Những người mắc bệnh tiểu đường hoặc tiền tiểu đường chịu trách nhiệm cho phần lớn sự chăm sóc của họ, đó có thể là một quá trình khó khăn. Tuy nhiên, việc tự chăm sóc có thể được thực hiện dễ dàng hơn bằng cách đặt mục tiêu bệnh tiểu đường cho mức đường trong máu, giảm cân, tập thể dục và kiểm soát các nguy cơ sức khỏe khác.
Mục tiêu đường trong máu
Trung tâm Bệnh tiểu đường Quốc tế ở Minneapolis, Minn., Đề xuất đặt mục tiêu lượng đường trong máu cho những người bị tiền tiểu đường và tiểu đường, được đo bằng miligam trên mỗi deciliter (mg / dL).
Phạm vi mục tiêu, được tóm tắt trên trang web National Guideline Clearinghouse của chính phủ liên bang, như sau:
- Trước bữa ăn: 70 mg / dL đến 140 mg / dL
- Hai giờ sau khi ăn: Ít hơn 160 mg / dL
- Khi đi ngủ: 100 mg / dL đến 160 mg / dL
- Mức hemoglobin A1c: Ít hơn 1% so với giá trị glucose bình thường của phòng thí nghiệm
Nó cũng cho thấy rằng hơn một nửa các xét nghiệm đường huyết tự quản của một người nằm trong phạm vi mục tiêu và rằng họ không có đường huyết thấp vào ban đêm hoặc bất kỳ loại đường huyết thấp nào cần được can thiệp.
Tuy nhiên, các mục tiêu chung này có thể cần phải được điều chỉnh riêng cho từng cá nhân, Sandra Krafsig, một y tá đã đăng ký, và giáo viên tiểu đường được chứng nhận tại Bệnh viện Marlborough ở Massachusetts nói. "Các mục tiêu có thể khác nhau tùy thuộc vào các yếu tố nguy cơ khác, chẳng hạn như tuổi tác, bệnh tim và các biến chứng khác."
Mục tiêu cân nặng
Thừa cân là nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Ngoài ra, trọng lượng dư thừa có thể làm cho cơ thể khó sử dụng insulin hơn.
Hầu hết các chuyên gia chăm sóc sức khỏe đều cho rằng bệnh nhân tiểu đường nhắm đến cân nặng khỏe mạnh cho chiều cao và loại cơ thể của họ. Con số này thường dựa trên chỉ số khối cơ thể của một người (từ 18,5 đến 24,9 được coi là khỏe mạnh), chu vi vòng eo (dưới 40 inch cho nam giới, dưới 35 cho nữ) và khung.
Nếu phụ nữ mang thai, nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của cô có thể đặt ra hướng dẫn về cân nặng mà cô ấy nên đạt được trong thời gian mang thai, tùy thuộc vào cân nặng trước khi mang thai và liệu cô ấy có bị tiểu đường thai kỳ hay không.
Những hướng dẫn này thường là:
- Ba đến sáu cân Anh trong ba tháng đầu của thai kỳ
- Giữa một nửa và một pound mỗi tuần trong sáu tháng cuối của thai kỳ
Mục tiêu tim mạch
Viện Y tế Quốc gia cũng đặt ra các mức mục tiêu cho huyết áp và mức lipid vì mỗi người trong số đó có thể góp phần vào nguy cơ mắc bệnh tim:
- Huyết áp: Ít hơn 130/80
- Lipoprotein tỷ trọng thấp (LDL hoặc cholesterol "xấu"): Ít hơn 100 mg / dL;
- Lipoprotein tỷ trọng cao (HDL hoặc cholesterol "tốt"): Lớn hơn 40 mg / dL đối với nam và lớn hơn 50 đối với nữ
- Chất béo trung tính: Dưới 150 mg / dL
Đạt được mục tiêu bệnh tiểu đường của bạn
Mục tiêu thiết lập nên là một nỗ lực chung giữa một bệnh nhân và đội ngũ chăm sóc sức khỏe của mình, theo Theresa Garnero, một y tá đăng ký thực hành tiên tiến và giáo dục bệnh tiểu đường được chứng nhận. "Công việc của chúng tôi là tuân theo chương trình nghị sự của bệnh nhân. Tất nhiên, chúng tôi có chương trình nghị sự của riêng mình, nhưng điều đó sẽ không làm tốt nếu bệnh nhân không sẵn sàng cho nó", Garnero nói.
