Nếu bạn đang có thời kỳ đau đớn, bạn đang ở trong công ty tốt. Đau bụng kinh hoặc đau bụng kinh là một trong những khiếu nại phụ khoa phổ biến nhất được báo cáo bởi phụ nữ. Các bác sĩ chia đau bụng kinh thành hai loại, đau bụng kinh tiểu học và trung học.
Nếu bạn luôn có những giai đoạn đau đớn thì có khả năng bạn bị đau bụng kinh nguyên phát. Đây là loại đau bụng kinh thực sự là các cơn co thắt cơ tử cung do prostaglandin phát hành do niêm mạc tử cung của bạn.
Thường thì loại đau bụng kinh này trở nên tốt hơn khi bạn già đi.
Nếu bạn phát triển các giai đoạn đau đớn tại một số thời điểm trong độ tuổi 30 hoặc 40, bạn có thể có một tình trạng phụ khoa tiềm ẩn gây ra chuột rút kinh nguyệt của bạn. Đây là loại đau bụng kinh được gọi là đau bụng kinh thứ phát.
Rõ ràng, có thể có một số chồng lên nhau trong nguyên nhân gây đau đớn của bạn. Phụ nữ có thể được chẩn đoán đau bụng kinh thứ phát và phụ nữ lớn tuổi có thể phát triển đau bụng kinh tiểu mãn kinh. Bất kể nguyên nhân, các lựa chọn điều trị ban đầu khá giống nhau.
Những lựa chọn điều trị
Có rất nhiều lựa chọn để quản lý các giai đoạn đau đớn của bạn, từ những thay đổi lối sống đơn giản đến các loại thuốc kích thích tố. Cân nhắc thử thay đổi lối sống trước. Tuy nhiên, bạn có thể thấy rằng sự kết hợp của các lựa chọn điều trị này giúp bạn giảm đau tốt nhất.
1. Chế độ ăn kiêng
Không bao giờ đánh giá thấp tầm quan trọng của một chế độ ăn uống cân bằng lành mạnh.
Đó là một phần quan trọng trong việc đạt được và duy trì sức khỏe tốt. Theo các nguyên tắc chung của chế độ ăn uống lành mạnh là quan trọng nhưng có một số nghiên cứu hạn chế cho thấy rằng những thay đổi chế độ ăn uống nhất định có thể hữu ích trong việc giảm các giai đoạn đau đớn:
- Theo một chế độ ăn chay ít chất béo.
- Tăng lượng sữa của bạn lên 3-4 phần mỗi ngày.
Mặc dù cần nhiều nghiên cứu hơn để đưa ra các khuyến nghị tuyệt đối, bạn có thể cân nhắc đưa ra những sửa đổi chế độ ăn uống này.
2. Bổ sung
Có rất ít dữ liệu từ các nghiên cứu nhỏ xem xét việc sử dụng các chất bổ sung để cải thiện thời kỳ đau đớn. Kết quả của những nghiên cứu này dường như đáng khích lệ. Mỗi chất bổ sung này có vẻ giúp giảm đau tốt hơn so với giả dược. Hãy chắc chắn để thảo luận về việc sử dụng các chất bổ sung với nhà cung cấp chăm sóc sức khỏe của bạn trước khi bạn quyết định bắt đầu dùng chúng.
- Vitamin E (500 đơn vị mỗi ngày hoặc 250 đơn vị hai lần mỗi ngày)
- Vitamin B1 (100 mg mỗi ngày)
- Vitamin B6 (200 mg mỗi ngày)
- Bổ sung dầu cá (1080mg EPA / 720 mg DHA mỗi ngày)
3. Tập thể dục
Cùng với việc duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh, tập thể dục nhịp điệu thường xuyên là một đề nghị khá chuẩn cho sức khỏe tốt. Một lần nữa, có bằng chứng hạn chế nhìn vào ảnh hưởng của tập thể dục vào những giai đoạn đau đớn nhưng các nghiên cứu đã được thực hiện cho thấy rằng tập thể dục giúp.
Bài tập aerobic giải phóng endorphin giúp ngăn chặn các trung tâm đau trong não của bạn. Hiệu quả tích cực có thể là tốt nhất cho những phụ nữ có lối sống định canh định cư và thường có ít hoặc không tập thể dục nhịp điệu thường xuyên.
Yoga cũng có thể được hưởng lợi để cung cấp cứu trợ cho thời kỳ đau đớn.
Một số tư thế nhất định được khuyến khích để giảm đau cho các giai đoạn đau đớn.
4. Giới tính
Đúng, ban đọc nó chính xác. Nó đã được gợi ý rằng hoạt động tình dục (bao gồm cả thủ dâm) có thể cải thiện thời kỳ đau đớn. Hoạt động tình dục làm tăng lưu lượng máu đến tử cung của bạn, được cho là giúp giảm sự co thắt. Khi bạn đạt được cực khoái, não của bạn giải phóng các hóa chất như dopamine và endorphins hoạt động như thuốc giảm đau tự nhiên. Và có, an toàn để có quan hệ tình dục trong thời gian của bạn !
5. Nhiệt
Cho dù đó là một chai nước cao su lớn, một bồn tắm ấm áp, hoặc một miếng đệm sưởi ấm tự chế, áp dụng nhiệt cho bụng dưới của bạn có thể giúp làm giảm chuột rút kinh nguyệt.
