Các chiến lược giúp bạn đối phó
Đối phó với hen suyễn, một căn bệnh mãn tính có thể khó khăn. Không giống như đau đầu, cúm, hoặc gãy xương, một bệnh mãn tính không bao giờ biến mất. Một căn bệnh mãn tính như hen suyễn có thể gây đau, mệt mỏi, căng thẳng và gián đoạn trong cuộc sống hàng ngày. Nó có thể thay đổi hình ảnh tích cực thành hình ảnh tiêu cực và dẫn đến việc rút khỏi gia đình, bạn bè và hoạt động.
Một căn bệnh mãn tính cũng có thể ảnh hưởng đến khả năng của một người để đối phó ở trường hoặc tại nơi làm việc.
Trong những trường hợp cực đoan, những hạn chế về thể chất - chẳng hạn như khó thở thường xuyên đi kèm với bệnh hen suyễn - có thể cần phải thay đổi công việc, trường học hoặc các hoạt động giải trí. Một sự thay đổi trong điều kiện làm việc, cũng như chi phí của một căn bệnh mãn tính, từ bảo hiểm tốn kém đến chi phí y tế xuất túi, cũng có thể dẫn đến những khó khăn về tài chính.
Mặc dù có những thách thức đối phó với hen suyễn mãn tính, tuy nhiên, nhiều người có thể quản lý các triệu chứng hen suyễn của họ, ngăn ngừa các biến chứng và tận hưởng thói quen và hoạt động hàng ngày của họ.
Quản lý bệnh hen suyễn mãn tính của bạn
Không ai nên phủ nhận việc bị hen suyễn. Bỏ qua tình trạng này có thể có nghĩa là sống với các triệu chứng không kiểm soát được, các cơn hen suyễn thường xuyên và các biến chứng. Kiểm soát bệnh hen suyễn có thể làm giảm nhu cầu của một số loại thuốc hen suyễn. Các bước sau đây có thể được thực hiện để giúp bạn đối phó tốt hơn khi sống chung với bệnh suyễn:
- Làm việc với bác sĩ để kiểm soát tốt nhất căn bệnh này. Từ thuốc đến lối sống và thay đổi môi trường, bác sĩ sẽ làm việc với bạn để theo dõi và điều trị tình trạng của bạn. Thực hiện theo kế hoạch tự quản lý bệnh hen suyễn do bác sĩ cung cấp.
- Sử dụng thuốc hen suyễn một cách chính xác. Điều này bao gồm việc uống thuốc theo đúng lịch và sử dụng thuốc hít đúng cách. Yêu cầu hướng dẫn, một cuộc biểu tình và phản hồi về kỹ thuật của bạn trước khi dùng thuốc hít vào nhà. Trong một nghiên cứu năm 2014 được xuất bản bởi tạp chí Nature Partner Journal of Primary Care Respiratory Medicine, các nhà nghiên cứu nhận thấy rằng hơn 80% người trưởng thành đã chứng minh kỹ thuật kém khi sử dụng ống hít.
- Hãy nhận biết các triệu chứng của cơn hen suyễn. Các triệu chứng có thể bao gồm ho, thở khò khè, tức ngực và khó thở. Biết khi nào cần tiếp cận với loại thuốc giảm đau nhanh theo quy định của bác sĩ.
- Sử dụng đồng hồ đo lưu lượng đỉnh để theo dõi bệnh suyễn của bạn. Làm thế nào nhanh chóng và bao nhiêu không khí bạn có thể thổi ra khỏi phổi của bạn là một dấu hiệu như thế nào bạn đang kiểm soát bệnh hen suyễn của bạn. Một đồng hồ đo lưu lượng đỉnh cho phép bạn đo lượng không khí bạn có thể thổi ra.
- Kiểm soát các chất gây dị ứng ở nhà. Một số tác nhân môi trường nhất định - chẳng hạn như khói thuốc lá và thú nuôi lông - có thể làm trầm trọng thêm bệnh hen suyễn. Làm theo lời khuyên của bác sĩ để tạo ra một căn nhà thân thiện với bệnh suyễn.
- Tập thể dục thường xuyên. Nếu các cơn hen suyễn đang hạn chế hoạt động thể chất, hãy hỏi bác sĩ để biết các gợi ý về cách kết hợp tập thể dục thích hợp vào các thói quen hàng ngày. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người bị bệnh phổi được hưởng lợi cả về mặt thể chất lẫn tinh thần từ hoạt động thể chất.
Những chiến lược nào mà mọi người nên sử dụng để đối phó?
Dưới đây là một số mẹo đối phó hen suyễn có thể giúp bạn sống cuộc sống đầy đủ nhất.
