Thủy liệu pháp là việc sử dụng nước, cả bên trong lẫn bên ngoài và ở nhiệt độ khác nhau, vì mục đích sức khỏe. Còn được gọi là liệu pháp nước, thủy liệu pháp bao gồm các phương pháp điều trị như phòng xông hơi khô, phòng xông hơi ướt, bồn ngâm chân, liệu pháp tương phản, vòi sen nóng và lạnh, và liệu pháp nước.
Lịch sử thủy liệu pháp
Từ bồn tắm La Mã đến suối khoáng nóng, các nền văn hóa trên khắp thế giới đã sử dụng nước trong nhiều thế kỷ để điều trị một loạt các mối quan ngại về sức khỏe.
Cha Sebastian Kneipp, một nhà sư xứ Bavaria thế kỷ 19, được cho là cha đẻ của liệu pháp thủy sinh hiện đại. Việc sử dụng nước nóng và lạnh xen kẽ của Kneipp (gọi là liệu pháp hydrotherapy tương phản) vẫn được sử dụng ngày nay. Thủy liệu pháp là phổ biến ở châu Âu và châu Á, nơi mọi người "lấy nước" tại suối khoáng nóng.
Nguyên tắc thủy liệu pháp
Theo những người ủng hộ của hydrotherapy, nước lạnh gây ra các mạch máu bề ngoài để hạn chế, di chuyển lưu lượng máu ra khỏi bề mặt của cơ thể để các cơ quan. Nước nóng làm cho các mạch máu hời hợt giãn ra, kích hoạt các tuyến mồ hôi, và loại bỏ chất thải khỏi các mô cơ thể.
Nước nóng và lạnh thay thế được cho là làm giảm viêm và kích thích tuần hoàn và tiết dịch bạch huyết.
Các loại thủy liệu pháp
Thủy liệu pháp thường được thực hiện tại các trung tâm y tế, spa hoặc tại nhà. Các loại phổ biến bao gồm:
Watsu - Một liệu pháp mát-xa thủy sinh, nơi chuyên gia trị liệu sử dụng kỹ thuật mát-xa trong khi bạn thả mình thoải mái trong hồ bơi nước ấm.
Bồn tắm Sitz - Bồn tắm sitz bao gồm hai bồn nước liền kề, một vòi nước ấm và một vòi mát. Bạn ngồi trong một bồn tắm với bàn chân của bạn trong bồn tắm khác, và sau đó thay thế. Phòng tắm Sitz được khuyến cáo cho bệnh trĩ, hội chứng tiền kinh nguyệt (PMS) và các vấn đề về kinh nguyệt.
Tắm nước ấm - Ngâm trong nước ấm tối đa 30 phút, tùy theo điều kiện.
Muối Epsom, bùn khoáng, dầu thơm, gừng, bùn đất và muối biển chết có thể được thêm vào.
Phòng xông hơi ướt hoặc bồn tắm kiểu Thổ Nhĩ Kỳ - Phòng xông hơi ướt chứa đầy nước ấm và hơi ẩm. Hơi nước được cho là giúp cơ thể giải phóng các tạp chất.
Phòng xông hơi khô - Khí khô, ấm áp thúc đẩy mồ hôi.
Máy nén - Khăn được ngâm trong nước ấm và / hoặc mát và sau đó được đặt trên một khu vực cụ thể trên cơ thể. Nén mát làm giảm viêm và sưng, trong khi nén ấm thúc đẩy lưu lượng máu và giảm bớt các cơ cứng và đau.
Kết thúc tốt đẹp - Trong khi nằm xuống, tấm flannel ướt lạnh được sử dụng để quấn cơ thể. Sau đó người đó được che bằng khăn khô và sau đó là chăn. Cơ thể ấm lên trong phản ứng và làm khô những tấm ướt. Nó được sử dụng cho cảm lạnh, rối loạn da và đau cơ.
Liệu pháp thủy lợi tương phản - Khi kết thúc vòi sen, hãy giảm nhiệt độ xuống mức bạn có thể dung nạp thoải mái (không nên lạnh giá lạnh). Tắt nước sau 30 giây (một số người thay thế giữa nước ấm và mát cho tới ba chu kỳ, luôn luôn kết thúc bằng nước lạnh).
Đổ nóng tất - Lấy một đôi vớ bông ướt, lau chúng thật kỹ, vắt chúng ra và đặt chúng lên chân. Sau đó đặt một đôi vớ len khô trên chúng và đi ngủ.
Loại bỏ chúng vào buổi sáng. Các vớ lạnh, ướt được cho là cải thiện lưu thông trong cơ thể và giúp giảm tắc nghẽn cơ thể trên.
Hot fomentation - Để điều trị các tình trạng cấp tính như cảm lạnh và ho. Nó được cho là làm giảm các triệu chứng nhưng cũng làm giảm chiều dài của bệnh.
Bài tập hồ bơi trị liệu thủy sinh - Tập thể dục trong hồ bơi nước ấm. Nước ấm cho phép bạn tập thể dục mà không cần chống lại lực hấp dẫn và mang lại sức đề kháng nhẹ nhàng. Nó được coi là hữu ích cho đau lưng, viêm khớp, và các điều kiện cơ xương khác. Không giống như thể dục nhịp điệu dưới nước, các bài tập trị liệu thủy sinh có xu hướng chậm và được kiểm soát.
