Nhận lại quyền kiểm soát với những điều chỉnh lối sống này
Người ta ước tính rằng ít nhất 80% những người bị bệnh đa xơ cứng (MS) sẽ trải qua một số dạng rối loạn chức năng bàng quang tại một số thời điểm, theo Hiệp hội đa xơ cứng quốc gia. Tên gọi lâm sàng để đi tiểu thường xuyên là “tiểu đêm”. Đôi khi nó được định nghĩa là “đi tiểu nhiều vào ban đêm”, “cần phải ngủ từ khi đi tiểu” hoặc “ngủ hai lần hoặc nhiều hơn vào ban đêm để đi tiểu”. các định nghĩa này có một chút sai lệch; tiểu đêm rõ ràng là sự thôi thúc đi tiểu.
Nó thường không phải là khối lượng mà chúng tôi lên, như một khi chúng tôi ra khỏi giường thường có một vài giọt sau khi tất cả những nỗ lực đó.
Trong MS, rối loạn chức năng bàng quang có thể xảy ra khi tổn thương MS chặn hoặc trì hoãn việc truyền tín hiệu thần kinh kiểm soát bàng quang và tiểu cầu. Điều này có thể ngăn chặn bàng quang đổ ra đúng cách, khiến cho nó giữ lại một ít nước tiểu.
Tôi biết từ kinh nghiệm cá nhân rằng đây có thể là một triệu chứng rất bực bội của MS. Giấc ngủ gián đoạn từ nhiều chuyến đi trong phòng tắm làm cho mệt mỏi tồi tệ hơn, và đối với tôi, điều đó có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng MS khác của tôi. Điều quan trọng cần lưu ý là chức năng bàng quang lành mạnh là chìa khóa cho cảm giác khỏe mạnh tổng thể của bạn, cũng như sức khỏe của thận và đường tiết niệu (các vấn đề về bàng quang không được điều trị có thể dẫn đến nhiễm trùng lặp lại).
Để lấy lại quyền kiểm soát bàng quang của bạn — và đòi lại giấc ngủ của bạn - điều quan trọng là phải thảo luận vấn đề với bác sĩ chăm sóc chính hoặc bác sĩ thần kinh của bạn.
Bác sĩ có thể kê toa cho bạn một số loại thuốc nhất định hoặc giới thiệu bạn đến một chuyên gia tiết niệu để kiểm tra hoàn toàn. Tuy nhiên, và khá may mắn, nocturia thường có thể được quản lý hiệu quả với những điều chỉnh lối sống nhất định.
Đây là một số thay đổi hành vi và chế độ ăn uống hàng đầu của tôi để ngăn ngừa tiểu đêm liên quan đến MS.
Nghỉ mát vào ban đêm
Bị nóng có thể làm trầm trọng thêm tất cả các triệu chứng, kể cả tần số tiết niệu.
Ngủ trong quần áo nhẹ và đảm bảo giường của bạn không quá nóng. Ngủ với chỉ một tờ nếu cần thiết.
Ngừng uống chất lỏng Hai giờ trước khi ngủ
Bạn vẫn cần phải uống từ 6 đến 8 cốc nước mỗi ngày (không có sai lầm, việc cắt giảm chất lỏng sẽ làm mọi thứ tồi tệ hơn, vì nó có thể dẫn đến tình trạng mất nước và nhiễm trùng đường tiết niệu). Nhưng bạn có thể thay đổi thời gian trong ngày mà bạn tiêu thụ nhiều chất lỏng nhất. Cố gắng hạn chế chất lỏng sau bữa tối và ngừng uống hai giờ trước khi đi ngủ. Tinh chỉnh thời gian khi cần thiết dựa trên cách bạn phản hồi.
Hạn chế hoặc loại bỏ Caffeine và rượu
Caffein và đồ uống có cồn, cả hai đều là thuốc lợi tiểu, có thể dẫn đến sự thôi thúc thường xuyên đi tiểu và ngủ ngon. Hạn chế những đồ uống này nếu bạn có thể, hoặc loại bỏ chúng hoàn toàn, và xem liệu niệu niệu của bạn có cải thiện hay không.
Hãy thử đào tạo sàn Pelvic
Cơ sàn chậu yếu có thể là một phần của vấn đề với tiểu đêm. Tập thể dục các cơ này đã được chứng minh là cải thiện rối loạn chức năng đường tiết niệu ở phụ nữ bị MS. Hãy hỏi bác sĩ của bạn để được giới thiệu đến một nhà trị liệu vật lý có kiến thức về những vấn đề này và có thể giúp bạn tăng cường sàn chậu của bạn.
Nguồn:
Vấn đề bàng quang, Hiệp hội đa xơ cứng quốc gia.
Nocturia là gì? Nhiều Sclerosis Trust.
Lúcio AC1, Campos RM, Perissinotto MC, Miyaoka R, Damasceno BP, D'ancona CA. Đào tạo cơ sàn chậu trong điều trị rối loạn chức năng đường tiết niệu dưới ở phụ nữ bị đa xơ cứng. Neurourology và Urodynamics. Tháng 11 năm 2010