Tránh đau Elbow Tennis

1 -

Chấn thương khủy tay

Khuỷu tay quần vợt là do kích thích gân ở bên ngoài khuỷu tay. Những dây chằng này có thể bị kích thích với nhiều hoạt động khác nhau, không chỉ là chơi tennis. Trong thực tế, thường đơn giản nâng vật thể như ví, cặp, và hộp công cụ, có thể góp phần vào các triệu chứng đau đớn kinh nghiệm của bệnh nhân có khuỷu tay quần vợt.

Biết cách thích hợp để nhấc những vật này có thể giúp bệnh nhân tránh các triệu chứng đau đớn, và cho phép cơ thể chữa lành các gân bị tổn thương ở những bệnh nhân có khuỷu tay quần vợt.

2 -

Khuỷu tay Quần vợt: Cách Quyền Nâng

Nâng một chiếc cặp, ví, hoặc hộp công cụ, ở vị trí lòng bàn tay làm giảm căng thẳng trên các dây chằng bị kích thích ở những bệnh nhân có khuỷu tay quần vợt. Lý do là các cơ và gân được sử dụng để ổn định khớp cổ tay là cơ bắp cổ tay gập, không phải cơ cổ tay giãn nở. Đó là các máy giãn cổ tay bị kích thích và viêm ở những người có khuỷu tay quần vợt.

Điều này có thể được so sánh với việc nâng ở vị trí lòng bàn tay xuống có khuynh hướng làm căng các dây chằng bị kích thích ở những bệnh nhân có khuỷu tay quần vợt. Thật không may, hầu hết bệnh nhân tự nhiên nhấc các loại vật này vào vị trí lòng bàn tay, và do đó góp phần kích thích mãn tính trong khuỷu tay quần vợt.

3 -

Khuỷu tay quần vợt: Đường sai để nâng

Nâng một chiếc cặp, ví, hoặc hộp công cụ, ở vị trí lòng bàn tay nhấn mạnh các dây chằng bị kích thích ở những bệnh nhân có khuỷu tay quần vợt.

Thay vào đó, nâng ở vị trí cọ xát, sẽ không gây áp lực lên gân bị kích thích và sẽ không gây đau. Hơn nữa, bằng cách cho phép các dây chằng bị thương để nghỉ ngơi, điều này có thể giúp chữa trị cơn đau của khuỷu tay quần vợt.

Thật không may, vị trí bàn tay lòng bàn tay thường là 'tự nhiên', và bệnh nhân phải suy nghĩ về cách họ đang nâng vật thể trước khi họ thực sự nhặt chúng lên!

Thử nó! Nếu bạn có khuỷu tay quần vợt, hãy thử nâng một chiếc cặp hoặc vật tương tự (ví nặng, vali, túi mua sắm, hộp công cụ) ở cả hai vị trí và xem cái nào thoải mái hơn.