Một số vận động viên có mỡ cơ thể rất thấp hoặc những người tập luyện rất mãnh liệt (đối với một cuộc đua sức bền như một cuộc đua marathon) thỉnh thoảng lại bỏ lỡ thời gian của họ. Bất thường trong chu kỳ kinh nguyệt xảy ra thường xuyên hơn khi chạy hơn bất kỳ môn thể thao nào khác. Số lượng chạy chắc chắn là một yếu tố. Một số phụ nữ cho biết một thời gian bỏ lỡ khi đăng nhập từ 20 đến 30 dặm một tuần, trong khi một số không gặp vấn đề này cho đến khi họ đạt 40-60 dặm một tuần.
Thiếu một giai đoạn thường không gây ra mối lo ngại, nhưng rất có thể có nghĩa là bạn đã không rụng trứng trong tháng đó. Vì vậy, nếu bạn đang cố gắng để có thai, đào tạo cho một cuộc thi marathon hoặc độ bền khác có thể không tương thích với mục tiêu của bạn để thụ thai.
Tập thể dục Amenorrhea là một mối quan tâm nghiêm trọng
Nếu bạn đã bỏ lỡ nhiều hơn một khoảng thời gian liên tiếp, bạn đang xử lý một vấn đề nghiêm trọng hơn. Thuật ngữ kỹ thuật cho việc mất kinh nguyệt này là vô kinh.
Các nghiên cứu cho thấy rằng vô kinh liên quan đến tập thể dục phát triển khi lượng calo của phụ nữ ít hơn cô đốt cháy với tập thể dục và các hoạt động hàng ngày khác. Hầu hết phụ nữ bị đau bụng tập thể dục cũng đã giảm cân, dẫn đến trọng lượng dưới 10% trọng lượng cơ thể lý tưởng.
Các giai đoạn bị mất cũng có thể là dấu hiệu của chế độ ăn kém, vì vậy bạn nên nói chuyện với bác sĩ để chắc chắn rằng bạn đang ăn uống lành mạnh, cân bằng và không bị thiếu hụt dinh dưỡng.
Hãy cố gắng xác định lượng calo bạn cần để đảm bảo bạn tiêu thụ đủ để bù đắp cho tất cả calo bạn đang đốt cháy thông qua tập thể dục. Bạn đặc biệt cần phải chắc chắn rằng bạn đang nhận đủ chất đạm và chất sắt trong chế độ ăn uống của bạn. Nếu bạn là người ăn chay, bạn thậm chí có thể dễ bị vô kinh, vì bạn có thể không đủ chất đạm, sắt và calo trong chế độ ăn uống của bạn.
Nồng độ estrogen thấp cũng có thể được đổ lỗi vì cơ thể bạn cần lượng estrogen thích hợp để rụng trứng. Để tăng nồng độ estrogen của bạn, hãy thử ăn các loại thực phẩm giàu kẽm, chẳng hạn như các loại hạt, hạt và cá, Vitamin B6, được tìm thấy trong ớt, trứng, gà và gạo lức và uống nhiều vitamin có chứa magiê. Mức estrogen cũng có thể bị ảnh hưởng bởi các yếu tố khác như giấc ngủ và căng thẳng, vì vậy hãy chắc chắn rằng bạn đang cho cơ thể và tâm trí của bạn thời gian để phục hồi và thư giãn.
Phụ nữ bị đái tháo đường được biết là kinh nghiệm vô kinh. Mặc dù vô kinh nghiệm tồn tại ở những phụ nữ không có rối loạn ăn uống, mất thời gian chắc chắn là một lá cờ đỏ cảnh báo rằng hành vi ăn uống hạn chế có thể là thủ phạm. Nếu bạn là một huấn luyện viên đang chạy, đặc biệt là thanh thiếu niên, hãy theo dõi các triệu chứng như mất thời gian và hành vi ăn uống hạn chế.
Nói chuyện với bác sĩ của bạn nếu bạn kinh nghiệm vô kinh
Dù nguyên nhân có thể là gì, mất nhiều hơn một giai đoạn liên tiếp là một mối quan tâm nghiêm trọng đối với phụ nữ tiền mãn kinh vì nó liên quan đến vô sinh, loãng xương, teo vú và âm đạo, và có khả năng tăng nguy cơ mắc bệnh tim. Các vấn đề thiếu hụt nội tiết tố hoặc dinh dưỡng có thể dẫn đến các vấn đề khác, chẳng hạn như gãy xương căng thẳng.
Lên lịch hẹn với bác sĩ của bạn và / hoặc OB / GYN để xác định nguyên nhân và nhận được sự điều trị y tế thích hợp.
Nguồn:
Warren, Michelle P. Vô kinh và vô sinh kết hợp với tập thể dục. UpToDate.com
Welt, Corrine K. Thời gian vắng mặt hoặc bất thường. UpToDate.com