Những thay đổi trong cơ hoành của bạn có liên quan đến hơi thở nặng hơn
Cơ hoành là một cơ hình vòm lớn nằm ngay bên dưới phổi. Bạn sử dụng nó để thở.
Khi bạn hít thở, cơ hoành sẽ co lại và làm phẳng, khiến khoang ngực của bạn giãn ra. Điều này tạo ra một chân không, kéo không khí qua mũi, xuống khí quản và vào phổi của bạn. Khi bạn thở ra, trong khi đó, cơ hoành của bạn thư giãn và trở về hình dạng trước đó của nó.
Điều này buộc không khí ra khỏi phổi của bạn.
Người lớn tuổi có từ 12 đến 28 hơi thở một phút hoặc nhiều như 40.000 hơi thở trong một ngày.
Cơ hoành của bạn thực hiện nhiều công việc liên quan đến hơi thở, nhưng cơ liên sườn của bạn - một nhóm gồm 22 cặp cơ rất nhỏ nằm giữa xương sườn - cũng đóng một vai trò quan trọng bằng cách giúp mở rộng và thu hẹp khoang ngực bằng mọi hơi thở.
Cơ hoành và COPD của bạn
Ở những người mắc bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính , cơ hoành bị yếu đi và nó không hoạt động tốt như trong quá trình hô hấp. Điều này có vẻ là do những thay đổi trong các tế bào của cơ hoành làm cho các sợi cơ mất một số lực cần thiết để co lại và thư giãn. Những thay đổi này bắt đầu xảy ra khi bạn lần đầu tiên phát triển COPD .
Khi cơ hoành không hoạt động tốt, cơ thể bạn sẽ sử dụng các cơ khác ở cổ, lưng và vai để thực hiện công việc co thắt và mở rộng ngực.
Tuy nhiên, những cơ này không bù đắp đầy đủ cho cơ hoành bị suy yếu của bạn, và do đó bạn khó thở.
Nghiên cứu cho thấy cơ hoành rất yếu có thể làm trầm trọng thêm COPD của bạn, có khả năng dẫn đến đợt cấp. Những người bị COPD - thậm chí COPD nặng - những người có màng phổi yếu hơn không làm cũng như những người có màng phổi mạnh hơn.
Cải thiện sức mạnh cơ hoành của bạn
Có thể tập cơ hoành của bạn, giúp cơ bắp mạnh hơn và giúp bạn thở dễ dàng hơn.
Quỹ COPD khuyến cáo hai kỹ thuật hô hấp cho những người bị COPD: thở đôi môi và thở mồ hôi (bụng / bụng). Cả hai đều có thể giúp bạn cảm thấy bớt hụt hơi, nhưng hơi thở cơ hoành cũng có thể giúp tăng cường cơ hoành của bạn và cho phép nó tiếp nhận nhiều công việc cần thiết của hơi thở hơn.
Kỹ thuật thở qua màng là một chút khó khăn để học. Vì vậy, bạn nên nhận được một số hướng dẫn từ một chuyên gia trị liệu hô hấp hoặc vật lý trị liệu người hiểu kỹ thuật và có thể dạy nó cho bạn.
Tìm hiểu thêm về toàn bộ quá trình hô hấp: Tham quan Hệ thống hô hấp
Nguồn:
COPD Foundation. Bảng thông số kỹ thuật thở.
Ottenheijm CA et al. Cơ hoành thích ứng ở bệnh nhân COPD. Nghiên cứu hô hấp . 2008; 9 (1): 12.
Ottenheijm CA et al. Rối loạn chức năng màng phổi trong bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính. Tạp chí Mỹ về hô hấp và chăm sóc sức khỏe quan trọng. 2005 15 tháng 7, 172 (2): 200-5.