Được coi là một trường hợp khẩn cấp y tế, say nắng do tiếp xúc quá nhiều với ánh mặt trời. Tình trạng này xảy ra khi nhiệt độ cơ thể của bạn tăng lên đến 104 độ F hoặc cao hơn và có thể dẫn đến suy cơ quan, tổn thương não và thậm chí tử vong.
Nguyên nhân gây say nắng?
Trong trường hợp say nắng, cơ thể không thể sản xuất đủ mồ hôi để giữ nhiệt độ của nó được kiểm tra.
Thông thường được đưa vào bởi hoạt động thể chất mạnh mẽ và nhiệt độ môi trường cao, say nắng phát sinh rất nhanh chóng và kêu gọi chăm sóc y tế ngay lập tức.
Dấu hiệu và triệu chứng
Ngoài việc chấm dứt mồ hôi và nhiệt độ cơ thể trên 104 F, đây là những triệu chứng chính của say nắng:
- Thở nhanh, nông hoặc thở nhanh
- Nhịp tim nhanh và xung nhịp (khoảng 130 nhịp mỗi phút)
- Chuột rút hoặc cảm giác đau ở cơ bắp của bạn
- Ảo giác, khó nói hoặc hiểu những gì người khác đang nói, hoặc mất ý thức
Phải làm gì nếu bạn có say nắng
Nếu bạn có bất kỳ dấu hiệu của say nắng, điều quan trọng là tìm kiếm điều trị y tế ngay lập tức. Trong khi chờ điều trị, hãy ở trong một môi trường mát mẻ (như bóng râm hoặc phòng máy lạnh), làm mát bằng cách đắp khăn ướt hoặc xịt cơ thể bằng nước lạnh (tốt nhất là nghỉ ngơi trước quạt) và uống nhiều nước.
Kể từ khi say nắng là một phần gây ra bởi sự suy giảm của muối, tái hydrat hóa với đồ uống thể thao chứa muối cũng có thể hữu ích.
Làm thế nào để ngăn chặn nó
Tránh hoạt động vất vả trong thời tiết nóng là một trong những cách tốt nhất để ngăn ngừa say nắng. Nếu bạn quyết định tham gia vào các hoạt động căng thẳng khi nhiệt độ cao, hãy cố gắng nghỉ ngơi thường xuyên và uống nhiều nước.
Tải lên trái cây và rau quả vào những ngày nóng cũng có thể giúp ngăn chặn đột quỵ vì các nhà máy cung cấp một sự cân bằng có lợi của nước và muối. Bạn cũng nên tránh uống rượu và caffein, cả hai đều được biết là để thúc đẩy tình trạng mất nước.
Nhiều cách để đánh bại nhiệt
Mặc dù chúng sẽ không bảo vệ bạn khỏi say nắng, nhưng một số loại tinh dầu nhất định có thể giúp bạn cảm thấy mát mẻ vào những ngày hè oi bức. Hãy thử pha một giọt tinh dầu xá xị, năm giọt tinh dầu oải hương và một cốc nước cất. Bảo quản hỗn hợp này trong bình xịt trong tủ lạnh của bạn, và xịt nó lên cánh tay và chân của bạn bất cứ khi nào bạn cần làm mát nhanh chóng. Tinh dầu xá xị chứa tinh dầu bạc hà, một hợp chất gây cảm giác làm mát bằng cách kích hoạt các thụ thể nhất định trong da.
Nguồn:
Mahieu F, Owsianik G, Verbert L, Janssens A, De Smedt H, Nilius B, Voets T. “TRPM8 độc lập menthol-gây ra Ca2 + phát hành từ lưới nội chất và Golgi.” Tạp chí Hóa học Sinh học 2007 2, 282 (5): 3325-36.
Tuyên bố từ chối trách nhiệm: Thông tin trên trang web này chỉ dành cho mục đích giáo dục và không thay thế cho tư vấn, chẩn đoán hoặc điều trị bởi bác sĩ được cấp phép. Nó không có nghĩa là để trang trải tất cả các biện pháp phòng ngừa có thể, tương tác thuốc, hoàn cảnh hoặc tác dụng phụ. Bạn nên tìm kiếm chăm sóc y tế nhanh chóng cho bất kỳ vấn đề sức khỏe và tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng thuốc thay thế hoặc thực hiện một sự thay đổi chế độ của bạn.