Top 10 cách để đối phó với ung thư vú

Làm thế nào để đối phó với những cơn nóng khi bạn bị ung thư vú là một chủ đề nóng. Đó là cảm giác có một làn sóng nhiệt mùa hè cá nhân và có thể bao gồm mặt đỏ bừng và phần trên cơ thể, đổ mồ hôi và đập nhịp tim. Hóa trị và ức chế estrogen có thể làm giảm đáng kể nồng độ estrogen của bạn, và gây ra những cơn nóng. Liệu pháp hormon có thể giúp nhưng không được khuyến cáo cho những phụ nữ có nguy cơ bị ung thư vú. Dưới đây là 10 cách để đối phó với những cơn nóng, mà không cần sử dụng phương pháp điều trị nội tiết tố.

1 -

Đứng trong bể bơi

Công viên và phòng tập thể dục có hồ bơi mở cửa cho mùa hè, và hầu hết được giữ ở 78-82 ° F. Đây là mát hơn nhiệt độ cơ thể trung bình của bạn, và khi bạn đang đứng trong nước lạnh, bản thân nước sẽ hút thân nhiệt ra xa bạn. Tôi thấy rằng tôi không bao giờ có một đèn flash trong khi trong hồ bơi. Nếu tôi ở trong nước mát của hồ bơi trong nửa giờ, hiệu ứng kéo dài khoảng hai giờ nữa, đó là một cách tuyệt vời để được tạm thời đèn flash nóng miễn phí.

2 -

Có được một số giấc ngủ mát - Bông, nước mát, lạnh

Nếu bạn có mồ hôi ban đêm, hãy thử mặc đồ ngủ hoặc áo ngủ , và chỉ sử dụng khăn trải giường bằng vải cotton. Vải tổng hợp và giấc ngủ không pha trộn tốt nếu bạn đang nóng bức. Hãy thử tắm mát, hoặc một ly nước mát ngay trước khi đi ngủ. Có được một cuộn nước để làm mát gối của bạn - nó giống như một chiếc giường nước nhỏ cho đầu của bạn. Đó là một chiếc đệm đầy nước giúp đẩy đèn flash nóng của bạn đi. Xoay Chillow theo chiều dọc, để làm nguội lưng và đầu khi bạn ngủ.

3 -

Chỉ cần làm mát, bên trong và bên ngoài

Nếu bạn có bộ điều khiển nhiệt, hãy tắt nó, đặc biệt là vào ban đêm. Một phòng ngủ mát có thể giúp bạn giảm bớt mồ hôi ban đêm. Sử dụng quạt trần hoặc quạt nhỏ để giữ không khí xung quanh bạn di chuyển. Vào ban ngày, nếu bạn đang ở nhà và không quan tâm đến việc bạn có thể trông như thế nào, chỉ cần mở tủ đá của bạn, lấy một túi rau đông lạnh, và đặt chúng ngay trên khu vực nóng nhất của bạn.

4 -

Uống một

Giữ nước lạnh gần đó, và khi bạn cảm thấy một tia sáng nóng đang bật, hãy uống. Cảm giác của nước lạnh chảy bên trong bạn sẽ mang lại sự nhẹ nhõm, và sự mát mẻ của nước sẽ thực sự giúp giảm bớt mức độ nghiêm trọng của đèn flash. Nếu bạn đang trong hóa trị , hãy chắc chắn có ít nhất 8 phần tám ounce dịch (tổng cộng 64 ounce nước hoặc chất lỏng mỗi ngày), để giữ ẩm tốt.

5 -

Xóa sạch các nhấp nháy nóng

Đây là giải pháp di động cho các nhấp nháy nóng: Giữ một gói khăn lau em bé và quạt ở gần. Khi đèn flash nóng ấm bạn, hãy sử dụng em bé lau để làm ẩm khuôn mặt và cổ của bạn, hoặc bất cứ nơi nào khác bạn thường cảm thấy sức nóng. Sử dụng quạt để đẩy không khí vào làn da ẩm của bạn, để tạo ra sự làm mát bay hơi. Nếu bạn không thể mang theo một cái quạt điện, hãy dùng một cái quạt giấy, nó cũng làm như vậy.