Nó không phải là hoàn toàn rõ ràng như thế nào nhiệt giúp với chuột rút kinh nguyệt. Một số nhà nghiên cứu nghi ngờ nó có liên quan đến việc cải thiện lưu lượng máu đến tử cung. Nhưng bất kể cơ chế nào, nhiệt là một lựa chọn đơn giản để giúp kiểm soát cơn co thắt kinh nguyệt của bạn.
6. NSAID (thuốc chống viêm không steroid)
NSAID là thuốc giảm đau rất hiệu quả trong điều trị đau bụng kinh. Chúng hoạt động bằng cách ngăn chặn các yếu tố viêm được gọi là prostaglandin góp phần gây đau bụng kinh. Có nhiều loại prostaglandin khác nhau nhưng ibuprofen là một nơi tốt để bắt đầu.
- Một chế độ dùng thuốc điển hình là 400 đến 600 mg mỗi 4-6 giờ hoặc 800 mg mỗi 8 giờ. Bạn nên bắt đầu dùng ibuprofen khi bắt đầu khó chịu hoặc khi bắt đầu chảy máu. Bạn có thể cần phải tiếp tục sử dụng nó trong 2 hoặc 3 ngày cho đến khi các triệu chứng của bạn được cải thiện.
Điều quan trọng là không dùng ibuprofen khi bụng đói.
Hãy nhớ thảo luận bất kỳ loại thuốc nào với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn trước khi bạn bắt đầu dùng chúng. Nếu bạn đang sử dụng ibuprofen và bạn không có bất kỳ cải thiện nào trong cơn đau kinh nguyệt, nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn có thể đề xuất một loại NSAID khác.
7. Tránh thai nội tiết tố
Nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn có thể đề nghị bạn thử dùng biện pháp tránh thai nội tiết tố để giúp kiểm soát các giai đoạn đau đớn của bạn.
Vì cách thức hoạt động của chúng để ngăn ngừa thai nghén, bất kỳ biện pháp tránh thai nội tiết tố nào cũng sẽ mang lại cho bạn một số cứu trợ từ cơn đau bụng kinh. Có hai loại biện pháp tránh thai nội tiết tố:
Phương pháp estrogen và progesterone kết hợp:
- thuốc tránh thai đường uống
- miếng dán tránh thai
- vòng tránh thai
Những lựa chọn tránh thai này hoạt động bằng cách ức chế sự rụng trứng của bạn. Điều này, đến lượt nó, gián đoạn nửa sau của chu kỳ của bạn để lớp niêm mạc tử cung của bạn không tích tụ và tạo ra các yếu tố gây viêm như prostaglandin gây chuột rút kinh nguyệt. Ngoài ra, thành phần progesterone của các phương pháp này hoạt động độc lập để thúc đẩy sự mỏng manh của niêm mạc tử cung. Nếu bạn có xu hướng bị đau chu kỳ giữa khi bạn rụng trứng ngoài các giai đoạn đau đớn, có thể bạn sẽ muốn thử một trong các tùy chọn này.
Có rất ít nghiên cứu có sẵn để gợi ý rằng một trong những lựa chọn này tốt hơn các lựa chọn khác. Tuy nhiên, thuốc đã được nghiên cứu rộng rãi hơn nhiều và được chứng minh là hoạt động tốt. Các nghiên cứu rất nhỏ khác cho thấy chiếc nhẫn có thể tốt như viên thuốc và miếng dán hơi kém hiệu quả hơn thuốc viên làm giảm cơn đau bụng kinh.
Chỉ Progesterone
- viên chỉ có progesterone (viên nhỏ)
- Depo Provera
- Mirena
- Nexplanon
Các biện pháp tránh thai này hoạt động trực tiếp trên niêm mạc tử cung. Chúng làm cho lớp tử cung trở nên rất mỏng. Trong thực tế, bạn sẽ thấy một sự sụt giảm đáng kể trong dòng chảy kinh nguyệt của bạn hoặc thậm chí ngừng nhận được thời gian của bạn nếu bạn sử dụng một trong những phương pháp này. Một lần nữa, ngăn ngừa niêm mạc tử cung từ việc ngăn chặn sự phát hành của chuột rút kinh nguyệt gây ra prostaglandin.
Đưa ra quyết định phù hợp với bạn
Thông thường phụ nữ sẽ kết hợp các lựa chọn điều trị khác nhau để giảm đau kinh nguyệt tốt nhất.
Nếu bạn không nhận được đủ cứu trợ từ các biện pháp tự nhiên, bạn có thể muốn xem xét thêm một trong các phương pháp điều trị y tế để giúp giảm đau kinh nguyệt của bạn.
Nếu bạn đã thử các lựa chọn điều trị này và bạn không thấy nhiều cải thiện trong cơn đau kinh nguyệt, điều quan trọng là bạn thảo luận vấn đề này với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn. Có khả năng là bạn có một tình trạng cơ bản cần phải thử nghiệm và điều trị bổ sung.
Một từ
Như thể chảy máu mỗi tháng không đủ tệ, thời kỳ đau đớn thêm một thách thức hoàn toàn mới để quản lý dòng chảy kinh nguyệt của bạn. Không có lý do để âm thầm. Nó không phải là bình thường để bỏ học hoặc làm việc vì thời gian đau đớn. Nói chuyện với bác sĩ của bạn và tìm ra lựa chọn điều trị phù hợp nhất với bạn sẽ giúp bạn sống tốt với chuột rút kinh nguyệt.
Smith, RS và cộng sự. Điều trị đau bụng kinh tiểu học ở phụ nữ trưởng thành. Trong: UpToDate, PostTW (Ed), UpToDate, Waltham, MA.