Cách để tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn
Hệ miễn dịch của bạn hoạt động theo nhiều cách để tránh bị bệnh. Nó chặn hoặc chiến đấu với vi khuẩn có hại, vi rút, nấm và ký sinh trùng có hại. Nếu bạn có một hệ thống miễn dịch hoạt động đúng cách, cơ thể bạn có thể ngăn chặn những kẻ xâm lược có khả năng gây hại này gây ra bệnh tật.
Có một hệ thống miễn dịch bị tổn hại (còn được gọi là ức chế miễn dịch) có nghĩa là cơ thể bạn không thể tạo ra cùng một mức độ miễn dịch với các sinh vật xâm nhập.
Với một hệ thống miễn dịch bị tổn hại, cơ thể bạn không có khả năng bảo vệ chống lại bệnh tật hoặc những thách thức y tế. Các tình trạng có thể dẫn đến một hệ miễn dịch bị tổn hại bao gồm bệnh tim, tiểu đường, ung thư, các bệnh mãn tính khác, hoặc một căn bệnh cấp tính dường như kéo dài trong một thời gian dài. Ngoài ra, một số loại thuốc có thể ức chế hệ miễn dịch của bạn.
Nếu bạn có một hệ thống miễn dịch bị tổn hại, bạn có thể có nguy cơ mắc bệnh truyền nhiễm có thể làm cho bạn bị bệnh nặng hoặc tăng nguy cơ tử vong.
Những người có nguy cơ cao cho một hệ thống miễn dịch bị tổn thương
CDC xác định nguy cơ cao đặc biệt hơn là người lớn và trẻ em có bệnh phổi mãn tính, tim mạch, gan, huyết học, thần kinh, thần kinh cơ, hoặc rối loạn chuyển hóa; người lớn và trẻ em bị ức chế miễn dịch (bao gồm ức chế miễn dịch do thuốc hoặc HIV), và cư dân của nhà điều dưỡng và các cơ sở chăm sóc mãn tính khác.
Những nhóm này có nguy cơ cao hơn đối với các vấn đề sức khỏe cộng đồng lây nhiễm như cúm để bệnh nhân và người chăm sóc được khuyến cáo tiêm ngừa cúm . Họ cũng có thể có nguy cơ nhiễm trùng kháng thuốc cao hơn, chẳng hạn như những bệnh viện được mua lại , như MRSA và C.Diff. Nếu bạn có một tình trạng có khả năng làm tổn thương hệ thống miễn dịch của bạn, bác sĩ của bạn nên xem xét nhiều chiến thuật và khuyến nghị để giúp giữ cho những vấn đề này ở vịnh.
Những gì được khuyến cáo cho bạn sẽ phụ thuộc vào tình trạng tác động đến hệ thống miễn dịch của bạn, vì một số tấn công một phần của hệ thống của bạn và không phải là một phần khác (chẳng hạn như HIV). Cơ thể của bạn có thể hoặc có thể không đáp ứng đầy đủ với chủng ngừa hoặc miễn dịch tự nhiên vì đã từng mắc bệnh sớm hơn trong cuộc sống.
Cách để tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn
Cách tốt nhất để bảo vệ hệ miễn dịch của bạn là áp dụng lối sống lành mạnh. Các hướng dẫn về sức khỏe tổng quát, như dưới đây, có thể bảo vệ cơ thể không bị suy yếu:
- Ăn một chế độ ăn nhiều hoa quả, rau và ngũ cốc nguyên hạt và ít chất béo bão hòa.
- Luyện tập thể dục đều đặn.
- Đừng hút thuốc.
- Thực hành các kỹ thuật giảm stress, chẳng hạn như yoga và thiền định.
- Duy trì cân nặng khỏe mạnh.
- Thực hành vệ sinh tốt, chẳng hạn như rửa tay thường xuyên, đặc biệt là trước mỗi bữa ăn.
- Nếu bạn uống rượu, chỉ uống trong chừng mực.
- Ngủ tám tiếng mỗi đêm.
- Kiểm soát huyết áp của bạn.
- Thực hiện các bước để tránh nhiễm trùng.
- Nhận xét nghiệm sàng lọc y tế thường xuyên cho những người trong nhóm tuổi của bạn.
Tác động của tuổi về miễn dịch
Khi bạn già đi, bạn trở nên dễ bị mắc bệnh hơn. Nếu khả năng miễn dịch của bạn thấp, bạn càng trở nên nguy cơ bị nhiễm trùng, bệnh viêm và ung thư.
Nhiều nghiên cứu đã kết luận rằng dân số trên 65 tuổi có nhiều khả năng mắc bệnh truyền nhiễm hơn.
Trong thực tế, nhiễm trùng đường hô hấp, cúm và viêm phổi là nguyên nhân gây tử vong hàng đầu ở những người trên 65 tuổi trên toàn cầu.
> Nguồn:
> Làm thế nào để tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn. Ấn phẩm Y tế Harvard. https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/how-to-boost-your-immune-system.