ chức Y tế Thế giới.
> Marionnet C, Tricaud C, Bernerd F. "Tiếp xúc với ánh sáng mặt trời cực tím cực tím: Đặc tính quang phổ, Ảnh hưởng trên da và Photoprotection." Tạp chí Quốc tế về Khoa học phân tử. 2014 ngày 23 tháng 12, 16 (1): 68-90.
> Skotarczak K, Osmola-Mańkowska A, Lodyga M, Polańska A, Mazur M, Adamski Z. "Bảo vệ Photoprotection: Sự kiện và tranh cãi." Đánh giá châu Âu về khoa học y học và dược lý . 2015 tháng 1, 19 (1): 98-112.
> Souza C, Maia Campos P, Schanzer S, Albrecht S, Lohan SB, et. al. "Hoạt động rà phá triệt để của kem chống nắng làm giàu bởi chất chống oxy hóa cung cấp sự bảo vệ trong toàn bộ dải quang phổ mặt trời". Da Dược lý và Sinh lý học. 2017 Mar 21, 30 (2): 81-89.
> Quần áo an toàn cho mặt trời là gì? SkinCancer.org. Nền tảng ung thư da.