6 -

Chế độ ăn uống và tập thể dục

Tập thể dục ít nhất ba giờ mỗi tuần để tăng nồng độ endorphin của bạn. Endorphins thả trong một flash nóng, vì vậy nâng cao những người sẽ giúp kiểm soát các triệu chứng nóng đèn flash của bạn.

Hãy cân nhắc việc ăn thực phẩm hoặc các món ăn có nguồn gốc từ đậu nành với thực vật phytoestrogen, để cắt giảm các cơn nóng. Một số ví dụ tốt là đậu phụ, tempeh, sữa đậu nành, đậu nành, đậu lăng, đậu xanh, cần tây, cà rốt và ngũ cốc. Nhưng luôn luôn nói chuyện với bác sĩ của bạn trước. Đã có những tranh cãi đáng kể về việc tiêu thụ thực phẩm từ đậu nành bởi những người bị ung thư vú, và nghiên cứu đang được tiến hành. Các chất bổ sung đậu nành không có hiệu quả như đậu nành trong chế độ ăn uống trong việc giảm các cơn nóng, và nhiều bác sĩ ung bướu không khuyến khích sử dụng phụ nữ (và nam giới) bị ung thư vú.

7 -

Uống Vitamin của bạn

Uống vitamin E đã được tìm thấy để giúp đỡ với những cơn nóng trong khi giảm nguy cơ ung thư vú, nhưng nói chuyện với bác sĩ của bạn trước tiên Có một số vấn đề cần xem xét trước đây. sử dụng vitamin và khoáng chất trong quá trình điều trị ung thư.

số 8 -

Đừng ép Trigger

Một số điều phổ biến, nhiều trong số đó là dưới sự kiểm soát của bạn, có thể kích hoạt nhấp nháy nóng.

Cắt giảm hoặc loại bỏ các trình kích hoạt này:

• Rượu
• Cafein
• Thức ăn cay
• Chế độ ăn uống thuốc
• Nicotine

Vượt qua những cám dỗ này:

• Bồn tắm nước nóng
• Tắm nước nóng
• Phòng xông hơi khô
• Thức ăn nóng
• Giường nóng
• Phòng nóng

9 -

Ăn mặc nhanh

Vì bạn không bao giờ biết khi nào một đèn flash nóng nhắm vào bạn, hãy mặc những lớp lỏng lẻo, vì vậy bạn có thể chuẩn bị để cởi bỏ đủ quần áo để làm mát, nhưng không quá nhiều đến mức bạn trở nên bất tử. Chọn vải cotton và vải lanh bất cứ khi nào bạn có thể, bởi vì nó cho phép làn da của bạn thở, chứ không phải là chất tổng hợp, có xu hướng bịt kín trong hơi ẩm.

10 -

Thua the Blues

Hãy hỏi bác sĩ của bạn về khả năng sử dụng thuốc nếu cơn nóng của bạn đang có tác động lớn đến cuộc sống của bạn. Các loại thuốc như Neurontin (gabapentin) và Effexor (venlafaxine) có thể giúp đỡ với những cơn nóng, nhưng có tác dụng phụ giống như bất kỳ loại thuốc nào bạn thêm vào.

Các nghiên cứu đã được thực hiện bằng cách sử dụng một số thuốc chống trầm cảm được gọi là SSRI. Các loại thuốc trong loại này bao gồm Zoloft, Paxil, Prozac và Lexapro. Trong khi những loại thuốc này có thể làm giảm cường độ của những cơn nóng và làm tăng sức nặng cho những người bị trầm cảm, họ cũng đã được tìm thấy để ngăn chặn tác dụng của một số loại thuốc ung thư vú như Tamoxifen.

_Nguồn:

_{Viện ung thư quốc gia. Hot Flashes và Night Sweats - dành cho các chuyên gia chăm sóc sức khỏe (PDQ). Cập nhật ngày 16/07/2015. http://www.cancer.gov/about-cancer/treatment/side-effects/sexuality-fertility-women/hot-flashes-hp-pdq}