Làm thế nào để trông ít mệt mỏi khi bạn có IBD

Mệt mỏi là một vấn đề thường gặp đối với những người mắc bệnh viêm ruột (IBD). Bệnh Crohn và viêm loét đại tràng khiến bạn không chỉ mệt mỏi mà còn có thể dẫn đến mệt mỏi sâu. Thật không may, có những lúc trong cuộc sống của mọi người khi nhìn mệt mỏi là một vấn đề. Nếu bạn đang cảm thấy mệt mỏi và tuyệt đối phải ra ngoài và tìm kiếm một chút nghỉ ngơi nhiều hơn, có một số cách bạn có thể giả mạo nó một chút.

Tuy nhiên, nên nói rằng bạn không bao giờ nên cố gắng trông ít mệt mỏi hơn khi bạn gặp một trong các bác sĩ của bạn hoặc các chuyên gia chăm sóc sức khỏe khác. Bác sĩ của bạn cần phải nhìn thấy bạn như bạn để họ có thể thực hiện một đánh giá chính xác và có được một ý tưởng tốt về cách bạn mệt mỏi thực sự là. Nếu bạn che giấu các triệu chứng của bạn từ bác sĩ của bạn, họ sẽ không có được một bức tranh chính xác về cách IBD ảnh hưởng đến bạn.

1 -

Đối phó với mệt mỏi

Nói dễ hơn làm, nhưng điểm khởi đầu nên luôn luôn chủ động quản lý sự mệt mỏi của bạn. Đó là nhiều hơn là có được một giấc ngủ ngon, nhưng giấc ngủ là một nơi tốt để bắt đầu. Tìm ra và đối phó với bất kỳ nguyên nhân khác của sự mệt mỏi cũng có thể giúp đỡ, chẳng hạn như đổ mồ hôi ban đêm, các chuyến đi trong phòng tắm ban đêm, hoặc tác dụng phụ của thuốc. Với một kế hoạch tại chỗ, nó có thể dễ dàng hơn để đối phó với các hoạt động hàng ngày của bạn.

2 -

Thiền

Nếu bạn chỉ có một vài phút, hãy nghỉ ngơi yên tĩnh để tập trung bản thân và bình tĩnh tâm trí của bạn. Khi bạn bắt đầu từ một nơi bình tĩnh, nó có thể giúp bạn trông ít bị lúng túng hơn. Thiền không phải là bất cứ điều gì chính thức, nó có thể đơn giản như nghe một số âm thanh êm dịu hoặc âm thanh nền (chẳng hạn như tiếng ồn trắng hoặc mưa) và nhắm mắt trong 10 hoặc 15 phút.

3 -

Túi trà trên đôi mắt của bạn

Một điều nhanh chóng mà bạn có thể làm trong khi nghỉ ngơi hoặc thiền định là đặt một số túi trà lên mí mắt của bạn. Nếu bạn giữ chúng trong tủ lạnh, bạn có thể bật chúng lên đôi mắt mệt mỏi của bạn tại một thời điểm thông báo. Chỉ cần cẩn thận rằng bạn sử dụng một số trà được đóng gói trong túi vải chưa tẩy trắng.

4 -

Nụ cười

Chúng tôi ngần ngại đề cập đến điều này bởi vì nhiều người ghét phải nói với nụ cười (và đúng như vậy). Nếu bạn hoàn toàn không cảm thấy như mỉm cười, bằng mọi cách, đừng làm thế. Tuy nhiên, nếu bạn có một cuộc phỏng vấn xin việc hoặc một ngày hoặc một sự kiện quan trọng khác trước mặt bạn, bạn có thể bắt đầu bằng cách mỉm cười. Mỉm cười có một số lợi ích cho sức khỏe tâm thần của bạn, và tôi đã nhận thấy cá nhân rằng một cuộc gặp gỡ với một người không vui có thể được quay lại nếu bạn đang mỉm cười với họ.

5 -

Mang gì đó sáng

Không ai thích quần áo đen hơn tôi, và tôi có một tủ quần áo đầy quần áo tối để chứng minh điều đó. Nhưng khi bạn đã mệt mỏi, quần áo tối sẽ không làm bạn bất kỳ ân huệ hoặc làm cho bạn trông giống như bạn đã có một giấc ngủ đêm đầy đủ. Hãy thử một chiếc khăn sáng hoặc phụ kiện khác, đặc biệt là xung quanh khuôn mặt của bạn. Lời khuyên này không chỉ dành cho phụ nữ, nó cũng có tác dụng với đàn ông, người có thể thêm một ít màu xanh dương hoặc xanh lá cây vào tủ quần áo để làm sáng nó.

6 -

Uống chút nước

Uống đủ nước chỉ là lời khuyên tốt cho những ngày trong đời bạn, nhưng khi bạn mệt mỏi, một ly nước lạnh có thể đi một chặng đường dài. Nếu bạn không yêu nước, bạn có thể truyền tải nó bằng bất cứ thứ gì bạn thích để làm cho nó ngon miệng hơn. Đồng bằng trái cây có thể là ý tưởng tốt nhất vì nó không chứa bất kỳ thành phần nào có thể gây bất ngờ cho đường tiêu hóa của bạn. Nước nóng truyền với chanh với một liên lạc của mật ong có thể giúp perk bạn lên một chút.

Đừng cảm thấy áp lực để nhìn tốt

Những người có IBD rất tập luyện khi nhìn tốt và thức dậy và đi làm hoặc đi học khi họ thực sự cần nghỉ ngơi ở nhà. Nó hoàn toàn không phải là ý định của tôi để nói với mọi người rằng họ phải giả mạo là tốt và cố gắng nhìn "khỏe mạnh". Tuy nhiên, chắc chắn có thời gian trong cuộc sống của mọi người khi họ thà trông hơi mệt mỏi và đi về công việc trong ngày. Đó là những gì những lời khuyên này cho, thật sự, chỉ sử dụng chúng nếu bạn thực sự cảm thấy thoải mái làm như vậy. Bạn không cần phải nhìn "tốt" cho bất cứ ai.