Thường được thực hiện dưới sự hướng dẫn của một nhà vật lý trị liệu.
Lợi ích và sử dụng thủy liệu pháp
Dưới đây là một số kết quả từ nghiên cứu có sẵn về lợi ích sức khỏe tiềm năng của thủy liệu pháp:
Viêm xương khớp
Trong một nghiên cứu được công bố trong Phục hồi lâm sàng vào năm 2018, các nhà nghiên cứu đã so sánh hiệu quả của các buổi tập thể dục dưới nước hai lần một tuần cho đến một tuần một lần nhóm giáo dục bệnh nhân ở những người bị viêm xương khớp gối. Sau thời gian điều trị 8 tuần, những người làm bài tập dưới nước đã cải thiện được sự đau đớn và chức năng.
Đối với một báo cáo được công bố trong cơ sở dữ liệu tổng quan hệ thống Cochrane , các nhà nghiên cứu đã phân tích các nghiên cứu được công bố trước đây (bao gồm tổng số 1190 người tham gia) về tác động của tập thể dục dưới nước ở những người bị viêm xương khớp gối và / hoặc hông. Họ thấy rằng tập thể dục dưới nước có thể gây ra một sự cải thiện nhỏ, ngắn hạn về đau, khuyết tật và chất lượng cuộc sống.
Phục hồi sau khi hoạt động thể thao
Việc ngâm nước lạnh và điều trị nước tương phản có thể giúp một số khía cạnh phục hồi sau khi thể thao đồng đội, theo một báo cáo được công bố trên tạp chí Journal of Strength and Conditioning Research năm 2017. có lợi cho hồi phục thần kinh cơ và mệt mỏi 24 giờ sau các môn thể thao đồng đội.
Viêm khớp dạng thấp
Theo một nghiên cứu được công bố trên tạp chí quốc tế về bệnh thấp khớp trong năm 2017, nghiên cứu, bệnh nhân viêm khớp dạng thấp nhận được hydrotherapy với thuốc thông thường hoặc thuốc thông thường một mình trong 12 tuần. Vào cuối của nghiên cứu, nhóm nhận được liệu pháp thủy liệu đã có sự cải thiện về mức độ chống oxy hóa và stress oxy hóa .
Thận trọng
Liệu pháp thủy liệu pháp có thể không phù hợp trong một số trường hợp:
- Bệnh tim mạch hoặc cao huyết áp - Tăng lưu lượng máu có thể gây thêm căng thẳng cho tim
- Sốt
- Viêm - Hâm nóng có thể không được khuyến cáo cho các chấn thương cấp tính.
- Bệnh thận
- Ung thư
- Mang thai
- Giảm độ nhạy cảm với nóng và / hoặc lạnh
Đó là một ý tưởng tốt để kiểm tra với nhà cung cấp chăm sóc sức khỏe của bạn trước khi sử dụng hydrotherapy.
Hãy ghi nhớ rằng hydrotherapy không nên được sử dụng như là một thay thế cho chăm sóc tiêu chuẩn trong điều trị bất kỳ tình trạng sức khỏe.
Mang đi
Nhiều người trong chúng ta đã sử dụng thủy liệu pháp trong cuộc sống của chúng tôi, cho dù đó là tắm nước ấm hoặc tắm vòi sen để thư giãn hoặc đặt một túi nước đá trên một khu vực bị sưng hoặc đau đớn. Có nhiều loại trị liệu thủy sinh, một số loại được thực hiện tại nhà hoặc bởi một chuyên gia để bổ sung cho phác đồ điều trị hiện tại của bạn.
> Nguồn:
> Bartels EM, Juhl CB, Christensen R, et al. Tập thể dục dưới nước để điều trị viêm xương khớp gối và hông. Cơ sở dữ liệu Cochrane Syst Rev. 2016 Mar 23, 3: CD005523.
> Higgins TR, Greene DA, Baker MK. Tác dụng của ngâm nước lạnh và điều trị nước tương phản phục hồi từ thể thao đồng đội: Một đánh giá có hệ thống và phân tích meta. J Strength Cond Res. 2017 tháng 5, 31 (5): 1443-1460.
> Mateen S, Moin S, Khan AQ, et al. Vai trò của hydrotherapy trong việc cải thiện tình trạng oxy hóa-chống oxy hóa ở bệnh nhân viêm khớp dạng thấp. Int J Rheum Dis. Ngày 14 tháng 6 năm 2017
> Taglietti M, Facci LM, Trelha CS, et al. Hiệu quả của các bài tập dưới nước so với giáo dục bệnh nhân về tình trạng sức khỏe ở những người bị viêm xương khớp gối: một thử nghiệm ngẫu nhiên có đối chứng. Clin Rehabil. 2018 ngày 1 tháng 2: 269215517754240.
> Tuyên bố từ chối trách nhiệm: Thông tin trên trang web này chỉ dành cho mục đích giáo dục và không thay thế cho tư vấn, chẩn đoán hoặc điều trị bởi bác sĩ được cấp phép. Nó không có nghĩa là để trang trải tất cả các biện pháp phòng ngừa có thể, tương tác thuốc, hoàn cảnh hoặc tác dụng phụ. Bạn nên tìm kiếm chăm sóc y tế nhanh chóng cho bất kỳ vấn đề sức khỏe và tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng thuốc thay thế hoặc thực hiện một sự thay đổi chế độ của bạn.