- Hãy thực tế, nhưng hãy sáng tạo. Sống chung với căn bệnh kinh niên không có nghĩa là hy vọng và ước mơ phải thay đổi, nhưng cách họ đạt được có lẽ sẽ khác. Đặt năng lượng sáng tạo vào việc tìm cách để đạt được mục tiêu của bạn.
- Tìm hiểu để đối phó với sự căng thẳng của việc có một căn bệnh mãn tính. Sống chung với bệnh hen suyễn mãn tính có thể dẫn đến cảm giác không chắc chắn, thất vọng, tức giận và trầm cảm. Những cảm xúc này cũng có thể ảnh hưởng đến gia đình và bạn bè. Một số tín hiệu của stress bao gồm các dạng ngủ khác nhau - chẳng hạn như ngủ nhiều hơn hoặc ít hơn bình thường - ngoài mệt mỏi, đau nhức cơ thể, đau, lo âu, khó chịu, căng thẳng và đau đầu. Tìm kiếm sự giúp đỡ bằng cách tham gia một nhóm hỗ trợ để chia sẻ kinh nghiệm với những người khác cũng đang sống với căn bệnh mãn tính này. Tư vấn cá nhân cũng có thể hữu ích. Thuốc chống trầm cảm là một lựa chọn khác cho những người bị trầm cảm.
- Áp dụng một thái độ giải quyết vấn đề và kiểm soát những suy nghĩ tiêu cực. Đừng sống quá khứ trước khi chẩn đoán bệnh suyễn. Xem điều kiện như một thách thức để được đáp ứng, không phải là một vấn đề mà không thể giải quyết được.
- Trở thành một chuyên gia về căn bệnh này. Bạn càng và những người thân yêu của bạn biết về bệnh suyễn, thì việc quản lý càng dễ dàng. Yêu cầu bác sĩ cung cấp càng nhiều thông tin càng tốt, kể cả các nguồn đáng tin cậy trên Internet. Hãy dành thời gian để khám phá trang web này, kể cả phần dành cho những người mới được chẩn đoán mắc bệnh hen suyễn.
- Giáo dục các thành viên gia đình và bạn bè. Những người thân yêu hơn hiểu về bệnh hen suyễn, họ càng có thể hỗ trợ nhiều hơn. Họ cũng sẽ cảnh giác với các tín hiệu cảnh báo về cơn hen suyễn. Cung cấp sách hoặc tập sách nhỏ cho những người thân yêu của bạn đọc, hoặc yêu cầu họ đến thăm bác sĩ với bạn để họ có thể đặt câu hỏi của riêng họ.
- Tìm hiểu cách quản lý các hoạt động hàng ngày. Đáp ứng những thách thức của một căn bệnh mãn tính có thể mệt mỏi. Tránh làm quá nhiều hoặc quá ít để giúp kiểm soát hen suyễn.
- Chậm lại. Sử dụng thư giãn và thiền định để tập trung hoàn toàn vào hiện tại, bởi vì căng thẳng và lo lắng là một trong những yếu tố gây kích thích lớn nhất có thể gây ra cơn hen suyễn. Kỹ thuật thư giãn cũng có thể giúp ngăn ngừa các cơn hen suyễn.
Cuối cùng, đừng bỏ qua tất cả các trợ giúp có sẵn, cho dù từ bác sĩ, gia đình và bạn bè, tài nguyên cộng đồng hoặc nhóm hỗ trợ. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người sống với một căn bệnh mãn tính có một mạng lưới hỗ trợ mở rộng tốt hơn so với những người rút lui và bị cô lập. Tìm kiếm sự giúp đỡ từ một bác sĩ và / hoặc một nhóm hỗ trợ hoặc chuyên gia sức khỏe tâm thần là một bước quan trọng trong việc đối phó với nhiều khía cạnh của một căn bệnh mãn tính và sẽ giúp phục hồi sức khỏe thể chất và tình cảm.
Nguồn:
WebMD. Đối phó với bệnh mãn tính: Điều gì xảy ra sai lầm: Khi nói đến tự quản lý điều kiện mãn tính, bệnh nhân thường mắc phải sai lầm.
> LeMaistre, JoAnn. Đối phó với bệnh mãn tính. 1999. Alpine Guild.
Sống Với Bệnh Suyễn. Chỉ số bệnh và điều kiện bệnh tim và máu của tim mạch quốc gia. Viện Tim và Phổi Tim Quốc Gia.
Cần cẩu MA, Jenkins CR, Goeman DP, Douglass JA. Kỹ thuật thiết bị ống hít có thể được cải thiện ở người lớn tuổi thông qua giáo dục phù hợp: những phát hiện từ một thử nghiệm đối chứng ngẫu nhiên. NPJ Chăm Sóc Ban Đầu Thuốc Hô Hấp. 2014, 24: 14034