David Spero, cũng là một y tá đã đăng ký và là tác giả của "Bệnh tiểu đường: Khủng hoảng đường," đồng ý. Anh ấy nói rằng tốt nhất cho một người để bắt đầu với những thay đổi nhỏ có thể đóng vai trò là những bước để đạt được mục tiêu tổng thể của anh ấy hoặc cô ấy.
"Chọn một cái gì đó mà bạn muốn làm và một cái gì đó bạn hợp lý có thể làm," Spero nói.
"Bắt đầu với những thay đổi nhỏ và xây dựng."
Ông cũng gợi ý rằng những người mắc bệnh tiểu đường tự đặt mình lên để đạt được mục tiêu của họ. Trước khi đặt mục tiêu, họ nên tự hỏi họ tự tin rằng họ có thể đạt được mục tiêu như thế nào.
"Bạn cũng có thể muốn liệt kê lý do tại sao thực hiện thay đổi là quan trọng đối với bạn", Spero nói. "Liệt kê các rào cản có thể cản trở bạn và tìm ra cách để bạn có thể vượt qua chúng." Ông cho rằng sự hỗ trợ từ gia đình, bạn bè hoặc người khác mắc bệnh tiểu đường có thể hữu ích.
Spero nói rằng một trong những cách lớn nhất để đạt được mục tiêu là bắt đầu với sự thay đổi. "Thay đổi một cái gì đó trong cuộc sống mà làm hỏng bạn," ông nói.
Nó có thể là bánh rán buổi sáng hoặc thiếu hoạt động thể chất. "Bất kể thay đổi nhỏ như thế nào, bất kỳ thay đổi thành công nào cũng tạo nên sự tự tin của bạn và làm cho sự thay đổi tiếp theo dễ dàng hơn".
Garnero là một người tin tưởng mạnh mẽ vào khả năng của người hài hước để giúp đạt được mục tiêu. Cô được đặt tên là nhà giáo dục tiểu đường của năm 2004 bởi Hiệp hội Tiểu đường Hoa Kỳ, và phần lớn công việc của cô là ở dạng phim hoạt hình. "Đây là một căn bệnh nghiêm trọng," cô nói. "Chín mươi lăm phần trăm của việc kiểm soát bệnh tiểu đường là tự chăm sóc. Điều đó làm tăng thêm căng thẳng và căng thẳng tàn phá đường huyết. Nhưng nếu bạn có thể nhớ cười, bạn có thể giảm bớt căng thẳng."
Nguồn:
Clarke, MD, Charles M., Judith E. Fradkin, MD, Roland G. Hiss, MD, Rodney A. Lorenz, MD, Frank Vinicor, MD, MPH5 và Elizabeth Warren-Boulton, RN, MSN. "Chương trình giáo dục tiểu đường quốc gia, thay đổi cách bệnh tiểu đường được điều trị." Chăm sóc bệnh tiểu đường. 24 (2001): 617-618.
Trung tâm tiểu đường quốc tế. "Nguyên tắc thực hành bệnh tiểu đường loại 2". Minneapolis: Trung tâm tiểu đường quốc tế, 2003.
Krafsig, Sandra. E-mail phỏng vấn. Ngày 29 tháng 8 năm 2007.
"Tôi nên làm gì nếu tôi có tiểu đường thai nghén?" Viện sức khỏe trẻ em và phát triển con người. Ngày 16 tháng 8 năm 2006. Viện Y tế Quốc gia.
Spero, David. E-mail phỏng vấn. Ngày 22 tháng 8 năm 2007.
"Tiểu đường là gì." Thông tin bệnh tiểu đường quốc gia Clearinghouse. Tháng 10 năm 2006. Viện Quốc gia về bệnh tiểu đường và tiêu hóa và bệnh thận. 1 tháng 9 năm 2007.